谷雨时节，Santé与你一起健康养生

今天是春季的最后一个节气

——谷雨，

源自古人“雨生百谷”之说。直销软件

不仅是播种季节，

也是养生的好时节。

快要进入夏天了，

如何抓住春天的尾巴来养生呢？

来跟小编看看吧~ 

吃甘

祛湿、养肝血

1祛湿养脾

谷雨时节，气温升高，降雨增多，湿度变大，饮食上需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

营养专家推荐，具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

2养肝血

谷雨一过，春季就要过去了，按照中医“春季养肝”的观点，应抓紧时机调肝气、养肝血。

中医专家叶正祥介绍说，在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。

喝茶

生津止渴、祛病延年

谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。 

穿好

注意保暖、护腰膝

谷雨时，感冒的人会有所增多，体弱者、老人和小孩应特别注意保暖，不要轻易脱下长衣长裤。

很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服，这样可能诱发“春火”，也就是产生内热，再加上周围环境空气湿气大，反而容易生病。

另外，专家提醒中老年朋友，着装上应避免暴露腰腹及关节。

起早

早起半小时、室内添花草

谷雨前后，应调整作息时间，可适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以睡午觉（不宜超过1小时）来养精神。

在居室或办公室内，可摆放一些花草植物，其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。

多动

多做有氧运动、勿久坐

注意活动，不宜久坐长时间不动，应适当活动，多做有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等。

动则阳气升，脾阳一升，气血生化充足，自然神清体健。

情志

戒暴戒怒、忌忧郁

在精神情志养生方面，中老年朋友要重视精神调养，应戒暴戒怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。

听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

健康

拒绝香烟，改吸Santé

香烟中含有大量有害致癌物质，对人体造成极大危害。Santé是中药萃取，川贝、薄荷、枸杞、红枣等具有安神助眠、清热去火的功效，无尼古丁，健康养生。

谷雨养好生，

身体健康少生病！

这份齐全的谷雨时节养生攻略

一定要收藏好，

照着做防病益寿！