高效能慢生活践行第486天

刘辉林20190502晨间检视  周四

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:06    日落19:02

就寝22:59️  晨起05:22️ 天气️多云

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6.5小时

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活

️️【周挑战目标】日记反思

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.效能：月度检视；

2.工作：有效三访；

3.学习：阅读与写作；

【昨日三青蛙】

1.工作:再沟通客户竞品分析；完成

2.家庭：写美言卡与亲子检视；完成

3.财务：梳理财务现状。完成

本周累计青蛙11只；番茄23个。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起486天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。跑步又一个五公里PB诞生！

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2.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！昨天五一假期第一天，妻儿去了岳母娘家玩，我留守大本营。

️3.感恩4.0还一起走在成长路上的伙伴，继续死磕早睡，阅读、运动、番茄钟……全面升级！昨天完整记录了六时书，并决定作为月度挑战任务。“凡夫问果，菩萨问因；六时自省，不断更新。”

4.感恩工作上伙伴们努力协作，组员给力月初出单获取了五一劳动节奖励！

5.感恩与亲子效能教练团共同打卡精进。

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四、【昨日反思待精进】

️️青蛙一最丑的未完成，作为今天重点啃的对象，高能要事完成。

五、【好习惯打卡】20190428~0504

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[ ] [x]  [ ]  [x] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.三个番茄：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[ ] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]

合计：  30  =7  +8  +6  +9

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。