天冷泡脚有学问，当心这些误区

泡脚有益身心健康，但如何泡脚也是有学问的。有些人对泡脚的认识有误区，采取的方式方法不对，不仅不能养生，还可能伤身。

泡脚养生 别陷误区

很多人喜欢泡脚养生，从中医的角度来讲，四时养生都可以结合泡脚，有益人体的身心健康。泡脚看似简单，但其中也大有学问，以下这些误区就应该避免。

请点击此处输入图片描述

​误区一：水温要热一点，越热越舒服

江苏省南京市中医院皮肤科主任中医师石红乔介绍说，每年开春后，我们都会在临床上遇到这样一类病人，他们的脚踝处有明显分界线，上面是皮肤色，下面颜色比较暗。脚上的颜色渐进式加深，又过了半个月后，双脚的颜色明显地变黑，就像穿上深色丝袜一样。一般来说，这些人都是冬天长期泡脚所致。

对于这种渐进式的改变，并不是因为黑色素，也不是过敏皮炎所致，而是泡脚时被烫伤形成的火激红斑，属慢性烫伤。很多人觉得高温才会烫伤，事实上，皮肤比想象的要娇贵，并不只有100℃的开水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤，属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到。皮肤长时间接触较高温度后，毛细血管扩张充血导致色素沉着，所以呈紫黑色。

热水泡脚可以起到舒经活络，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。有些人认为泡脚就得泡得通红、泡得皮肤发白。其实，泡脚水温以30℃~40℃为宜，泡脚时间以15分钟~30分钟为宜。时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

误区二：电视里介绍的方子都可以拿来泡脚

江苏省南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱说，很多人养生有一个误区，认为电视节目里说的方子直接拿来就可以用，或者认为自己的体质和电视上专家描述的很像，就拿来用。从中医角度而言，这样的做法并不可取。泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。

推荐几个比较常见的泡脚方：

1、艾叶泡脚

艾叶性温，能通气理血，祛除寒气。艾叶和花椒一起泡脚，可祛除脚气，减少脚出汗。艾叶和红花一起泡脚可缓解瘀血和手脚麻木。

方法：取干艾叶50克~100克，将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中，然后用开水先冲泡一会儿，再泡脚。等身体微出汗即可，过后可喝点温水。

2、红花泡脚

红花能加速血液循环，化瘀止血。痛经、跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张等都可用红花泡脚。

方法：红花1克、用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度就可泡脚。

误区三：泡脚人人皆宜

泡脚只是养生的一种辅助手段，且有一定的人群禁忌，如有些基础疾病的人就不适合泡脚。

1.严重心脏病、低血压病人当心晕厥

热水泡脚或泡温泉，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险。

2.糖尿病患者要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，易被烫伤，引发严重后果。有些人已出现神经病变，极易被烫伤。

3.脚气患者小心感染 

患有脚气的患者，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。此外，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

4.老年人泡脚不宜过久 

老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

特别提示：要注意这些泡脚的细节

1．用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。

2．泡脚时间不宜太长，一般15分钟~20分钟最为合适。

3．泡脚时配合按摩，效果会更好。

4．在水中浸泡时，可多活动脚部，使中药药效充分发挥。

5．泡完脚后如有过多中药残留，可再用清水（温水）洗净。

6. 温度不宜过高，泡脚水温以40℃左右为宜。

7. 饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化系统，如饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好过了饭后过1小时再泡脚。

更多健康资讯，请关注豫医微信公众号yuyibest