阶段成长心得（杨丹）

      转眼三个月过去了，又到了写学习心得的时间，很惭愧，过去的几个月没有认真写作业，但就像老师说的：一旦踏上成长这条路，想回去都难。过去的几个月我还是有几点领悟的。

1.  祸兮,福之所倚，福兮,祸之所伏。跟家人出去旅行时，我的身体出现了“异样”，刚好是出行第一天，我的心情沉重的不行，又不能立马回家去医院，内心十分忐忑，玩得可想而知也不尽兴，一直在忧郁的状态里盘旋……但通过这件事，我更加觉察到自己的心一直游离在过往或是未来，从没有稳定在当下，所以才会经常焦虑，我开始努力尝试去感受当下的感觉，进而焦虑也减轻了，比如去感受衣物的触感，去用心品尝每一口事物，去感受每一步行走的感觉……如此，用心地去在生活中体验当下，学习正念，所谓“祸兮,福之所倚，福兮,祸之所伏”，如果没有这件事，我还真的没有这样的契机去决心实践正念生活。

2.凡事要有度，否则过犹不及。其实工作坊结束之后我的状态就不好，对身体和睡眠的焦虑之类的情绪一阵一阵地发作，我就跟着这些情绪起起伏伏，越担心事情越会朝我不想要的方向发展。有一天觉察自己身上有一股一定要试一下看个究竟的劲儿，当时觉得很好，是这个力量让我可以实现很多自以为实现不了的事，之后，我意识到是我对于某些事情太用力，太认真，甚至较真，才会让自己这样压抑、紧张、难受。是的，认真过了头就变成了另外一个极端，是我把问题放大化了，而它根本就不是问题。正如“睿心冥想”中常常有的引导词：世界上有很多人都在经历着同样的情绪，跟我类似或者或多或少存在其他问题，是我太过关注和认真，才制造出更多问题，让自己难上加难。既然我的问题很多人都存在，那就是共性，是再平常不过的事，自然就不是问题。简直太傻了，我跟每天戳我鼻子批评我的爸妈和老师有什么区别呢？不对，我更狠，对自己苛刻至极，我不能这样对待自己，苦了自己。今后，对于认真，我要把握好度，过犹不及，也请不要再叫我认真姐！哈哈！

3.神奇的声音。孩子一放暑假，整日的生活都围着她转，当仅有的耐心耗尽后，我就忍不住朝她发火，有时，我都讨厌我自己。有一次，我又发火了，我很愧疚，当我刻意离开，我听到一个声音：太傻了吧，你该做一个智慧的妈妈！……是的，当我朝孩子发火，我也生气，她也不开心，而且事情并不会因此而迎来一个好结局，这个声音让我幡然醒悟，我该做一个有技巧有方法的智慧妈妈，而不是用粗暴的方式去管教孩子，我惊喜于这神奇的提醒，在接触心灵成长学习的几年里，某些时刻总能得到有益的提醒，成长，妙趣横生！

      很开心和幸运能够跟着老师和伙伴们一起成长学习，今后，我准备抛弃原来的，抓住自己的问题满世界找解决办法的急功近利的心，以一颗放松的心，慢慢收获成长，随遇而安！祝福我们大家！