为什么那么多“夜猫子”？

究竟是从何时起，人类变得越来越喜欢熬夜了呢？

很多人认为，人们白天是要工作，可说到学习和思考，还 是应该放到夜里去。古代韩愈有诗云:灯火稍可亲，简编可舒卷。 他的意思是：秋凉时节，最宜灯下夜读。可见早在没有电灯的古代，就有人认为夜里适合读书思考了。

而且，不知从何时起，产生了一种可以被称为“夜信仰”的东西。在这种信仰下，年轻人都变成了夜里苦用功、清早睡大觉，深信要学习和思考非得等到夜里不可的信徒。谁要说早 睡早起，一定会被他们笑话是老年人的习惯。

但是，熬夜学习的效果真的很好吗？几年前我开始注意到 这样一点：即使是同一个人，早上想事情跟晚上想事情的结果 也会相差甚远。可为什么早上的想法跟晚上的不一样呢？仔细 想来这真是一个有趣的问题。

有时我们晚上睡觉前写的文章，等到早上睁开眼睛再读一 遍的话，自己都会觉得不可思议：“我怎么写了这样一篇不伦不类的东西呢？”

国外有一本讲写信心得的书里有这么一个提示：如果是晚上写的信，一定要等第二天早上重新读一遍之后再寄出去。而 过了一晚上，还能原封不动地寄出去的信少之又少。看来，早 晨的想法跟晚上的想法有时是有着天壤之别的。

而且，早上的头脑总要比晚上的清醒些。有时晚上有件工 作让我焦头烂额，绞尽脑汁也还是束手无策，我就会在心里想： 等明天早上再处理吧。尽管脑子里掠过“今口事今日毕”这句 谚语，但我还是睡了。第二天早上起来，再做一遍，结果怎样呢？ 昨晚一筹莫展的事情，今天三下两下就搞定了！想想昨晚的事 情，感觉就像在梦里一样。

因为我也曾经是一个“夜信徒”，所以最开始的时候有过几 次这样的经历，我认为只是巧合。可到后来，这样的例子越来 越多，我才开始感到奇怪:要说是巧合，那未免也太多了点儿吧？ 看来这是一个真理！

虽然我明白的有点儿晚，但总比至今也不明白强得多。

早晨的头脑比夜晚好

在日本有个词叫“早餐前”。翻开手边的《新明解国语辞典》 一查，上面是这么说的：早饭之前。例：这件事情是“早餐前” (意：这件事情简单得在早餐前也能完成）。这个词现在在日本的确是这样的含义，但这个词最早出现

的时候，含义是否也是如此的呢？我有点儿怀疑。

我觉得当初人们恐怕并不是因为事情简单，所以把它放在 早餐前解决才创造了这个词。他们一定是因为把原本困难的事 情放在吃早饭之前来做，轻而易举就搞定了才创造了这个词。 其实，大多数事情只要放到早餐前解决，都会比较容易，因为 清晨的头脑是最高效的。在早上处理事情，看起来好像不费吹 灰之力，所以那些不了解情况的人们就误以为事情原本就很简 单，才为“早餐前”这个词赋予了现在的含义。

更有趣的是，早上的头脑似乎也更乐观一些。有时候前一 天晚上写了篇文章，内己觉得简直一塌糊涂，心想还是第二天 再重写一遍吧，然后就睡了。等一夜过去，脑子清醒了再读一遍， 便改变了主意：也没那么糟糕.嘛，就这样也可以。

除了清醒，早上的头脑也更理智。晚上写下的信，等到早 上神清气爽的时候再思量一番，虽说大多数内容会被否定，但 绝不是完全拋弃。只要有可取的地方，头脑总会有足够的胸襟 来坦率接受。

几次三番经历这样的事情之后，我就毅然决然地改掉了自 己长期以来的“夜猫子生活”，开始早睡早起了，那时我大约 四十岁。

有些人未必像我这样自觉改变，怛不管他们愿意还是不愿 意，只要到了一定的年纪，就会在不知不觉中开始早睡早起。 这也是大多数老人都有这种生活七惯的原因。我曾经听很多年轻时爱熬夜的老人说，现在只有清晨他们才能很好地工作。

可见，早上工作才是自然，才是正道。晚上挑灯夜战是有 悖自然规律的事情，最终不会得到什么好的结果。

不必早起，只要改吃“bmnch”

当我们青春年少时，喜欢故作潇洒而逞强，做些勉强自己 的事，比如熬夜。年轻时有那份体力，做些勉强的事也可以， 但上了年纪后，我们没法再勉强自己了。这时人们便会回归自然， 晚上早早休息，清晨早早起床。

其实，我们应该趁现在还没上年纪的时候就学学老人，把 夜里做的工作放到早上去做。话虽然是这么说，可让年轻人一 下子就起那么早还是很不现实的。起床晚，在早饭前工作也就 无从谈起。

早起做不到，还想在最好的时间里做些事情，怎么才能做到呢？答案很简单——不吃早饭就是了。

如果八点起床，八点半吃早饭，还想着要在早饭前做些事 情的话，那简直是痴人说梦。可是，如果起床后马上开始工作， 把早饭和午饭合在一起吃，实现做些事的愿望就变得现实得多 了。因为如此一来，整个上午就都是早饭前的时间了，那么这 段时间里做的事情也都是“早餐前”了一"此计不可谓不妙。

早饭和午饭合在一起后被称为“bnmch”（兼早饭和午饭功 能的饭，breakfast+lunch)。吃“brunch”自有它的道理，绝不是乱讲。

一般情况下，当我们的胃里装满东西后，是不适合马上就 开始动脑子的。因为消化会占用大量血液，这样脑子缺氧，人 只会昏昏欲睡。学校里的学生在下午上课时犯困不是他们的错， 因为这些学生很健康，这种时候还让他们学习是不对的。

训练猛兽也要在它们腹内空空的时候。一旦它们填饱肚子， 那就无论如何也不想动弹了。动物比人类更忠实于然法则,它们不像人类那样有意识地调节自己，勉力而为，即使困了也 不睡觉。

偶尔勉强一下自己或许有必要，但长此以往就不可取了。 所以，如果吃“brunch”，整整一上午都是早饭前的时间，即使 八点起床，也有四个小时的时间给你。利用这段时间，我们就 可以做完重要的工作。午饭后好好休息一会儿，这样从工作开始， 一直到吃晚饭前都能排除杂念、全神贯注地工作。

我一直这样做，坚持了将近二十年。

多睡一觉，得到只属于自己的“清晨”

另外，我还发现了一个好办法——在吃完“brunch”之后， 小睡一会儿。当然，若是有事出门在外或条件不允许，这点就 很难办到，但只要自己可以掌握，那就一定要睡一会儿。而且 不要和衣而卧，要铺好床，很正式地睡上一觉。

如果当你睁开眼睛的一瞬间，有种恍惚的感觉，把午后当成淸晨，那样效果最佳。因为这样你就会得到一个只属于自己的、 独一无二的“清晨”。

醒来后，洗脸、刷牙，例行清晨的仪式。对你来说，“新的一天”开始了。

但这时不必吃“早饭”，而要等到傍晚，把“早饭”连同晚 饭一起享用。而用餐前的时间都是“早餐前”时间。这样一来， 一天就变成了两天。要是能这样做的话，从下午一直到傍晚， 我们的大脑都会很清醒，可以高效运转。

有不少人认为，思考是不择时的。但我认为，思考至少是 不适宜放在饭后的，另外在我们身体疲惫的时候思考也不合适。

如此说来，我们就会很容易理解这一点——为什么睡完觉、 消除了疲劳，而又腹内空空的早晨是思考的最佳时间。