为什么不让快乐成为习惯？

“成功并非通往快乐的钥匙。快乐是打开成功之门的钥匙。”                                 －－艾伯特•史怀哲（获诺贝尔和平奖的医疗传教士及哲学家）

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可能你早就察觉到了，我们的生活在很大程度上是由习惯支配着的。习惯是指积久养成的生活方式，一旦形成后就很难改变，与我们形影相随，相伴终生。

我们在平时生活中常见的习惯有哪些呢？

小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事，比如，吃什么，吃多少，何时吃，运动项目是什么，锻炼时间长短，多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往，与家人和同事如何相处都是基于我们的习惯。再说得深一点，甚至连我们的性格都是习惯使然。

要想彻底了解习惯的重要性、熟练习惯养成的过程，那就得从它暗含的巨大力量说起。

习惯看似无影无形，抓不到摸不着，其实它始终以一种能量的形式存在于我们身体四周，这能量不是无法估摸的，事实上，它有着精确的数值大小，和物理学上重力的大小可以被我们准确地计算出来的道理一样。

“坚持把一件事连续着重复做二十一次吧，这样下去，它就一定会成为你的一种习惯。”这是一句使我印象极其深刻的话。

不管这句话是否绝对的科学，但它至少告诉了我们一个真理：习惯完全可以由我们每个人自身培养起来。

那么，同样的道理，快乐也可以被当成习惯来培养。

在这个压力太大、浮躁焦虑的社会里苦苦追寻着幸福和快乐的人们，从现在开始你就该尝试着去明白，越是刻意想方设法地寻求快乐，就越是容易感受不到快乐。快乐从没有那么遥远和复杂，相反地，快乐远远比想象中要来得简单；你把感受快乐养成一种习惯，你就会真的快乐起来。

那么到底该如何把快乐培养成一种习惯呢？下面的这些步骤你一定要好好领悟。

1、不要吝啬，尽你所能地去付出爱和给予正面事物。

   这是我去年才真正感悟出的道理，虽然走了许多的弯路，但还是十分庆幸我及时悟出和做到了这句话。

其实在宇宙物理学和数学中很早就阐释过了，每个给予的动作，都会创造出一个接收的反动作，而且你所接收到的总是等于你给出去的。在生命中，无论你给出什么，都一定会回到你自己身上。

在日常生活中，每个人总会有各种琐事烦心事，这是在所难免的，举些简单的例子：堵车迟到、论文不合格、工资被扣、钱包被偷、人际关系不和谐等等。无论发生了什么事，生活都在继续，我们改变不了已经定格了的事，但我们完全可以改变自己的想法，当使你不快乐的事出现了时，不要抱怨、咒骂、恼怒，这些糟糕的情绪只会使你整个人的感觉更加不好，也会直接影响到整个人的状态和健康状况。

有没有发现，那些脾气暴躁、心胸狭隘、对任何事都难以释怀的人，他们的人生基本上总是磕磕绊绊、没有快乐？不仅他们自己不快乐，当其他人靠近他们时，也会感到压抑和不舒服，其实这也解释了为什么我们不喜欢和充满负能量的人相处。

给予正面事物，你接收回来的就会是正面事物；给予负面事物，你接收回来的就会是负面事物。把正面积极性给出去，你就会接收到一个充满正向事物的人生；把负面消极性给出去，你就会接收到一个充满负向事物的人生。如果你每天心想并感觉到“我今天过得好辛苦，压力好大”，那么让你的日子变得辛苦且充满压力的人事物就真的会出现在你的生活中。

所以，尝试着去付出爱，去给予正面事物。这属于思维模式层面的改变，但这第一步的改变实在是太必要了，也是根本所在。

2、训练需要一个坚持的过程，给自己一些刻意的提醒又何妨？

我自己完整地经历了这个过程，所以体会相当深；这原本是一件挺简单的事，但我当时在摸索的途中走了一些不必要的弯路，希望读者吸取我的经验教训，于简单和轻松之中把快乐养成习惯。

改变不是一蹴而就的事，你可能会疲惫、懒惰、放弃或者忘记，这期间令你反反复复进入不快乐状态的原因会有很多，但不论什么原因都没有关系，记住一个应对的方法就好：刻意的提醒。

当你因到家门口找不到钥匙而气恼，因玻璃被小朋友砸碎而正准备发火，因地铁人潮涌动而感到烦躁不安，因考试成绩得了个C而伤心时……不妨在这个时候刻意提醒自己：没关系的，根本就没什么大不了。即使这么做之后你的心情只是稍微平复了一点点，那也很好了，因为把这个训练方式坚持下去，你会发现它的效果会越来越明显，甚至是喜欢上这个方式。

恰好昨天看了《鲁豫有约》有关访谈杨钰莹的一期节目。

杨钰莹被公众称赞为“不老神话”，年过四十，却还像少女般年轻有朝气，可她的优雅与快乐并不是凭空而来的，而是在经历了人生的大起大落后，由心底里散发出来的。她在访谈中说了这句让我印象最深刻的话：“在对待生活的态度上，我是有选择性的，只朝向阳光的那一面。即使是遇到挫折，人生处于失意的时候，我也会告诉自己我很快乐；刚开始可能只是假假的快乐，然后是有一点点快乐，但后来就会真的快乐起来，拥有快乐的生活，这个过程很奇妙，我很享受它。”

我同样把杨钰莹的这句话送给大家，她解释得很完美。

3、保持内心的平静，不要做个情绪化、玻璃心的人。

当你熟悉了上面所说的获得快乐的过程后，你正在一步一步走向快乐，直到使它成为了你的习惯。

但我有非常重要的一点需要提醒大家，想把快乐这个习惯保持几十年，还得克服性格上对应的弱点。最容易使人再次失去快乐的，那就莫过于情绪化和玻璃心了。如果你是个大气洒脱的人，那恭喜你不必走这一步了；可如果你正是个情绪化或玻璃心的人，这个必须得改。

你想想，对于感性、情绪波动大的人来说，同样是一万块钱，是得到时的快乐多还是失去时的痛苦多？

   4、把你的快乐分给别人，和大家一起快乐。

等你做到了上面三个步骤后，就会察觉到生活原来有这么多幸福的时刻，只是以前被欲望、杂念蒙蔽了眼睛，没发现罢了。其实这个时候，你的心境已经变得比之前开阔了很多很多。

心境的开阔，又直接带给了你更愉悦的状态，更自信、更有效率、更有魅力等等，这些又进一步使你的心境更为和谐开阔、心情更快乐，良好的循环就此形成，然后它以习惯这一形式掌控着你每天的生活。

快乐同样需要一种氛围、一种大环境，因为人事物之间是相互感染的。大方地把你的快乐传递出去，使别人快乐真的是一件很美妙的事，大家一起快乐时，你得到的只会是无限的幸福感。简单地说，长期待在相互压制、勾心斗角的环境里与待在团结友爱的环境里相比，你觉得哪个会让你觉得身心愉悦、充满动力？所以，一定别忘了把你的快乐分给别人，和大家一起快乐。

上面的四个步骤是我从亲身经历中归纳出来的，是每个人都能够尝试的方法，如果想获得不易失去的快乐，现在就开始行动吧，你需要的只是一点时间。

   最后想起日本镰仓幕府的第一代将军源赖朝在《克服胆怯》这本书中写的一句很经典的话： “我们此生为之奋斗的东西，如果不是获得快乐的话，又会是什么呢？尽管我们每个人都是从不同的角度来看待快乐。”

愿与诸君共勉。