按照计划循序渐进13.10.16(69)

2013.10.16

早:矿泉水一大杯,生姜蜂蜜水一大杯。苹果一个,白煮鸡蛋一个,核桃三个。素炒胡萝卜丝一盘,大枣枸杞五谷杂粮粥一盅,玉米半个。

四物汤一碗。

午:五谷杂粮素菜饼3/4个,五谷杂粮豆浆一份。

晚:黑木耳粉一份。

四物汤一碗。

健身记录(耗时92分钟):

热身,踮脚100+110个,高抬腿各120个,侧抬腿各80个,剪刀腿30+30个,双腿高抬15个,卷腹15个,仰卧起坐(仰卧板)50+50个,共38分钟;

小红帽一套34分钟,骨盆核心一套10分钟,共44分钟;

压腿伸展溜腿10分钟。

天气越来越凉了,做伸展放松的时候,刚出过汗的肌肤立时变得冰凉了,只要出汗就只能不停歇地运动,否则稍一停顿就会通体冰凉,这种瞬间温度的转变对身体应该没啥好处的吧。唉,也不知道有什么好办法没有,真不如夏天锻炼的时候爽呢。

今天下班一出单位门,就感觉阵阵发冷,立即决定把车放到局里,走着回家活动活动筋骨。边走边看路两边的店子,发现新开了一家羊汤馆,感觉自己好久没有喝羊汤了呢,秋天到了多喝点羊汤热乎热乎也好,于是进去买了一些,准备当做明天的早餐。

这里刚买好就接到通知,明后天两天小区里停电,从早上6点到中午12点,还真是凑巧,就仿似我提前预知的一般,明早喝羊汤,就恰好不用电也可以,只需要用气热一下就OK。

一共买了半斤,本来打算明早一顿吃光光的,后来快走到家的时候,想起来自己的高血脂,遂决定明早还是吃一半吧,再放点冻豆腐和白菜叶子,也蛮有滋有味的呢,吧唧吧唧嘴,好想快点到明天早晨哦。

按照郑多燕八周健身计划,昨天应该还是做哑铃操,可是昨天有事给耽误了,按照顺序今天该做有氧操了,所以这周少做了一次哑铃操,计划周末休息的,到那天就不能休息了,一定要把昨天补上,哼哼嗯!

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