文/感姐谈个人发展
对感姐来说，减肥已经快成我的日常了。然而日日减，月月减，年年减，却没啥效果。努力少吃多运动，换来的只是维持体重。一旦稍微撒开欢吃一两顿，体重就蹭蹭的上涨。
想当年，体重那是说减就减，看现在，努力换来的只是“维持体重”，对减肥这个刺眼的词，已经快成“习得性无助”了，在此，请容我深深叹一口气。
不过，这里要插一句。之前我带的一期训练营，一开营的时候，有讲到过如何培养一个习惯以及要专注，介绍了一些坚持的方法。其中的一位学员，坚持使用这些方法在减肥上，几个月的时间，已经瘦了十几斤了，为她点赞哦！
这个月在带社群共读《跃迁》，其中讲到用系统论的视角看减肥这件事，让我很有感触。
我自己在减肥上曾经有过不少问题。
一个是饮食。饮食方面之前控制自己吃减脂餐，吃一段之后，太想念面食（陕西人的胃），于是就会在某一天实在忍不了，吃一大碗面条。还不过瘾，可能接连几顿都大吃特吃。辛辛苦苦减下来的肥，又涨回去了。
另一个是运动。运动坚持一段时间，遇到生理期就停了。一停停个七八天，好不容易养成的运动习惯又不好好坚持了。
还有睡眠。事情一多，常常用挤占睡眠时间来应对；要是再赶上压力大，胡吃海塞一顿，体重又蹭蹭地涨。
这些问题，你有没有似曾相识？减肥路上“坑”太多太多。这回采用系统的方法，就是良好的饮食、运动、睡眠、压力管理，多管齐下。
饮食：不强迫自己不吃面了，想吃就吃，量不要过大就好。佛性一点，不佛性魔性容易上来，更压不住。
运动：在KEEP上找到适合生理期做的瑜伽，生理期运动也没有拉下，培养运动习惯吧。
睡眠：定了晚上10点半的闹钟，10点半之后，不处理任何事情（除非重大紧急的事）。调整睡眠之后，感觉睡眠质量都好了。10点半之后的微信，以前就想当下解决，有时候弄弄就到12点。现在看来，第二天处理也是一样的。人生有1/3的时间在睡觉，要善待睡眠。
另外，现在有一点点空闲，会闭目眼神，小憩一下。“酣眠固不可少，小睡也别有风味的”，别说，小睡还真管用。缺觉的白天，用一点点时间补补，养养神，精力会变得很好。我们的碎片时间，常常用在刷手机上，其实拿出一点补补觉，更有价值。
睡眠能加速新陈代谢，非常有利于减肥。有研究甚至发现，充足的睡眠比运动减肥效果更好。
压力管理：推荐冥想。冥想是一种“自带仪式感的休息”。我们每天要面对的事情太多，要戴的面具太多，常常感到很累。这个时候，需要给自己的身体、精神舒缓一下。KEEP、网上都有冥想的指导语，舒缓的放松一下，会感觉压力一下子小了不少。
像我现在睡前听冥想，12分钟的冥想，听到后面，感觉好困，有时都听不到最后了。而一两个月之前，我还是入睡需要至少30分钟以上的人。也许这和运动关系，但不管怎样，有良好的睡眠真的太爽了。曾经失眠过的人都懂。
写到这里，发现这篇的主题已经不算“减肥”了，应该是如何拥有健康的身体，过上健康的生活了。好吧，减肥的最终目的，也是为了更好、更美地生活。拥有积极、健康的生活方式，是最重要的。如果能顺带减肥，就更好啦。
我是感姐，一名职业咨询师和培训师。目前我提供一对一咨询和职业生涯课。咨询案例100+，学员60+，其中有找到方向不再迷茫的职场小白；有成功开启副业的宝妈；有重新找到方向的职场管理层；有3个月内收入提升6倍的职场中年人。
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