早餐周七十九

这周的早餐有些变化，尝试乐汁简餐。突然改变两年来的早餐习惯，难免有些不适。突然吃的少了，似乎整个胃都是空的。

不过，心底却对每天的早餐汁很期待，也期待着喝汁后身体的变化。当然，在这种近乎原生态的喝汁旅程中，跟蔬菜瓜果有了更进一步的情感。心底也愈发感恩植物的滋养。

每天早晨，读书，跑步，然后，准备一份蔬菜，一份水果，一份坚果，温水榨汁。身体和精神都能量满满，然后开启美好的一天。觉得心底那份幸福和满足很难用言语来表达。

一周的乐汁早餐，身体没有任何不适，胃也没有不舒服。精神状态和气色也都很棒。每天跑8公里完全无障碍。除了每天早晨排宿便，排便的次数还会增加一至两次。体重也降低了三斤。未来一周，打算继续喝汁之旅。

接下来给大家分享一段汁友们总结的心得：

小汁识：都说早餐要吃好，光喝蔬果汁够吗？

正确地喝汁，能提供我们身体所需要的所有营养素。我们给一个事物定性，是好还是不好，首先需要设置一个前提：相对于什么来说是“好”？对于口感来说，每个人的早餐的“好”可能是不一样的。

对于身体健康，如果我们定义动物性蛋白是好蛋白，则早餐吃肉就是“好”。如果我们认为“汁”是营养素全面、消化负担轻、利于身体排毒和自我修复的一顿饭，那么，早晨喝汁就是“好”。

温馨提示：1.榨汁的食材一定要是新鲜的生蔬菜或水果。

                    2.食材越简单越好。不能超过四种。

                  3.蔬菜量大一些，水果主要为了调味。

                  4.坚果可放可不放，以蔬菜水果为主。

                  5.水温在40-45度便可。

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胡萝卜，苹果，杏仁温水榨汁。

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苹果，西兰花，核桃温水榨汁。

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有机菜花，火龙果，核桃，温水榨汁。

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油麦菜，苹果，花生米温水榨汁。

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火龙果，香蕉，西兰花，杏仁温水榨汁。

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黄豆，橘子，西红柿温水榨汁。

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胡萝卜，橘子，杏仁温水榨汁。

好啦，小伙伴们，如果感兴趣，不妨也尝试下乐汁简餐哦！