2019-06-10 总结课

第48课作业:

1、回顾P.E.T.的48节音频课内容，分享你的成长感悟

        感谢云香老师深入浅出的课程和学习委员每一次的点评和鼓励，也点赞自己为自己为孩子坚持了48天的学习。一个半月来，能感觉得自己对孩子比以前宽容了，大概就是云香老师说的心柔软了吧。对孩子多了一分接纳，不会执着要求孩子成为你要他成为的样子，亲子关系比以前明显好多了。接纳—用PET的方式沟通—更好的亲子关系—双方的改变，这样才能形成良好的良性循环。

        目前倾听做的还不够，自己的情绪还要进一步学会掌控。另外在今后的生活中，多用PET的沟通方式，让自己和孩子以及周围的亲朋好友都能受益，谢谢陪伴走过48天的所有朋友们！

2、如果你愿意请把课程分享给更多的朋友，让更多的家庭受益。

希望更多的家庭受益，幸福！

3、继续实践P.E.T.，不断的练习、分享、复盘、内化！

时刻提醒自己学以致用。

笔记：

倾听+表达

P.E.T.的核心是行为窗口，简单来说，行为窗口就是你不高兴了，我就得听你说话；我不高兴了，我不能憋着，我就得说。如果平时都很高兴，那就得把关系搞好；那如果我们两个都不高兴了怎么办？那就是该听听，该说说嘛，要不断的换挡，我不能光说不听。如果我光说不听，你肯定不愿意和我说了嘛；我也不能光听不说，那你是爽了，我却给憋死了。

听，怎么听呢？

我们说要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人提建议，相信他能够解决自己的问题。我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就可以了。

听的时候，我们可以基本倾听，比如专注地看着对方，不时点点头，嗯、哦、啊，是这样啊，或者沉默不说话。这些就是在倾听了。

当然只有一个基本倾听是不够的，所以我们要积极倾听。积极倾听，听的是事实和感受，也就是这件事情里面，孩子认为的事实是什么感受是什么。

我们不高兴，我们就得说。说的时候说什么呢？要说面质性我信息，三个部分：行为+影响+感受。要说具体的行为是什么，对你的影响是什么，你的感受是什么。有时候，这个事情对你是没有影响的，那怎么办？是不是憋着不能说呢？当然不是，你不高兴也不能憋着啊，只说行为和感受就可以了。

行为窗口有自动纠错的功能。就算你判断错了，也没事，时刻回到当下就可以了。

学了P.E.T.之后，容易走的两个极端。

一个就是容易讨好别人，失去界限。

另一个极端，有很多人发我信息，非常严肃。

最后，和大家分享托马斯·戈登博士：《我的人际关系信条》。

我非常重视并希望维持你与我之间的关系，但我们仍然属于不同的个体，有着不同的需求与价值观。因此，我们需要始终坚持诚实和诚恳的沟通，从而能更好地了解并理解彼此的价值观和需求。

当你在生活中遇到问题时，我愿意带着真诚的接纳与理解之心来倾听，协助你找到自己的解决办法，而不是将我的想法强加于你。同时，当我拥有问题需要解决时，我也希望你能够用心倾听。

当你的行为影响到我的需求时，我会坦诚相告并说明你的行为是如何地影响我，我相信你会尊重我的需求，能够对我的问题感同身受，并试着去改变那些我无法接纳的行为。

同样，当我的行为让你无法接纳时，我希望你也能够坦诚相告，这样我就可以试着去改变我的行为。

当我们之间发生冲突时，我们均同意以合理的方法解决冲突，彼此都不使用权力的手段或以对方的损失为代价来获取胜利。

我尊重你的需求，同时我也必须尊重我自己的需求，因此，我们需要设法找出一种双方都可以接纳的解决方法，最终实现双赢，使我们的需求都得到满足，你和我都是赢家，没有输家。

这样，你可以通过满足你的需求来获得发展，我也同样可以。我们将永远保持一种健康的关系，因为它能令我们双方都感到满意。我们每个人都可以发挥我们的潜能，以相互的尊重和爱作为纽带，友好而和平的相处。