傻瓜也能写作？带你体验一把“心灵写作”

完全放空自己，不用构思、不去思考，你就能写出一篇不错的文章？这应该是每个写作者梦寐以求的事吧，虽然听起来有点匪夷所思，可也许真的有这样的好事呢？

11月20日，带着满满的好奇，我将信将疑地参加了一次线下的“写出我心”书友会，全程体验了一把。

活动召集

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活动内容介绍

怎么样，有兴趣吗？跟我一起来体验一下几个主要环节吧！

2点活动准时开始，这次活动参加的书友不多，一共六位。召集人宗幸、王老师（退休教师）和王姓帅哥（一枝独秀，活动唯一男性参与者）是从读书会开始举办就在参与，对“心灵写作”算是驾轻就熟了，而我和另两位小美女都是第一次参加。

一、自我介绍

大家围坐在一个长方桌前，从简单的自我介绍开始。可能是因为来的人不多，大家你一言我一语，很快就熟悉起来.

宗幸是一位心理咨询师，年纪不大却很睿智，能很敏锐地感知现场氛围，善于适时抛出话题，引导大家思考，把控能力强，是很棒的带领者。

王老师非常积极发言，对分享准备十分充分，敢把心中的纠结、困惑直截了当表达，给我们初学者一个很好的示范。

王帅哥把身心灵与佛教融合，自成体系，还参加过禅修，算是我们几个中实践经验最丰富的吧。

就介绍几个厉害的，余下我们几个小白暂且不表。

二、读书分享

这次分享属王老师准备得最好。

只见她拿出个厚厚的笔记本，写得满满的，先介绍了张德芬的一段话，大意是对待令人痛苦的人或经历，最好的方法是将它当作一场游戏。她饱含深情地朗读完毕后，大家还以为她是认同这个观念的，鼓掌感谢分享。但她的分享并未结束，“慢”，她说：“还有另一段，不是张德芬讲的”，是个完全不同的观念，对待带给你痛苦的人或事，要勇敢地反击，打败它。“到底该怎么办呢？”王老师很困惑地问。看着她特别认真的样子，我有点想笑场了，原来年龄和经验并不是成正比的呀，王老师这时候的样子，完全象个请教老师的小学生。

“大家会怎么处理呢？譬如说，遇到一个伤害你的人，你会怎么做？”，宗幸的话题来了。王老师想了想，说“我会忍”。大家纷纷表达了看法，记得宗幸的回答我还挺欣赏“我也许也会忍下来不去反击，但我会用行动认对方知道你不可以伤害我，你必须停止伤害！”，安静而有力的回复，让我看到这位瘦小娇弱的女子内在的力量。

三、火呼吸

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火呼吸环节很有意思，一股气从鼻腔直通到丹田，来回数次后，感觉整个身体很通畅，头部和脚部因不能感受到这股气，变得一时间有点麻木，头脑有点眩晕，开始有点放空感。

四、冥想。

火呼吸后接下来就是冥想环节。

刚讲到头脑开始眩晕，放空，现开始听着柔和的女声，引导你去感知自己的每一次呼吸，你被她的声音带着，心慢慢沉静下来，跟着自己的气息，在身体内游走，放松，特别放松，放松到。。。。。。真的睡着了，直到头点了一下，猛地清醒过来，没多久，再次进入睡眠状态。这是不是催眠术的一种？不确定，但真的有效。

哦，冥想环节与瑜伽最后五分钟放松十分类似（因时间关系，本次读书会原定的瑜伽环节非常遗憾地被删减了）。

五、自由写作

还好宗幸及时关掉冥想音乐，不然估计会倒下几个。

看到大家已被带入，我们开始今天的重头戏：自由书写。

自由书写是让我们在完全放空的情况下，写出自己的“初始意念”，脑海里出现什么就写什么，不假思索，连续不断地写，紧紧跟着你心所想，连续不断地书写你心，不必在意字错了、方法不对、逻辑不清这类的小细节，直接写就对了。

这是我今天最盼望的环节，也许是希望太大，反而有点失望。

“刚睡得很舒服，有几次真的进入睡眠状态了。20分钟有点长（宗幸让大家不停地写20分钟）。大家都在写，但我不知道写什么。时间过得真快，好象知道她们在写什么，怎么办？～喇叭声也太吵了，看来房子不能选这个楼层。声波是向上传~儿歌？隔壁住的是小朋友？这里好象也是少儿培训的，墙上有孩子的作文~”这就是我的自由书写，完全没静下心来，被外面的各种杂音干扰，没有进入写作状态。

而其它朋友的书写却不太一样，比如王老师就写出大段大段的感悟，写出自己心中的纠结，另外一位小妹妹也写得有点成文的样子，看来，并不是每个人都不能自由书写的。或许，真的有种神奇的力量，牵引她们写出这样的文字？

纳塔莉告诉我们：“书写、静坐、慢走时，灵光一闪，出现了那么一个时刻，我们穿越了。我们不断抗拒、脱离、挣扎的事物展开，变得透明了，或者，更好的是，问题不再是问题了，而只是它本然的样子。”

我想等待那一时刻，去寻找到自己书写的入口。

感谢宗幸老师，感谢心灵自由发起人陈寿文老师，为我开启心灵与写作的连接，虽然目前隔着万水千山，可相信自己，一定能够到达。

我想真的连傻瓜都能书写!

试试心灵写作，写出生命最初的自己吧。