淑良分享【月经不调】

是什么引起月经不调呢？

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首先建议有这类情况的朋友先到正规的医院或妇幼保健院做个彩超的检查，排除一下子宫发育不良，子宫及卵巢的一些疾病，那除此之外其他的原因都有哪些呢？

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1、 情绪异常会引起月经失调

情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经

2、 器质病变或药物会引起月经不调

主要包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或放置宫内节育器避孕者(有的人对某些节育器不适应，放置后月经量多，时间长)均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

3、人流、药流手术后子宫内膜受损，引起月经稀少，甚至闭经。

有些朋友不注意避孕，人流、药流次数多或者在手术中损伤子宫内膜也会引起月经不调或者闭经，甚至引起不孕。

4、节食会引起月经不调

过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

5、嗜烟酒会引起月经不调

嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

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我们了解了引起月经不调的原因，那么怎么来预防和调理呢？

女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

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1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

7、注意经期卫生，每天用流水清洗，可以淋浴但不能用盆池。注意避孕措施，不能频繁人流、药流损伤子宫。

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最后介绍几种调理月经不调的食疗：

当归羊肉汤

当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。

作用：主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

桂圆鸡蛋汤

肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。

作用：温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。适用于月经不调，倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度所致各种病症等。

红糖益母草

大枣20母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。（红糖在快熬好时再加入）

作用：适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症

预防月经不调日常可以多吃这些食物：

1、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

2、羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

3、鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

4、银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

5、莲藕

含有丰富的维生素k，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

6、茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

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作者：淑良爱善天使签约讲师

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