每天睡8小时会让我们死得更快？

我们每天到底需要睡多久？对于这个问题，可能很多人都会想起那个最普遍的说法，“一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时”。但日前美国一项由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行的实验却得出了一个耸人听闻的结论——“每天睡8小时会让你死得更快”。

据说这项实验长达6年，对100万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。研究结果发现，每天仅睡6—7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，最佳睡眠时长也很难界定。但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？

专家称“每天睡8小时会死得更快”这种说法还是有些过于简单片面。每个人的睡眠状态都不相同，一个人睡眠时间过长可能是因为患有嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状。我们也很难用8小时的睡眠时间去界定全部成年人所需的睡眠时间。

对于很多上班族和学生族来说，工作日由于各种原因睡眠不足，周末补觉后却发现越睡越困。这可能是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4~6个睡眠周期。

那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的。因此，只有充分进行好了4~5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足。

研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素。这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

所以，养成良好的睡眠习惯显得尤为重要。专家建议，要尽可能减少日常生活节律与人体自然形成的睡眠节律的冲突，睡前不要吃的过饱或饥饿，不要在床上做与睡眠无关的事情如玩手机等，按时上床按时起床，不要无故早睡或晚起，午后不要饮用兴奋性饮料。

对那些每天只睡了6或7个小时就自然醒的人来说，醒了就别硬要躺够8小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。