鱼肝油能补充DHA？还有多少妈妈同样踩进这个误区

“世上只有妈妈好”每个妈妈爱宝宝的心都是一样的，可是在育儿的路上每个妈妈都是同宝宝一起成长的，难免有走近误区的时候。很多人到现在可能和笔者一样，对于鱼肝油、鱼油和DHA三者之间的联系和功效都有一定的误解。

如果各位妈妈们不稍微注意一下，很容易把鱼油和鱼肝油的功效弄混淆了，而且它们与DHA联系起来很容易产生以下三个最主要的误区：

误区1：鱼肝油能补充DHA？

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很多准妈妈在孕期热衷于补充鱼肝油，认为鱼肝油能够补充DHA，让腹中的宝宝脑部发育得更好。而事实上，她们是把鱼肝油和鱼油的主要成分和作用混淆了。

事实上鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，如果生产商没有额外添加DHA成分进去的话，鱼肝油是不会起到DHA的作用的，虽然含有但是蕴含DHA的量远低于国家相关规定。

鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，但鱼油却是含有大量的DHA。准妈妈们在购买鱼肝油之前，最好先明确自己的身体需求，再考虑进行选购。

误区2：鱼肝油滋补有营养，孕期服用能“进补”大人好，腹中的宝宝更好

在实际生活中，鱼肝油只是简单的营养补充品，远没有人们想象中的那么“滋补”。在国外，鱼肝油普遍是作为一种维生素缺乏症的治疗药物而存在。在国内由于一些广告公司和商家发布虚假信息，鱼肝油被滥用的现象较为普遍。

生活中不少人常常分不清鱼油和鱼肝油有什么不同，以致在服用时发生混淆情况。事情上鱼油和鱼肝油两者有相当大的区别。

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鱼肝油的主要原料是鱼的肝脏，而其中主要成分含有维生素A与维生素D。维生素A对人体中免疫系统非常重要，如果人体缺乏维生素A会产生夜盲症和眼球干燥症。不过，人们除了可从鱼肝油中摄取维生素A以外，在其他动物肝脏、蛋黄、牛乳及其乳制品、胡萝卜等内都可摄取到。

维生素D，总所周知则是人体骨骼中所不可缺少的营养素，一旦缺乏，可能会产生软骨症。一般情况下维生素D还可经由太阳照射，在人体内自形合成，以满足人体日常所需。中老年人合成维生素D的能力将会随年龄递增而逐年递减，所以，为了维持骨骼的正常发育，需要特别注意维生素D的摄取特别是老年人。

而鱼油是来源于深海鱼类脂肪的提取物，属于鱼脂类。它的主要成分是一种称之为EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸，可以有效的降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的粘稠度，防止血液斑块的形成。

由此可见，鱼油和鱼肝油对人体的保健作用是不同的，在购买和服用时千万不能混淆，要根据自身情况和目的按需购买。

如果将鱼油错误按照鱼肝油的剂量来服用，则对身体影响还算不大，最多只会因为服用剂量较少而显示不出鱼油的功效；但是，若是错把鱼肝油当鱼油的剂最来服用，则会造成非常大的影响。因为维生素A和维生素D都属于脂溶性维生素，长期大剂量地服用鱼肝油，维生素A和维生素D会在体内积蓄过量，有可能会造成中毒。

特别提醒：千万不要将两者弄混淆了，它们两者功效完全不一样要按需购买，根据自身需要服用！

误区三：EPA含量越高越好

母乳中DHA和EPA配合比是四比一，而鱼油中EPA含量远高于DHA，遵循母乳最优的原则来看，EPA本身的具体作用有待考证，这种物质在医学界中存在不少尚不明确的地方，所以海藻油相对来说更加安全一些。

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鱼油类DHA产品内含有丰富的EPA。而EPA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍者要适当控制鱼类DHA的摄入量，以免引起出血或者加重出血情况。

藻油中不含有EPA这种物质，鱼油类产品受自身原料限制，不可避免的伴有EPA。有研究还发现EPA不能通过大脑屏障进入大脑，所以可以肯定它不具有提高智力的作用，同时EPA在人体内将被代谢生成前列腺环素PG3，因而有促进儿童性早熟的弊病。

因此，不含EPA的藻油类DHA产品各类人群都可以使用，但鱼油类产品，相对于未成年人群来讲，是不宜使用的所以妈妈们在购买的时候要擦亮眼睛，最好不要给孩子服用鱼油类DHA产品。

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再次提醒：给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。可以直接喂在宝宝的嘴里，也可滴在牛奶或水等食物里搅拌后服用，服用以后不需要再服用鱼肝油。

养儿方知父母恩，养孩子是件非常辛苦而又幸福的事情，在涉及到孩子的事情一定要慎重考虑多留点，千万不要像笔者当初一样，把鱼油和鱼肝油当成一回事而且鱼肝油只含有微量DHA，在实际生活中多被用于补充维生素A和维生素D，妈妈们一定要记住哦。