学会这三步轻松应对减肥难题

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全民减肥，减肥在当下已然成为一种时尚和茶余饭后的谈资。

更多的女性，期望自己能够更瘦一些，这样就能够穿上看起来更漂亮的裙子。

胖不胖不是主观意愿，而是有科学的数据来支撑。接下来我们来看一个公式，根据自己的身高和体重的对比，得出来的科学数据。

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官方公布的国人肥胖率是12%，实际上本人对这个数据怀有很大的保留意见。

算算BMI，再对比一下周围人的体态，保守估计每5个中国人，就有一个是体重超标的。

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肥胖带来的困扰其实最重要的不是影响美观，而是有可能诱发癌症。根据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的数据来看，肥胖是诱发和引起癌症的罪魁祸首。肥胖有可能对人的生命产生威胁。

那为什么人们还心存侥幸呢？因为幸存性偏差，倒霉蛋都没有机会发声了，就像扁鹊见蔡桓公 ，悔之晚矣。

认识到肥胖的危害以后，我们可以从个人的实际情况出发，去早早预防它，为了身体健康，为了远离癌症，我们也必须重视起来这个问题。

官方推荐的全民健康生活方式行动“三减三健”专项行动。“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”包括健康口腔、健康体重、健康骨骼。说的非常笼统，确实很官方。

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其实减肥很简单，只要你认清它的本来面目是让自己变得更差！
你就赢了第一步。

减肥一共分三步走：第一步就是认清现实，第二步是戒掉坏习惯，第三步是培养好习惯。

说起来第二步和第三步，可以合并成一步。举了例子，身体就像一片庄稼地，自己的行为相当于在地上播种，想要让地里长庄家，就必须要铲除地里的杂草。想要减肥也是一样，前提是必须把坏习惯全部戒掉，这样才能拥有健康的体魄。

你说我做不到那么坚决，只能采取折中方案。那就相当于给庄稼地里种庄稼的时候又“种”杂草，你不把杂草除掉，就是在纵容它生长，那样的庄稼地你要是真心喜欢，我也无法反驳。

坏习惯有很多，但万变不离其宗，都是控制不住自己的嘴；

好习惯有很多，却万法归一，都是勤迈腿多运动。

说了这么多，还会有很多人持续的迷茫下去。这就是第一步没做好，没有从根本上认清不健康的生活方式，带给自己的到底是什么。好多人觉得你说的是不是言过其实不过是危言耸听……那等你有一天进了医院，体验过ICU病房后再回来看这篇文章，你就知道培养好习惯，防患于未然，给你省下来钱可真的不是一点点。

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21天可以培养一个好的习惯，你可以试着去做一下，在微博上面有很多这样的组织，各种早起健身，跑步，锻炼方式层出不穷，选择一个最适合自己的，而不是随波逐流，看别人做什么自己也做什么，要做就做自己！

加油，需要帮助的话，可以私信留言，我有时间的话看到的话，可能会帮你，随缘。