10/70 小自班016 周记 2016.12.10

这几天阅读了自控力这本书，现在来做一些总结。

我读书向来潦草，除了教科书，其他书籍常常看过一遍就算完，很少会去看第二遍，但是自控力这本书让我忍不住看了第二遍，以后也会再回头翻看。

这本书思路清晰条理分明，从各个层面深入浅出的向读者介绍了什么是自控力，自控力受那些生理或心理因素的影响，还有很多训练培养自控力的小实验帮助读者提升自控力。我觉得这本书非常实用，我在每章的分析举例中发现了很多和我本身类似的情况，比如说“向明天赊账”、“光环效应”等等。通过对各个章节的阅读和反思让我重新认识了自己，我以前从来不知道自己无意识中做了这么多自控力失控的事情，我一直认为自己拖延学习不爱锻炼已经是不自制的最大表现，看了本书我才了解到注意力不集中，无意识的多吃了零食，把今天能够做完的事情推脱到明天，沉迷网络小说等等，都是缺乏自控力的表现。

同时这本书也纠正了很多我对自控力的误解，之前我一直认为自控力就是让人能够做不喜欢的事情的一种能力。现在我明白了，自控力也就是人的意志力是用来帮助我们得到自己想要的东西的能力。

这周开始，我确定了我的学习目标——明年通过执业医生资格考试，我制定了一个学习计划，每天按照计划学习，现在已经完成了一个短期小目标。这个时候我就应该警惕了，我不能因为完成了这个目标而放纵自己，因为这个目标不是我旅程的终点，只是为了达成最终目的所必需的一步，没有必要沾沾自喜。

同时书上的一些理论也解释了我之前参加研究生考试为什么会失败，达成一个小目标就放纵自己是一个方面，另外还有睡眠时间的减少，以及给自己添加了过多压力都导致我注意力难以集中，效率低下，暴饮暴食。

总结一下就是，我在完成小目标的时候应该清醒的认识到这只是虚假的成功，不应当放松后续的学习，而平时作息紊乱、不注意饮食则会消磨我的意志力，同时总是觉得明天我会做的更多而把事情推到明天，其实今天做不完的事明天一样做不完，多种因素的综合导致了我的失败。

幸好现在还不算太晚，能够认识到自己身上的这些不足，并且在书中找到了解决的方法，我觉得是我这一次阅读这本书的最大收获。我觉得这本书可以在读十遍，相信每一次都会带给我新的想法和反思。