佳明运动腕表可以说是跑者的腕上私人教练，支持多样化的运动模式，并提供专业的运动数据监测以及个性化的运动指导，这也是很多运动达人选择佳明运动腕表的原因。
在我们的印象中，佳明运动腕表一直都是专业、高端的象征，过去在动辄几千元的售价上，也让很多初跑者对佳明运动腕表望而却步。
那么，有没有一款适合初跑者的入门级运动腕表？答案当然是有的，它就是佳明最新推出售价1680元的运动腕表：佳明Forerunner 45
作为一款入门级别的运动腕表，佳明Forerunner 45 依然保持了佳明运动腕表的多种运动模式、GPS卫星定位、光学心率监测、身体电量监测、意外事故安全通知等专业的跑步监测功能，而在售价上更是充满吸引力，下面就让我们通过上手体验一起了解一下吧！
外观设计：
佳明Forerunner 45延用了传统腕表圆形表圈和轻薄的外观设计，腕表搭配了42mm的表圈，整体重量仅有36克，佩戴在手腕上基本上没有附重感，适合跑步或者日常的长时间佩戴。
虽然是采用了42mm的表圈设计，但是表盘的显示屏只有1.04英寸，仔细看会发现表盘的显示面积要比表圈小了一大圈，而表盘上大大的黑边可以说影响了到整个腕表的美观。
在腕表的用料材质上，佳明Forerunner 45的表圈采用了纤维增强聚合物材质，这种材质轻盈同时还有着很好的抗腐蚀性，即使在运动中沾满大量的汗水也不用担心。
佳明Forerunner 45搭配了一块1.04英寸的半透半反式显示屏，分辨率：208*208PPI，屏幕的显示效果相当不错，屏幕上最小的字体也能看得很清楚。
半透半反式显示屏最大的好处就是更加省电，在息屏状态下也能显示，只要在有光的环境下无需要亮背光灯也能看清楚屏幕，同时在室外强烈的阳光下不会出现反光，表盘依然可以看得很清晰。
在腕表使用的操作上，佳明Forerunner 45主要通过分布在表圈左右二侧的5枚实体键进行操作，每个按键都有相应的功能，因为按键较多，初次上手可能需要一些时间才能熟悉具体的按键功能，下面就简单地说一下各个键的功能。
左侧最上边的LIGHT键：短按亮屏、熄屏，长按进行控制菜单，可以打开秒表、查找手机、紧急求助、关机等操作，而在关机状态下长按可以进行开机。
中间的UP键：长按进入主菜单，可以对腕表进行功能设置，比如切换表盘、设置闹钟、设置个人信息、更新系统等相关的操作，而短按还有向上翻页功能。
最下边的DOWN键：短按进入运动数据、实时的健康状态监测数据查看，同时短按此键还有向下翻页功能。长按进入音乐控制页面，绑定手机后可以控制手机播放的音乐，如果你佩戴蓝牙耳机连接手机听着音乐跑步，用这个键就可以进入音乐播放、暂停、切换歌曲等。
右则的START/STOP键：这个键只支持短按，按一下开始或者停止活动计时，在其他功能界面下操作，这个键同时还确认功能，而同一则的另外一个BACK键则是返回键。
在佳明Forerunner 45腕表的背部，可以看到腕式光电心率传感器和金属接触式的充电接口，通过内置的传感器发射光来检测心率，配合精准的算法处理，可以确保每一次的心率检测的精准度，不过可惜的是佳明Forerunner 45取消了脉搏血氧含量监测功能。
佳明Forerunner 45的腕带采用了柔软的硅胶材质，并且在腕带上面还整齐地分布着很多透气的扣孔，在运动中佩戴可以更好地透气、排汗，从而带来更加舒适的佩戴感。
通过腕带上可以调节的扣孔设计，可以根据手腕的大小自由调节腕带的长度，以满足不同人群佩戴使用。比较遗憾的是腕带不是易拆式设计，更换腕带需要使用到专业的工具。
定制训练计划：
佳明forerunner 45运动腕表支持多种运动模式，其中包括：跑步、跑步机、骑行、步行、有氧运动、游泳等多种不同的运动模式。
同时对于初跑者还可以通过定制训练计划或者选择个人Garmin教练进行有规划的跑步锻炼，这次佳明forerunner 45的体验主要以跑步为主。
开始跑步锻炼前，先跟大家聊聊与佳明Forerunner 45搭配使用的APP：佳速度 ，通过绑定“佳速度”，就可以定制个性化的跑步训练计划，其中包括有活力维持、减脂减重、心肺刺激、塑身塑形、耐力提升等各种适合不同人群的跑步定制方案。
作为一位初跑的新人，推荐大家选择3公里或者20分钟的初级活力维持跑步训练，这两份跑步训练计划主要是通过快速和慢跑交替进行训练，而训练次数保持在每个星期跑3至5次左右。
对于这种强度的跑步训练，特别适合初跑者或者上班一族，通过适当的跑步锻炼可以使我们的身体轻盈，让生活和工作更加有活力。
选择好适合自己的跑步训练设计后，在这个APP上可以直接将训练计划发送到佳明Forerunner 45腕表上，而在每次进行跑步时，直接通过手表端就可以调出这个训练计划，进行有规划的跑步锻炼。
当然，除了通过定制的训练进行跑步锻炼外，有跑步经验的达人可以直接打开腕表的跑步模式进行跑步。
佳明Forerunner 45支持GPS、GLONASS、GALILEO三个不同的卫星定位系统，进入跑步界面后腕表就会自动搜索卫星定位。
搜星的速度相当不错，大约20秒左右就可以连接成功，GSP显示为绿色就可以开始跑步，跑步过程中佳明Forerunner 45会自动记录运动轨迹。
当在我们跑起来的时候，佳明 forerunner 45会在屏幕上直接为我们显示跑步相关的数据，比如跑步距离、跑步时间、配速等，而且在跑步过程中也会有1公里自动报圈、跑步时间、速配的震动和声音的提醒。
每一次跑步结束后，需要手动将跑步数据保存，然后就可以直接在佳明 forerunner 45上查看相关的运动数据，比如：距离、时间、配速、卡路里、心率、步数、每一圈的用时等跑步数据。
通过与佳速度APP同步运动数据后，在APP中可以查看更详细的跑步数据比如：平均配速、平均步频、平均步幅、平均心率等，比较可惜的是佳明 forerunner 45缺少了有氧/无氧训练效果，另外，在连接GPS进行跑步在地图上还会生成活动轨迹。
视频截图
佳明Forerunner 45 除可以提供跑步时的距离、配速、心率等运动、活动轨迹外，超过1公里以上的活动轨迹还可以生成视频回放，看着每天跑出来的活动轨迹或者视频回放，真的让人有一种成就感。
这是一张详细的跑步运动数据的截图，通过图片中可以看到这次跑步中配速、心率、步频、步幅的曲线走势以及区间的数据分析。
从截图中可以看配速随着跑步时间的增长而速配时间也增长了，心率则从开始的90次/分慢慢上升到148次/分左右，并在148次/分之间稳定保持很多一段时间，而步频、步幅相对比较稳定。
我们通过了解心率区间的变化可以对跑步锻炼进行评估，运动的强度是否适当，是否有运动过度，运动有没有达到预想的效果，身体是否疲劳等状况。
而得益于内置的腕式光电心率传感器、加速计，佳明Forerunner 45除了可以在跑步训练中监测各种运动数据外，在平时的佩戴中还可以实时监测心率、压力、身体电量的健康状态。
同时，腕表还会记录一天的运动数据比如：运动时间、强度训练、步数、热量等，另外还天气、风力、湿度等与日常生活相关的信息。
除了提供个性化运动指导的佳速度APP外，我们还可以安装佳明 forerunner 45专门设计的Connect APP，这个APP除了同步记录每一次的运动数据，还可以查看Body Battery身体能量储备量、睡眠信息、配件绑定、设置紧急联系人、设置安全和追踪功能等。
在Connect APP 中的IQ应用商店可以下载支持佳明 forerunner 45不同风格的表盘，目前大概有40个不同风格的表盘，并且还在同步更新中。
下载的表盘除了直接安装使用，还可以同步到手表端保存，目前我的佳明 forerunner 45保存了大约十个不同的表盘，暂且还不知道手表端最多能保存多少个。
显示功能丰富的表盘：日出日落、日期、时间、热量、心率、记步、电量都在表盘上进行显示，我在日常使用最多就是这个表盘。
界面简约的表盘：除了时间、星期、日期外没有多余的显示，使用这个表盘你会发现内表盘上的黑边看起来很明显。
卡通风格的表：这种表盘比较适合女生或者小朋友使用，各种不同风格的表盘可能根据自己的喜好进行切换使用。
和很多智能手表一样，佳明 forerunner 45同样支持智能通知功能，跑步时如果你使用蓝牙耳机连接着手机听音乐，当有电话接入，在腕表上就能看到提醒通知，而且可以在腕表上进行确认接听，而除了来电提醒外，手机短信、QQ等社交软件的信息也可以开启提醒。
在腕表的续航方面，官方数据是智能模式下约7天，开启GSP跑步模式下约11小时，就目前使用来看，基本上每天会掉20%的电量，续航7天可能会有些困难，GSP跑步模式的续航还没机会进行测试。
防水方面，佳明 forerunner 45提供了5ATM 的防水等级，平时跑步完腕表上沾会有很多汗水，可以直接用水冲洗，可以对腕表进行清洁保养，佩戴起来也会更舒适。另外，佩戴佳明 forerunner 45进行游泳、潜水也是没问题的。
体验总结：
先来说一说佳明 forerunner 45的不足之处，比如内表盘的设计，黑边显得有点大影响外观；表带不支持易拆式，用户自行更换表带不方便；在功能上少了血氧饱和度的监测，不提供有氧/无氧训练效果等。
当然，作为一款售价1680元的入门级别运动型腕表，佳明 forerunner 45 轻盈佩戴舒适；半透半反式显示屏显示效果表现相当不错；内置丰富的运动模式和定制的训练计划，跑步中的提醒功能，并能提供专业级别的运动数据监测，可以说满足了初跑者对运动锻炼的需求。