检视｜戈珺周检视（1225-1231）--认真道别 异地跨年

年末的最后几天，

又想到往事，又想起故人，

念一度轻狂忧伤，念一度最美芳华。

我们还在互相陪伴，

让我们和过去的一年认真道别，

迎接新年。

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、1225--1227儿子感冒，半个多月了晚上自己关在屋子里练歌。他刻意练习唱得不好的地方，临睡前完整地唱一遍要我们指出问题所在。我听到他一练唱我就关门，说他如果能把练歌、打游戏的方法应用到学习上就好了。儿子强调说：兴趣，兴趣所在。

2、1225我请假在家。下午陪儿子紧急选购音乐节需要的黑色牛仔裤、黑色领带。黑白配，帅小伙。

3、1227儿子音乐节完美领唱，小有圈粉。

4、1230-0101陪母亲回太原老家完成心愿。

5、圣诞节，儿子祝福爷爷奶奶节日快乐，同时收到爷爷奶奶的节日礼物，一双棉手套、一盒巧克力。爷爷奶奶没再让儿子必须去教堂礼拜。相互尊重相互理解才是一家人相爱的表现，真好。

1227音乐节领唱

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

本周早睡7天打卡，4天十点半睡觉，2天陪伴要中考的儿子1天在外地跨年。4天自然醒早5点，3天打卡后又补觉到6点。本周4天午休40分钟以上。泡脚7天面膜5次。

2、水+饮食搭配

饮水：晨起温白开水+二杯红茶+五杯绿茶+护嗓子养生茶  本周取消牛奶、咖啡，多喝绿茶、护嗓子茶，对抗干燥的冬季和流感的肆虐。

饮食搭配：4天早餐5天晚餐在家，家里饮食多以清淡、素食为主。增加水果品种，酸奶、坚果每日搭配。

3、运动+冥想  跑步28.80公里，快走22.3公里，每天均7.3公里。完成4场咕咚线上马拉松10公里乐跑，冥想每天至少三次。

图片发自App

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

坚持每天检视反思。本周共列青蛙31只，完成27只，完成率87.1%。未完成5只其中3只是输出类，1只是工作，1只运动。

2、工具使用  印象笔记、C5、siri使用正常。晨间日记不间断记录426条，小确幸340条。

3.觉察 年底聚会活动多，接触抽烟人士多了起来。我讨厌闻到烟味，也讨厌身上头发上有了烟味道，我用剧烈咳嗽来抗拒来提醒吸烟者不要在公共场所吸烟，越讨厌咳嗽地越厉害。觉察自己暂时无法离开，只能接受当下的环境，转移注意力，正面表达我不能闻烟味，咳嗽是由于呛到。快速完成应酬离开有烟环境才是正确做法。

四、个人成长：

樊登读书：《一念之差》《穷查理宝典》《好妈妈胜过好老师》《其恰如其分的自尊》

熊猫书院优势计划 《纯粹经济学.下》

十点读书会：《芳华》

喜马拉雅《郦波品读唯美诗词名篇》听了5讲

张德芬空间正念朗读每日一篇

优酷网《2017时间的朋友跨年演讲》

休闲

1227做SPA做头发

1229海迪KTV与同事一起迎接新年

1231拜访亲戚家路过著名的文峰塔

天下第一塔

✅本周可提升的地方（或问题）

1.冬天冷，不由得动筷子吃晚餐。常年不吃晚餐，肠胃不习惯了，稍微多吃一点，胃就会疼一夜。可以吃点一定再少点，吃完注意保暖。

2.母亲大人回老家心情激动，不睡觉，扔掉拐棍快速走，我会心急喊她。她累得晚上睡不着我又会说她。最好的做法应该是追上去扶着她走，睡不着多问问是不是腰疼了？落叶归根，人老思乡。多安排时间带母亲大人回去看看。

3.儿子重心放在音乐节、圣诞节，休息天和同学玩耍多，我心急又吼他。

4.书评一直落实不下来。

5.断网陪家人，本周除了睡前打卡基本不动手机。

下周三只大青蛙（目标）：

1、儿子复习跟进

2、三单修改完善、梦想版修正

3、年报表完工

4、冬季流感预防 保证睡眠时间、科学锻炼身体、营养膳食

迎新花

感恩分享

感恩马老师和同学们的信任让儿子担任领唱，一个人在聚光灯下大舞台上去hold住场。

感恩同事们，在我惧怕流感，不许感冒人员进出我办公室时，没有反感我。最起码没有表现出来。

感恩姨姨舅舅们，母亲大人庞大的家族势力，让我感受“皇恩浩大”。

【我的2017】人生不设限，自我颠覆的一年收到大婶打赏。感恩！

澍言澍语

澍妈在浴霸灯下看刚做好的头发，拽着头发前看后看左看右看，说好的巧克力色呢？不是说给我做了个巧克力色吗？咋了觉得是黑色呀？澍过来拨拉两下妈妈的头发，用标准的京腔说：女士，鉴定完毕，是巧克力色！黑巧克力！

1230晨跑转塔21圈