我的2018上半年：钻石初成形

2018 年上半年总结

我的感受

0. 此文结构

进入6月，自己的脑中自动就开始了上半年的总结，最近的每日反思日记都在围绕这个主题展开，而永澄老师的[年中总结站]任务刚好来了，于是，就借此机会对自己做一次深度的年中总结吧。
此文的结构我想这样设置：

• 目的/目标
• 总结上半年情况
• 觉察自身的变化
• 反思全年目标
• 萃取发展策略
• 制定下半年重点任务

一 、目的/目标

• 目的：让自己下半年更加持续高效地成长，幸福地进化。
• 目标
  • 对上半年情况进行扫描式总结
  • 从中发现自身模式上的亮点/不足
  • 对全年目标进行反思和微调
  • 萃取出下半年的发展策略
  • 制定出下半年的重点任务

二 、总结上半年情况

在参加永澄老师的一季月和二季月目标工作坊时，我就发现我有一个不断重复的词语“实践”，所以，在我对上半年进行总结时，我想到的词语也是实践。
在我自己的印象里，上半年除了“实践”，还是“实践”。
所以，我的生命之花也贯穿着这样的实践。

我的生命之花

（一）个人成长 8分

年初，我为自己制定全年三大重点任务之一就有“完善个人操作系统”，如今个人操作系统已经搭建起“目标管理系统”、“学习系统”和输出系统。这是我最满意的内容。

1. 目标管理系统搭建成熟
   目标管理系统是完全追随永澄老师进行持续学习的成果，目前已经建立了自己的目标管理系统网站和时间开销记录系统站，每日、每周、每月和每季度都会有自己的目标清单，自己也从中获得了稳定的秩序感。

   
   
   

   我的目标管理站点
   
   

   之前我的目标管理系统虽然有，但却非常不稳定，有时候会有中止。从2017年3月，这个系统就开始逐渐趋于稳定，今年更是每日必做动作之一，每天在晨间仪式之后的第一件事就是反思前一日和制定当日计划，每周六第一时间完成周计划，每月最后一周必做的一件事情就是完成月目标。

   
   
   

   我的时间开销记录站
   
   目前已经完成了377篇电子档每日计划和反思（截至2018年6月17日，之前是文字记录没有录入印象笔记），59篇周度计划，15篇月度目标，2个季度目标，2个年度目标。
   
   

   我的印象笔记数据
   
   我也从跟随永澄老师学习中获得了系统思维的理念，在记录总结同时也不断总结方法和清单，搭建了一套属于自己的目标管理系统。
   

   通过“目标-反思-调整”这样的系统运行模式，自己在单项重要任务上也有了不少突破。（后面再继续介绍）

2. 学习系统雏形搭建完成
   我会把自己的成长系统按照“输入-个人成长系统-输出”三大部分搭建。目标管理系统属于个人成长系统的一部分，要保证输入端产生效果，我选择的路径就是建立自己的学习系统。
   根据自己的人生目标，学习系统的重要模块已经都明确了重点，但跟输出端还没有形成完美的匹配，加上自己又有认知放松，目前还需要继续改进。

   
   
   

   我的其中一个学习系统

3. 自媒体系统开始运行
   输出端我选择的是首先恢复公号写作。从3月其实就开始想要恢复公号的写作，想要通过作品声音让更多的伙伴认识自己，但一直忙着做各种线下实践，所以没有时间做起来。6月，这个系统终于重新开始运作了。
   虽然还不完善，但开始行动就意味着有不断迭代的可能性，所以我会坚持下去。

   
   
   

   我的公号，欢迎链接

4. 个人成长操作系统还不完善
   这是自己最不满意的部分。决策库、假设库还属于有总结尚未变成系统的部分，需要在下半年继续进行完善。

   
   
   

   我的成长库，也是学习永澄老师

5. 开始真正的自我体验和成长
   作为一名心理咨询师，自我体验是必须要进行的功课。在今年之前也只是通过参加成长团体进行，但有些问题依然会采取回避心态。学了沙盘游戏治疗师课程之后，开始不断使用沙盘进行自我体验和成长，终于敢于面对自己成长中的那些不合理信念和成长模式，开始开放自己的内心，承担属于自己的责任，对自己的认识更加清晰，明白了自己的能力区、学习区和恐慌区，开始不断通过学习进行加强、修补或放弃。
   面对现实，有所为而有所不为，这是人最难看到和做到的，但我在6月取得了成长，而这跟目标管理也息息相关，正是有了“目标-反思-调整”这样的模式和长期的记录，才让我能够不断认清现实，面对现实，认清自我。

   
   
   我自己的沙盘
   
   

   总体来说，自己在上半年建立了个人成长操作系统的雏形，因此，在决策和反思之时，会自动调用永澄老师反复念叨的“GROW”、“PORT”等模型，使用黄金思维圈进行推导，对自己认识更加清晰。

（二）健康 8分

年初，我为自己制定全年三大重点任务之一有“宝贝计划”，到目前为止还未实现这个目标，但我为这个目标制定的子目标都在稳步推进。

1. 树立了健康的精力管理观念。
   针对“宝贝计划”，我制定了自己的健康作息与锻炼的子计划，坚持实践至今。在其中也反复阅读《精力管理》书籍，并且总结了思维导图和幕布笔记。自己根据实践结果也总结出一套自己的精力管理系统。

   
   
   

   我的精力管理思维导图

• 精力管理-2018年4月22日-by 素心

2. 体重达到标准体重，爱上跑步与行走。
   去年胡吃海喝，在冬天一下子增长了10斤肉。看到永澄老师也把减重作为自己的目标之一，于是仔细阅读永澄老师的文章和俊彦分享的分享，并为此制定了一份自己的减重计划。
   通过实践“少糖、运动、规律作息”三大原则，自己在4-5月两个月减重10斤，目前处于标准体重。
   在体重减轻的同时，也同时爱上了跑步和正念行走，每日晨间会进行正念行走，上午会一周三次地坚持跑步。在跑步与行走中，不但锻炼了身体，也放松了大脑，还增强了自己的感官，越走越爱，越跑越爱。
3. 精力管理的知识库开始建设。
   半年的“宝贝计划”并未实现目标，于是从6月就开始从心理和生理层面进行反思。
   在心理层面，我觉察到自己其实给自己的压力较大，目前通过沙盘在不断减压，也越来越明晰自己的压力原因。
   在生理层面，觉察到还是自己的体质没有达标。因此，我会继续总结中医养生方法，也开始积攒卡片来建设自己的精力管理知识库，通过知识库的建设与实践来进行调整。
   总体来说，身体比以前更加健康，也形成了较好的作息，虽然目前早起早睡还没有完全达标，但在不断努力，自己是比较满意的。

（三）家庭 10分

我对家庭这块是满意的。一是通过心理学不断完善自己，因此对亲密关系认识更加清晰，二是通过自己的成长也带动老公的成长，家庭内能够做到亲密沟通与心灵的交流。

（四）朋友和重要他人 8分

在这方面，我认为上半年也有很大的突破。
通过年目标社群，我继续认识了一群非常优秀的小伙伴，比如俊波、石博士、笋笋、静初、俊彦、任映、霜降、秀燕、药山等，也跟宁琳同学进行了一次私会，跟永澄老师的沟通虽然不多，但他对我的个人定位指导寥寥几句就让我非常受益，而他对我的信任让我感动。
在思维导图上，我也跟随涂画叔余老师的社群不断进行精进，在思维导图上又有了新感悟，为博赞老师所绘的思维导图又再次从上万张思维导图中入选贺寿导图。

我的贺寿思维导图

在心理学习上，有冬梅姐、唐静姐帮助自己，给我指导，还有婚管中心的咨询师团体一起成长，最近也从汤老师、吴老师的课程和督导中成长很大。
在日常生活中，更加积极主动地去帮助身边的朋友，希望能够为他们做更多，有太多的老朋友，也就不一一感谢了。
其实，能够主动链接陌生人是自己的一项突破，因为这意味着我开始信任他人。
因此，上半年在重庆的社群中认识了重庆十点社群的曾萍老师，有书社群的石头老师、亲子社群的淘妈等，还认识了不少的合作伙伴。
最近在弗兰克老师的社群中也获得两次点评的赋能，非常感谢他对我的帮助。
自己能够打开心门，积极主动地去链接他人，信任他人，也非常愿意多帮助朋友，这是我最大的变化之一。
最近能做好的就是钻石行动重庆站活动，有曾萍老师的信任，秀燕姐姐和总部团队的赋能，我会努力做好这次活动。

（五）职业发展 6分

如今再看年初制定的目标，上半年除了实践，确实还没有创造出应有的价值。在这方面，我的收获和教训一样多。

1. 我的收获
   深入了解了重庆的教育市场，产品一次次更新迭代，自己的细分市场和逻辑开始清晰。
   对自己的职业能力有了客观的认识和评价，认识到教育行业需要大投入和综合能力，但自己的创业能力还不够，目前更倾向于先把手里的项目做好，加入一个团队从事心理教育工作。
   进行了2次实践，也获得了相应的反馈，对自己的能力长板和短板认识更加清晰，接下来就先把自己能力圈的事情做好。
2. 我的教训
   不要拿自己的短板去跟别人的长板比较，比如资金、品牌和教育专业优势。
   不要去杀入白热化的红海，而是在其中找到自己小而美的市场，因为自己目前只能撼动这样的市场。
   通过作品声音创造持续的价值输出，持续做一件有价值的事情才能产生价值。

（六）兴趣娱乐 6分

我在年初并未认识到“休息是为了让自己的续航能力更持久”，所以，最开始马达全开，给自己一周坐满了职业和成长计划，但最后却因为认知放松难以达成目标。
直到我又翻看了《精力管理》这本书并实践之后才发现，原来“学会休息”也是一项必备的精力管理技能，因此，我自己通过“记录-反馈”的模式，找到了自己周末和晚上休息与价值的平衡点。
如今，晚上会通过练字和绘画进行放松，也会看一些娱乐性的电视剧或综艺节目，周末不再安排过多的脑力任务，而是以体力放松为主。
但最近这段时间随着任务的增多，这块似乎又有点被我放弃，还需要继续找到平衡点。
时间是一种有限的资源， 我们也应该有限度地索取。这块应该成为下半年探索的一部分。

（七）财务 6分

在财务方面最大的进步是执行了家庭记账。
通过记账，发现了自己的很多浪费行为，比如屯了课而不看，就是一种浪费。
通过记账，也让老公认识到家庭财务的问题，他也开始了自己的努力。
但自己的职业财务方面收入不太理想，这也说明，自己的变现能力还有欠缺，所以下半年调整方向，以加入团队实现目标。

（八）自我实现 7分

上半年，在自我实现上最大的突破是能够直面自己的现实，能够看清楚自己的能力。当我可以直面问题时，我才能真正地去解决它。所以，这是我看到自己最大的突破。
总体来说，上半年运作最多的模型是PDCA模型，通过这个思维模型的运作，让我看清我自己的能力范围，这就是我最大的收获。

三、觉察自身的变化

外部

1. 关系：获得越来越多的认可，发现自己能够帮助更多的人，也愿意接受更多的链接和帮助。
2. 环境：通过不断的普及，先从影响身边人开始，逐渐影响到不同的陌生人。有一些持续的合作开始开展起来。
   内部
3. 假设：更加接纳他人的不同，也承认自己能力的不足。
4. 能力：开始将既有能力和拓展能力做结合，也认识到自己创业能力的匮乏，有了弥补的方向。
5. 心理能量：通过开放让能量不断流动，从而自身能量增强。
   能级
   感觉自身有一个能级的跃迁，以前是接受他人的赋能，如今可以赋能给他人。接下来会组建自己的思维导图社群开始主动赋能。
   结果

• 有一个健康的身体和良好的健康习惯。
• 心态开始由浮躁走向平和喜悦，更多的接纳自己的不完美，并且愿意留出时间去成长。
• 有不断打磨的产品和自己从属的团队，有了事业的归属感。
• 家庭关系和睦，和老公可以达到心灵的沟通，和父母也开始和解，爱的滋润让自己不畏惧困难。
• 有一个不断完善的个人成长操作系统在帮助自己成长。

四、反思全年目标

此时回首年初制定的三大目标：
1. 宝贝计划：和老公一起努力，怀上一个健康的小宝宝。
2. 完善个人成长操作系统，让自己决策成功概率更高。
3. 心理学创业项目有实质性推进。
我考虑可能需要做出以下调整：

1. 宝贝计划
   因为过于追求结果，让自己的家庭充满压力。所以调整为：精力管理系统，这个系统建立好以后，它会引导我逐步养成一个健康的生活方式和拥有一个健康的身体，至于宝贝，到时会水到渠成。
2. 个人成长操作系统
   继续在实践中不断完善各个子系统，既然已经看到这个系统带给自己的好处，那么接下来就需要不断实践与优化。
3. 心理学创业项目有实质性推进
   继续将手里现有的三个合作项目不断完善，在其中提升自己的专业性，专业是我的品牌形象之一，唯有首先做好才能产生良好的效果。

五、萃取发展策略

在上半年的总结之后，我也需要对发展策略做出一些调整和反思。

1. 精力管理库：持续积累，坚持实践。
   我的精力管理系统里面除了包含西方的方法之外，更多地还是结合中国体质的养生方法。因此，我只需要每日积累一张卡片，最后将它们组合起来，就能产生持续的复利效果。
   这样的库和系统，还可以帮助到更多人的生活方式，所以，慢慢来，持续做。
2. 个人成长操作系统：不断实践和调整。
   目前自己已经建立起三个主要部分，接下来就使用PDCA模型不断验证与调整。在其中，要注意将实践结果进行作品声音的输出，这样才能产生复利。
3. 心理学项目：聚焦目标，深入钻研。
   通过前期跟市场接触，我确定了“一对一咨询、心理团辅、思维导图、目标管理”四大重点方向，接下来需要聚焦内容，进行深入钻研，同时进行跨界组合，使其达到系统结果，放大复利效应。
   另一方面，我要通过目前的合作不断放大个人品牌。个人品牌是持续积累的结果，短期之内即使产生了效应，发现自己也难以消化，那么还是给自己时间来不断积累吧！

六、制定下半年重点任务

在这个部分，我想结合生命之花和全年三大目标做一个统合的任务。
关键的三大任务为：

• 个人成长
  • 完善和实践个人成长操作系统，使得目前的三大系统能够整合灵活运作，从而帮助自我实现。
• 健康
  • 不断积累精力管理库的卡片，让自己形成一套适合自己的精力管理系统。
• 职业发展
  • 在“心理咨询和团辅、思维导图、目标管理”四大重点方向上深入钻研.
  • 做好目前的合作项目，考虑加入他人的团队成长。
  • 树立心理教育行业的个人品牌，实现年初的盈利目标。
• 家庭
  • 和老公保持持续的心灵沟通，以我的改变带动他的成长。
  • 用系统思维进行一次家里物品的整理，使得以后使用更方便。
• 朋友和重要他人
  • 开放内心，珍惜目前的朋友和重要他人，影响并共同成长。
• 兴趣娱乐
  • 留出时间，保持每周看一部心灵电影、每日进行一幅心灵漫画的习惯，让自己从中获得快乐。
  • 继续留出周末和晚间时光做点和平常不一样的事情。
• 财务
  • 保持家庭记账的习惯。
  • 和老公进行交流与调整，实现家庭的财务目标。
• 自我实现

  • 突破自己的局限，实现自己的价值。

    
    
    

    我的爱好之一

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虽然做了一份这样全面的半年总结，但自己仍然觉得还没有聚焦目标，所以，我推荐愿意参加半年总结的你，也链接我参加2018年钻石行动：
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时间：2018-07-01 9:00-17:00
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2018-6-17 星期日 发布内容 by 素心