养成好习惯的三个小建议

早起、学英语、读书。

这三件事是我工作后一直无法逾越的三座大山，不知道多少次我已经扎紧裤腰带，绑紧小粗腿，拿起冲锋枪打算攻克这几座山头，但每次都是刚到山脚就累得不行，遂放弃之。

相信对于大部分人来说也是一样。

但今天，我发现自己似乎开始有了点小小的进步了：

连续 23 天每天学习英语至少 30 分钟

持续每天坚持阅读近两个月

坚持早上7:30之前起床（对于一个之前每天十点起床的人真的是很大的进步了啊喂）

我开始思考自己这次为什么做得比以前好，最后得出了如下三个结论，分享出来，希望对大家也有帮助。

与靠谱的人一起完成目标

培养一个好的习惯是非常难的，尤其是自己一个人的时候。

而和一群靠谱的人一起培养一个习惯，则会容易很多，为什么呢？

1.靠谱的人，精神力量更强大

靠谱的人总会遵守承诺，不管是对自己的承诺还是对别人的。
我理解的毅力，就是坚持兑现自己对自己的承诺的能力。

2.靠谱的人，方法论更科学

养成习惯不仅仅只靠精神支持，合理的设置奖励和处罚行为、合理的设置目标完成标准都是很重要的事情。

3.一起做一件事会有社交压力

当别人都在按时完成某件事情时，而你没有完成时，你会感到羞愧，从而迫使自己去做这件事情。

4.一起做一件事会收到很多鼓励

当自己坚持不下去的时候，周围会有一群可爱善良的人鼓励你再坚持下去。

我在学英语和早起这两件事情中，深受这一点的帮助。

我加入了一个非常靠谱的朋友发起的早起打卡群，这位朋友曾经连续日更公众号长达100天，从未断更。

而这个群里的人都是由这位朋友邀请加入的，我相信靠谱的人的社交圈质量不差，所以群里的人多半也是比较靠谱的。

于是就有了下图的存在。群规是每天7:30前起床并拍窗外的风景发到群里，谁没有按时发，就要发20块的红包。

早起群.jpeg

靠谱的人和靠谱的方法于是就齐全了。

而在学英语的过程中，每天都有想偷懒的时候，但是看到其他人都在努力完成，我也会狠狠心咬咬牙再坚持坚持学下去。

口语群.jpeg

最艰难的事情早上做

首先申明：这个建议适合普通上班族，不适合时间非常自由的人，比如长期晚上4点睡，下午4点起的人。

对于大部分人来说，每个人的毅力在一天中是有限的。

当一天忙碌下来，晚上回家的你可能只想躺着看会电视放松一下了。

学习？锻炼？明天再干吧。

所以把最重要或者最艰难的事情放在早上做就是一件很重要的事情了。

而要做到这一点，需要先明确两个事情：

1.早起比晚睡更好

很多上班族都是晚上下班回来后才开始自己的生活，舍不得睡觉，恨不得把下班后的时间掰成几瓣来用。晚上睡得晚，早上就起不来。

我以前经常晚上两点睡，互联网公司上班时间一般都是上午十点，所以导致早上一般都睡到九点多，穿起衣服洗把脸就又去上班了，早饭也吃不上。

长时间下来，整个人处于非常亚健康的状态。黑眼圈耷拉着，脸上疯狂长痘痘。

而白天一天的工作下来，整个人是非常疲惫的，毅力在白天都被消耗的差不多了。

晚上回来根本没法再逼迫自己再学会英语，再看会书，只想尽情的放松！

2.有计划的早起更有效

如此之外，有目的、有计划的早起也是一件不可或缺的事情。

如果并不知道明天早上要干什么，没有强烈的目标感，你很可能又一觉睡到了大中午。

以前我把学英语安排在晚上，这样下班后经常因为太累的原因直接放弃掉，同时自己还会因为自己没能完成目标导致自己非常的焦虑。

最近开始调整为早上学英语，早上起床洗漱后第一件事就是先学英语，晚上再也不用担心今天忘记学英语了！

早起和目标感Get！

找到适合培养习惯的环境

环境无时无刻不在影响着人类的行为，甚至在读书这件小事情上。

对我来说，干净、整洁、温馨的环境，让我的内心更加平静，在这样的环境中阅读、学习或者工作，对我来说都是一种享受。

所以我会特意优化自己的学习环境，下图就是我的书桌：利用简单的收纳架将常用的书本、笔、鼠标等归置整洁，再配上一束鲜花，感觉棒极了~

书桌.jpeg

学会找到甚至创造适合自己培养习惯的环境，不失为一种非常有效的辅助方法。

以上是我最近的一点小感悟，如果你也有什么想分享的有助于养成好习惯的小建议，欢迎和我交流~

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