阿米尔·天?

强森在铁房

从小到大，很佩服能够持续很长时间做一件事情的人。也一直很喜欢 道恩.强森，我喜欢叫他巨石，一个不折不扣的践行者，无论多忙每天凌晨4点准时出现在铁房。娱乐界最具有电力的男人。

2011年毕业的我只身来到杭州。

2012年5月1日，我24岁，生日礼物是一张健身卡，一切都是从那天开始的....

我给自己订了一个计划：

周一：硬拉，肩膀

周二：深蹲，腿

周三：卧推，胸

周四：引体向上，上背

周五：深蹲，腿

周六：卧推，胸

周天：尽情玩耍

按照这个计划，除了规定动作 硬拉、深蹲、卧推、引体向上四个之外，其余的动作网上找了许多，挨个尝试，保证一个部位5个动作，每个动作4组，每组8-12个。

撸铁 成为了那三年我生命的一部分。

2014年

2015年

人们通常会觉察到你身体的变化，而对于我来说，改变更多的是 内在。我一直认为健身虽然锻炼了身体，但是本质上是脑子的游戏，他使我变的自信、坚韧、豁达。更重要的是它助我建立了积极的四种人生原则：延迟满足、承担责任、尊重事实、保持平衡，我称之它们为自律。

人一旦自律了，他的世界就变了。

我遇到了我的女神，很NICE的一个女孩，讲得一口流利的英语，会绘画。

老婆作品

很快我们进入了热恋期，我常常调侃她“媛媛嫁给我吧，我们结合那是 文武双全......”

去年他答应了我的求婚，我们结婚了。

有一天老婆突然问我 “我胖了，你会不会嫌弃我......”

“宝贝，别怕，我会和你一起胖起来...”

“你舍得嘛？”

“放心，我会和你同胖同瘦~”

十个月后，我们的儿子嘟嘟来到了这个世界。

怀孕期间，我暂离了健身房，全身心的陪在老婆左右。老婆胖了25斤，我则胖了30斤，变成了一个111公斤的大胖子。

我和儿子

身体的变化遭到许多人的关心，大家纷纷表示惋惜和同情。而我只是默默的在心中守护着我的一个爱的承诺。

时间是一把利器，如果你不是一直努力的话，他就会把你曾经的优势消磨，让你再跟众人站在同一起跑线上。

如今的我已决定重返健身房。虽然心肺，力量，柔韧已大不如从前，但嗅着铁的味道，还是会兴奋不已。

前几天看了一部电影《摔跤吧，爸爸》，敬佩 阿米尔.汗 五个月华丽变身。而我也已暗下决心，准备从心肺复苏搞起.

阿米尔.天，上路吧~                                                                        

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（附：心肺锻炼心律=（220—年龄—日常心率）*55%~65% +日常心率；减脂有氧心率=（220—年龄—日常心率）*35%~45% +日常心率，例如 我本人的心肺锻炼心率=（220—30—60）*55%~65% +60=132~145，减脂有氧心率=（220—30—60）*35%~45% +60=106~119）