个人成长集训营|Day6作业（简单版）：SOP模板大法让我收获了什么？

      今日进入成长营第一周学习的最后一次课程，自控力：你永远也叫不醒一个人装睡的人！

听课前设置的3个听课目标：                       

1.什么是自控力？

2.怎样做才能被称为是一个自控力强的人？

3.懒惰上身时，怎么攻破呢？

我从今天课程中Get到的3个知识点

1.自控力是自我控制的能力，是战胜自己的拖延和懒散！它是一种情绪管理的问题！

2.每个大咖作为个体，日常都是达到一个很好的平衡状态！很厉害的人一定再各个方面都很厉害！该精进的时候全力以赴，该放松舒缓的时候，找到适合自己的方式去释放！

3.找到自己的成长主线，其他事项都可以作为成长主线的一个奖励的礼物！当你完成成长主线设定的目标时，就可以得到对应的奖励礼物！不然，会得到惩罚！

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Day6（2018-01-19）38+差不多小姐少女薇+天津

SOP模板大法重新创建后，我又挤出了哪些时间节点？

1.家庭|购物清单：开启日常必须生活用品使用周期的记录，比如卫生纸、纸抽、厨房用纸、洁厕灵等，这样刻意的记录，会让家庭购物清单更加完善，购物不会造成囤货并且也能节省购物时间。

挤出时间量：目前还在探索、没有很准确的数据！我想大约会在购物环节节省20-30分钟，甚至可以减少去超市的频率！

2.家庭|家庭日之每周固定活动安排：周日为家庭日，会安排看电影，探店，看望双方父母这样的固定活动。我和A先生会提前订好要看的电影，根据当日行程安排，就近选择电影院去观影！每周周三为一起散步的日子，同时散步过程中我们会从不同维度交流近期彼此的收获、成长、以及困惑等等！

挤出时间量：可以让家庭日的项目安排更加明晰、行程固定模式，不用再提前一天或者当天进行项目的安排，也能高质量的陪伴家人！预计会省出1-1.5H。

3.个人成长|晨间专注时间：洗漱过程中，会完成听音频，准备早餐食材，当日水果等，坐在书桌前，会先打开效率手册写好是日金句，这样会让我晨间专注效率更高！另外，现在阅读后，我会用不同的输出方式，比如用喜马拉雅电台输出读书笔记，让我能同时练习演讲也能回顾书中的内容！

挤出时间量：尝试不同的输出方式，可以让我同时完成两件事，并且省出单独输出的时间15-20分钟！

4.个人成长|通勤时间：过去的通勤时间我会进行音频收听、电子书阅读、公众号翻阅等，但是这些内容进行后、都是会在脑子中进行思考、没有马上进行内容的输出！造成晚上回到家、复盘的时候，还需要再一次去回顾、无形造成时间的浪费并且当时学习效率也不高！现在我会用微信作为一个自己的输出工具，将自己的微信置顶，通勤时间学到的内容、吸收的知识点以及下一步我运用所学的行动清单，会用微信发送给自己进行记录！

挤出时间量：重新进行音频的收听、会浪费我很多时间，并且这样的做法也告诉我我通勤时间的学习是无效的！挤出的时间：30-60分钟

5.职场|早到公司：提前到达公司40分钟，根据自己的开工清单，提前开启自己的一天工作日！在公司正式步入上班时间时，我已经完成了今日工作的1/4,并且梳理好了自己今日工作内容，将不同的工作按照重要紧急程度分类，并且也通过工作是否需要和其他人协作或是我自己来完成这样划分，这样做的好处是自己对于这一天工作内容头脑十分清晰明了，对于时间把握的掌控感更强，让自己在工作中更加游刃有余！在8小时工作时间之内，也能有空余的时间进行自己职场的思考和探索提升！不断的优化自己的工作流程！

挤出时间量：早到公司的行为，看起来是比别人多在公司了40分钟，但是有目标、有规划的去进行一天的工作内容，让我节省出更多时间留给自己进行工作的思考和自我技能学习的提升！预计时间为：40-60分钟

    目前，SOP模板大法还在不断探索和更新中，所以未来经过自己的多观察、多思考、多记录，我想还会有更多的时间会被利用的更加好！我们都要珍惜时间，时间真的很贵！

图片发自App