最近,一个新闻刷爆了我的朋友圈:“2018年10月21日,南京三江学院风景园林大三某学生为画设计图三天不睡致其猝死,据说舍友第二天下午三点的时候叫他,发现没有动静,马上报警,警察到了之后检查完说已经死了十几个小时了。”
下面是相关报道图片:
那么,我们先提出一些问题:
①为什么他会为了画作业而花费三天时间?
②为什么这个设计图需要画这么长时间?
③这个设计图真的值得以牺牲健康为代价去画吗?
①为什么他会为了画作业而花费三天时间?
可能是因为这个作业在他心中是非常重要的,如果不在时间内完成可能会导致挂科甚至更严重的后果。
所以这意味着其导师十分关注这次的作业。
所以这位导师所教导的这班学生都会对这次的作业十分重视,如果不完成压力会很大,所以他才会选择三天不睡觉也要完成这次的作业。
结论为:这次的作业十分重要,以至于不惜花费三个本该休息的夜晚来做。
②为什么这个设计图需要画那么长时间?
首先,他所在的班级,全部人都十分重视这次的作业,并不只是他一个,但为什么其他的同学没有因为这次作业十分重要而熬三天夜呢?
这个问题,我想了一下,可能的情况有三种:
第一种:导师是一个对学生要求正常的人,而他是一个追求完美的人。
相信大家都或多或少地有这种追求完美的想法,特别是在打游戏的时候,但我们一般在作业上就不会,而学霸就不一样了。学霸会竭尽全力把作业质量提高到一个你只能望而却步的地步,而这位同学可能就是这种学霸类型的,拼尽全力想在这次作业上给老师留下一个好的印象。
第一次画,这个圆画的不好,再画一张,第二次,这个色彩上的不好,再画一张,直到第三天的晚上,终于,画出了自己满意的作业,好,这下终于可以睡觉了,上床,想象着自己的作业像往常一样在优秀作品展上展览,同学像往常一样称赞着他的设计图,他也像每个赶图完的夜晚一样进入了梦乡..只不过这个梦,再也没有醒来过..
第二种:导师是一个对学生极其严格的老师,他因为惹了老师,导致作业量增多。
在这种情况下,班里所有人都会惧怕老师的威严而选择快速做完,他也是想要快速完成作业的,但可能就是因为上课时不小心惹毛了老师,让老师觉得自己的威严被践踏,一怒之下将这位同学的作业量增加数倍,并以此来彰显老师的威严,所以才导致别的学生没有因为作业,而熬夜画图,但他就比较苦逼了,他要完成比别人多很多的作业,还要上第二天的课。
三天的时间不睡觉,足以使一个人对睡眠的渴望无限放大,当他在第三天晚上上床躺在柔软的床垫上的时候,揉着柔软蓬松的被子,全身的疲惫随即释放开来,梦中,老母亲对他说,要好好读书,将来成为一个成功的人,他用力点了点头,想象着,自己在高级的办公室里办公,面前摆着一张巨大的高级办公桌,桌上摆着自己的名片,空气中弥漫着淡淡的纸香,手边还放着秘书买回来的热咖啡,他美美地想着..但就是没想到就是这一想,就再也没有醒过来..
第三种:他是一个画图速度极慢的人。
这个情况分两种原因:一个是他本来就是一个慢性子,另外就是没有好好学习,没有好的学习方法,所以导致画图进度极慢。
③这个设计图真的值得以牺牲健康为代价去画吗?
不值得,虽然这个设计图真的是很重要的作业,但为了一个作业失去了余下几十年的生命。真的,非常不值得,在这几十年的时间,说不定你改变了世界,创造了比这个作业辉煌数百倍的功绩呢?
仅仅为了眼前的短期利益,就以健康为代价去争取,换来的可能是你在三十岁的时候就早早秃头,三十如四十的老人,人生本来就是一场马拉松,何必那么在乎眼前一些短时间的利益呢?不过话说这种事情最近真的是越来越多了,“程序员加班猝死”,“主播猝死”,“教师通宵批改作业猝死”,“医生熬夜值班猝死”,“大学熬夜猝死”各种熬夜猝死的新闻层出不穷...
——那如何才能又养生又能成为学霸呢?——
首先,养生的意思是保证每天八小时的睡眠,每天还锻炼身体,使身体一直处于一个非常健康的状态。
学霸的意思是成为学习上的佼佼者,复习预习缺一不可,像园林这样的学科还要进行相应的技能训练,使技能熟练度一直处于一个比较高的状态。
每天八小时睡眠,还要锻炼,还要复习预习和技能训练,除此之外还要上课,你怕不是在逗我?
不,我没有逗你。
首先要告诉你们的一个可以节约思考时间的工具
“工作仪表盘”
为什么先介绍这个工具?因为在我们日常生活中,一般都是想得太多,做的太少,而这个工具可以大幅减少你想的时间,举个栗子:
早上10:10,假如你正在写作业,写着写着,突然想起来你还要去丢垃圾,于是把垃圾装进垃圾袋里,绑好之后,又失去了扔垃圾的动力,因为扔垃圾要下楼,我住在六楼,下楼需要好长时间的啊,那还是不去了。10:20,又回复到写作业的状态,几分钟后,你又想到了你的快递没有拿,现在距离快递关门还有3个小时,我应该赶紧写,之后又再次进入写作业模式。直到11:10,你的作业才写完。
这就是蔡格尼克效应,蔡格尼克效应是指,我们大脑对于未完成的事情有更深刻的印象,会自动提醒我们这件事情未完成。这个心里效应本来是好的——大脑有自动提醒功能难道不好吗?
但实际上就这次作业,如果你在完全专注的情况下只需要半小时,但是在有其他想法打扰的情况下可能会增加至40分钟甚至一小时。如果把范围增加至整天、几天、几十天、你的一生,你会发现你浪费的时间都够你再活一次了。
但这和养生有什么关系呢?当然有,因为我们得每天睡够8小时,还得锻炼,这意味着你一天只有12个小时左右的时间来学习,而且还要涵盖复习预习课堂内容、技能训练,这么多的事情,不在想的时间上做减法,还有时间吗?
那么这个工作仪表盘具体怎么用呢?
以开车为栗子:司机开车的时候需要很多事情,要注意路面拥挤程度,与路边行人的距离,与前面车的距离,看后面的车有没有碰到自己,后面的车有没有大货车,如果他要加速我得赶紧跑啊之类的各种事情,外部的事情都已经很复杂了,他还要关注车自身的情况,什么还剩多少油?空调开没开?车速是多少?刚才出了隧道车灯关了没?.....
如果你在路况良好的时候问他还剩多少油?空调多少度?一个合格的司机也许还能告诉你正确答案,但当司机忙着关注对面来的车辆,路边的行人在打架的时候,他根本就已经无暇顾及你的问题了。
为了解决这个问题,我们把所有重要的信息都汇集到汽车的仪表盘上,没事的时候瞟一眼,嗯没问题,OK。
工作仪表盘就是在我们有很多重要事情的时候,但又不能时时刻刻留意所有重要的事项时候应运而生的。它可以在任何时候提醒我们有什么事情要做,不论你在做什么,你要做的重要事情不会因为正在做的事情而失去记忆,这就是工作仪表盘的优点。
工作仪表盘的形式并不固定,但其最主要的作用就是提醒你要做的事情。
比如我正在用的这个仪表盘:
这个仪表盘是我改过几次的仪表盘,工作仪表盘的特点主要是清晰、简单、好用,能够帮助我处理日常工作。但这并不是唯一格式,你可以根据自己的喜好和需求更改。然后你可以看到上面有五个区域,每个区域都粘贴着一些纸条,上面记录着对我有相应意义的事情,这就节省了我大量回忆事情的时间,从而使得每天的学习时间变得更短,效率更高。
所以当你在干一件事情的时候,突然想起一件事情,就可以拿出一张纸条,写上你要做的事情,贴到相应的位置,蔡格尼克效应就会直接消失。也就是说大脑不会再疯狂地提醒你这件事情未完成了,不会再用这件事情去打断你正在做的工作了!
你的大脑终于安静了,你终于可以安心工作了。
所以,当你在纸条上写:下午2点拿快递,4点去跑步,5点去看《简爱》,把它贴到短暂而重要的事情那里。这样,你只是做了一个未完成事项的计划,并贴在了非常显眼的位置,大脑就不会再提醒你了。
这样,就算是那名追求完美的学生,在用了这个仪表盘之后,也会有八小时的睡眠了吧。
——真正的学习,都是发生在行动之后。
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