为什么胖？
许多人觉得，低脂低糖是肥胖的关键。上个世纪60年代初，研究者发现肥胖与高脂肪饮食成正相关，70年代初发现精制淀粉（糖）比高脂食品和缺少运动的影响还更大，又提出著名的“克里威20年法则”。不能说完全没道理，但是，不全面：
在低脂低糖饮食风扉十年后，肥胖症和“三高”非但未减，反而加倍直线上升！欧美胖子已不再是200斤，而是300、甚至600斤猛增！中国在改革开放30年后，也愈演愈烈。
为什么？----人工（化学合成）添加剂、甜味剂、反式脂肪酸食品风扉全球。而这一些，无不与另一个概念正相关---毒素！
毒素---凡是进入人体却无法被人体识别、被肝脏分解、被肾脏排泄的东西，我们统称毒素。
最大的来源是我们的饮食---琳琅满目的人工化合物----超市的包装食品、快餐、调味品如味精鸡精等、食品添加剂、农药残留、空气污染物以及西药等。
毒素大部分是脂溶性的，脂肪细胞包裹毒素，日积月累形成了腹型肥胖。
瘦下来，让你大跌眼镜！
致脂肪的宣战书：
从现在开始要开始一段脂肪大战，把沉积在我们体内几十年的毒素做一个彻底的大扫除！不要肚腩！不要三高！不要毒素！脂肪我已经不爱你了，你走吧！
几个基本原则：
1、大量喝水（以利排毒）,保持大便通畅，如果便秘，须告知调理师
2、调理期开始后，须严格控制精制淀粉和糖、脂肪
3、每天步行一小时(最好微微出汗），不做激烈运动
4、严格控制食品中的人工化合物（食品添加剂、西药、农药残留等）
5、等月经期结束后一天，开始调理
6、每天的体重及其他生理变化，请告知调理师
（晨起床-小便-穿睡衣称重-发信息给调理师-刷牙洗脸-喝水-吃餐包及果汁）
代谢调理辅助工具：
1、电子体重秤
2、榨汁机
3、水杯(带刻度)
防糖化，抗衰老
众所周知“氧化”对身体的老化有很大影响，医学最新研究发现了导致衰老的另一个原因—--“糖化”！
所谓“糖化”，指的是我们身体内的重要的蛋白质和通过饮食摄取的“糖”结合，糖化后生成蛋白质并在体内积累。
这种劣质的蛋白质首先是对肌肤的影响，随着糖化的进一步发展，导致皮肤纹理变粗、皱纹、松弛、干燥、无光泽、硬邦邦，皮肤重生的代谢机能下降。
糖化的影响不仅仅是美容方面的问题，身体、血管也会有同样的症状，所以说糖化也导致了“身体的松弛”。
血液中的血糖值处于高数值状态，出现慢性持续的糖尿病，更进一步的话，眼睛、大脑、神经、血管、血液、骨头等也跟糖化有着相当密切的关系。甚至白内障、大脑老化导致的阿尔茨海默病、血管疾病的动脉硬化、骨量减少、骨质疏松症等疾病。
如何抗糖化？
为了防止血糖突然上升，吃饭的时候多补充植物纤维。吃醋等食品，不易吸收，血糖缓慢上升。饭后不要剧烈运动，而是进行散步等运动。后者使血液不在胃那里集中，消化吸收变慢，血糖不容易上升。另外，因为血糖在饭后一个小时后达到最高，那个时候如果运动的话会消化糖分，使血糖难以上升。
有“好莱坞御用皮肤科医生”之称的Dr.Brandt, 勇于担当小白鼠，亲身尝试戒糖回春的功效，他表示自己戒糖后不仅体重减轻了20磅，面部肌肤更在10天内转而气色良好、光泽弹性十足，1年后身体也出现明显改善，每一块肌肉都恰到好处，没有丝毫赘肉。
减脂指导手册
*活性多肽食疗产品均源于天然食材，由现代生物技术特殊萃取，经过全球最权威检测机构之一的SGS检测，112种常见西药及激素均未被检出。通过大量客户试用及长期效果跟踪，证实没有或者极少毒副作用，服用过程中，不会出现腹泻、呕吐、厌食等现象，调理后的皮肤更加紧实光滑有弹性，并且精神体力都会有不同程度的提升；
*有严重肾病、心脏病、或者心脑血管疾病、精神疾病患者，请不要服用本品；高血压、高血糖、低血糖等慢性疾病患者，请联系经销商并在其指导下进行调理；
*部分女性减肥调理，可能出现例假提前到来，尤其是原有月经不调或者因内分泌失调提前进入更年期（月经过少、闭经）的女性，表现会更加明显；
*例假期间暂停服用，但建议延续减肥调理期间的饮食作息，例假完全结束后即可恢复调理；
*减脂调理需要限制热量和改变饮食习惯配合，请尽可能遵循饮食和作息要求。
*减肥都是先快后慢，一般来说，我们的减肥日均可以达到减重半斤左右（一般最开始的3--5天效果可达到每天一斤左右、甚至更多）；
*准备好体重秤，在每天早上起床上完厕所后、空腹称重并记录。
饮食要求：
原则：
在保证营养前提下，减少热量的摄入。避免含人工化学添加剂的食品（主要有大部分的超市食品以及佐料等）。
调理期间，不能喝除矿泉水外的其他瓶装饮料，不能吃任何零食，否则将极大影响调理效果。
具体要求：
三餐前半小时，先喝餐包一包。半小时后再进食，七八分饱即可。
早餐：服用时，除了用250~300毫升左右温开水冲泡多肽调理饮品外，还可适量饮用天然果汁当早餐：
1、苹果（100g）、半个胡萝卜（50g）、和西芹1/3根切成小块加10毫升亚麻油用果汁机打碎，再加适量凉开水制成果蔬汁。
2、香蕉（100g）、木瓜(100g)和优质酸奶(25ml) 加10毫升亚麻油放在一起打碎成汁。
3、半根新鲜非棚栽黄瓜（100g）、100克鲜黄豆（或30克干黄豆）煮熟，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜豆浆汁。
4、苹果香蕉柚子汁：将香蕉100g, 1/2个苹果（100g）加10毫升亚麻油用果汁机打碎成汁。 太稠时加水稀释。）；
中餐：开水冲泡多肽调理饮品餐包，不加糖。
可适量选择动物蛋白质+蔬菜，不进食米饭、面条、米粉等富含淀粉的食物（碳水化合物的控制对您的减肥至关重要）。
午餐摄入量宜循序渐进地减少，或者只用如果不觉得饿，
以下动物蛋白质类可任选一种：精瘦牛肉50克（2两）、去皮鸡肉50克（2两）、去皮鸭肉50克、虾50克、鱼100克（禁食猪肉，实在要吃，请选择猪里脊，量按50克），如果不方便准备以上菜品，可吃1个鸡蛋蛋白。
蔬菜：以当地产非反季节蔬菜为佳。每餐蔬菜量在半斤左右。
含淀粉比较多的土豆、南瓜、山药、芋头、茭白等不宜。
做法：盐水涮或者清蒸，然后以醋、盐、葱、姜、蒜等调味。尽量无油或者少油。如果实在要加油，可以加极其少量的橄榄油。调料避免味精、鸡精之类的完全人工合成的调味剂。
晚餐：食物及做法跟中餐一样，不吃鱼肉蛋奶类。
餐间水果：每天上午10点左右，下午4点左右，建议吃水果100-200克，水果品种及量请参考早餐水果。(或各冲泡一包多肽饮品)
喝水：每天要求喝水量不低于2500毫升。脂肪分解需要大量的水，1份脂肪分解需要7份的水。排出毒素也需要大量水。健康生活也有一天要喝八杯水的说法。如果方便，请每天喝两三百左右的乌龙茶或铁观音、红茶等。
考虑到菜谱美味多样，推荐如下食谱：
西红柿蛋汤、青瓜花蛤汤、生姜煲牛肉、蚝油芥蓝、椒盐鸡胸肉、白灼虾、清炒西兰花、凉拌紫甘蓝、清蒸海鱼等
起居习惯建议：
起床：早上7点左右起床，最迟不超过9点
睡觉：晚上22:30上床，23点入睡，最迟不宜超过0点
午睡：平躺午睡半小时，以让更多的血液流向肝脏达到养肝的目的。睡不着也没有关系，闭目养神，聆听音乐亦可。
散步：晚饭半小时后散步，时长以半个小时到一个小时为佳，“饭后缓行，以动助脾”。
定时大便：每天早起后定时排便，并养成习惯，每天必须保证一次或两次大便。
可能出现的现象及应对办法：
1、乏力---- 从第四五天开始，有少部分人会出现乏力的现象。这是减肥的正常反应，原因在于脂肪分解需要大量的氧气。这种情况跟处在一个缺氧的环境中而出现头晕晕沉沉的现象比较相似。
对策：*深呼吸10分钟，增加氧气的摄入。
*晚上泡热水脚或者热水澡，加快血液循环，增加氧气的携带。
2、轻微口干口渴----出现这样的现象是因为喝水量不够。减肥期间我们要求每天饮水量不得少于3升。如果喝水量达不到这个标准，可能会出现口干口渴的现象，毕竟一克脂肪分解需要七克的水。
对策：增加喝水量
3、女性例假提前----部分女性调理期间可能有例假提前到来，尤其是原有月经不调或者因为内分泌失调提前进入更年期者。这是因为我们的减肥调理本质是行气活血、补充气血并调节代谢和内分泌，例假或者久违的例假提前到来是因为身体气血得到改善而出现的正常现象。
对策：在保证全面营养前提下坚持调理（仍可延续调理期间的饮食），待下一个例假周期即可看到健康效果。
4、脸上长痘痘----调理过程事实上是对身体排毒和体质调整。所以个别体内湿热炽盛的人会出现脸上长痘痘现象，这是体内毒素排出的证明。毒素排完会自行好转。
对策：1.玉米须30克、决明子10克、荷叶10克，加水熬至600ML喝
2.不用处理，会自行好转
5、体重出现停滞甚至反弹----如果排除饮食控制的问题，那就是减重到了平台期，一般来说，您以前在这个体重数字上停留时间较久，身体记忆深刻。另外，可能是脂肪在身体内重新分布，为下一步的减重做准备。
对策：请保持乐观心态，继续按饮食要求执行，两三天后体重会继续下降。
6、过度饥饿----正常减重者不会出现。有可能是食物含防腐剂、添加剂超标或者饲养栽培过程中农药残留及抗生素超标或者其他污染导致，使脂肪分解不能正常启动。 第二种可能：摄取了少量的淀粉，少量淀粉干扰了自身脂肪代谢启动，但又不足以补充一天的热量，人也会觉得饥饿。这也是很多减肥人士觉得困惑和神奇的地方。
对策：*注意食物质量，尽量选用有机食品
*按减肥要求饮食
至关重要的稳定期：
稳定期是指服用完一个调理周期所有的产品后，接下来的三周左右时间。这个阶段不需要服用调理产品，只是在饮食上仍然有所限制。
稳定期对抑制体重反弹、建立稳定的生物钟，形成良好的生活习惯意义重大，绝不是可有可无的阶段，需要严格执行，一般来说，前期减肥时间短的，稳定期需要21天时间，前期减肥时间较长，且执行较好的，可以缩短到14天。
稳定期分为三个阶段：
第一周：除淀粉类主食外，其他食物没有禁忌，量也不做限制，延续前期饮食习惯，保持身体平衡。
第二周：在第一周饮食基础上，增加蛋白质摄入。
第三周：可以吃少量淀粉，建议绿豆粥--燕麦粥--小米粥--大米粥过渡到大米饭，然后完全恢复正常饮食，顺序过渡，让肠胃有过渡和适应期。注意观察跟调理前相比食量有无变化。
整个稳定期，仍然需要每天称体重，并通过饮食调整，保持体重的相对稳定（整个稳定期间，体重上下波动最好不超过3斤），这样有利于形成相对稳定的生物钟，从而难以反弹。
享“瘦”之旅
第1-3天 排毒期
来这里记录下你的减肥心情吧： 如果你连脂肪都管理不好，又肿么管理的好你的人生呢？现在开始为健康加油！
注意事项：
1、每天坚持饮水3升（约6瓶矿泉水量）
2、每天散步30-60分钟，不做剧烈运动
3、不吃含“毒素”的食物，尽量避免用人工合成化妆品、洗涤品、化学杀虫剂、抗菌剂、防霉防腐剂。
4、停掉所有补药
5、停掉味精和猪肉，食用橄榄油和亚麻油
6、准备水果，作为我们的小点心
7、停掉午餐晚餐中的精致淀粉
7、坚持称体重（在起床后-穿睡衣-上完厕所-饮水前）并告诉您的健康咨询师。
观察现象：
排毒期，您的体重可能不会降的很快哦。第三天的下午开始,可能出现明显饥饿感/乏力/肌肉酸痛等,注意多喝水/备好苹果/深呼吸.
食谱：（做到请在框内打√）
□ 起床 8:00 小便后称体重并记录，洗漱后喝温水200毫升
□ 早餐 8:30 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1-2包+新鲜制作果汁1杯
□ 喝水 上午 每天喝水3升，一上午3瓶矿泉水；乌龙茶/红茶/绿茶2杯
□ 点心 10:00 杨桃\苹果\草莓\小西红柿\黄瓜\凉拌萝卜\西柚（150克）
□ 中餐 12:00 400ml温开水冲泡多肽饮品+无糖午餐
原则：不吃高脂肪肉、不吃各种油炸、熏、卤、血制、腌制、预制（冷冻、快熟、方便类、罐袋、盒装、袋装、膨化、烘烤）食品；含糖精、味精，及其它含各种食品添加剂的食品；所有人工合成饮料、乳化奶制品和发霉食品；所有工业化养殖及进口的猪、鸡、牛、鱼；
□ 休息 12:30-13:30 睡不着也不要紧，闭目平躺休息。
□ 喝水 下午 每天喝水量3升，一下午约3瓶矿泉水；乌龙茶/红茶/绿茶2杯
□ 点心 16：00 杨桃\苹果\草莓\小西红柿\黄瓜\凉拌萝卜\西柚（100-200克）
□ 晚餐 18：00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品
+任何不违反以上原则的无糖晚餐
□ 散步 18:30-
19:30 走路一小时，不做剧烈运动，最好走到微微出汗
□ 睡觉 22:00 准时睡觉,睡前可以泡个热水脚
第 4-8 天 减脂期
来这里记录下你的减肥心情吧： 没有拉稀，还有可能在便秘，体重确实在下降——那减掉的到底是什么呢？恭喜你，说明你已经在减脂啦！而且是最难减的内脏脂肪哦！这样的饮食可能刚开始会有点不适应，一会就好啦，燃脂器已启动，只需要我继续坚持！
食谱：（做到请在框内打√）
□ 起床 8:00 小便后称体重并记录，洗漱后喝温水200毫升
□ 早餐 8:30 400ml温开水冲泡多肽饮品1包+新鲜制作果汁1杯
□ 喝水 上午 每天喝水3升，一上午3瓶矿泉水；乌龙茶/红茶/绿茶2杯
□ 点心 10:00 杨桃\苹果\草莓\小西红柿\黄瓜\凉拌萝卜\西柚（150克）
□ 中餐 12:00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1-2包
原则：不吃高脂肪肉、不吃各种油炸、熏、卤、血制、腌制、预制（冷冻、快熟、方便类、罐袋、盒装、袋装、膨化、烘烤）食品；含糖精、味精，及其它含各种食品添加剂的食品；所有人工合成饮料、乳化奶制品和发霉食品；所有工业化养殖及进口的猪、鸡、牛、鱼；
□ 休息 12:30
-13:30 睡不着也不要紧，闭目平躺休息。
□ 喝水 下午 每天喝水量3升，一下午约3瓶矿泉水；乌龙茶/红茶/绿茶2杯
□ 点心 16：00 杨桃\苹果\草莓\小西红柿\黄瓜\凉拌萝卜\西柚（100-200克）
□ 晚餐 18：00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1-2包
□ 散步 18:30-
19:30 走路一小时，不做剧烈运动，最好走到微微出汗
□ 睡觉 22:00 准时睡觉,睡前可以泡个热水脚
注意事项：
1、开始严格的限糖、限油；
2、如果有便秘可以服用润茶；
3、如果想让代谢废物排出加速，可以用玉米须20克+决明子6克+荷叶6克煎茶喝
4、这阶段按体质的不同可能会有饥饿感，饥饿时请吃几片苹果，开始适应这种方式。
观察现象：
体重下降,渡过饥饿感,人开始变得轻松
第9-21（或30）天 减脂加速期
来这里记录下你的减肥心情吧： 没有拉稀，还有可能在便秘，体重确实在下降——那减掉的到底是什么呢？恭喜你，说明你已经在减脂啦！而且是最难减的内脏脂肪哦！这样的饮食可能刚开始会有点不适应，一会就好啦，燃脂器已启动，只需要我继续坚持！
食谱：（做到请在框内打√）
□ 起床 8:00 小便后称体重并记录，洗漱后喝温水200毫升
□ 早餐 8:30 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1包+新鲜制作果汁1杯
□ 喝水 上午 每天喝水3升，一上午3瓶矿泉水；乌龙茶/红茶/绿茶2杯
□ 点心 10:00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1包
杨桃\苹果\草莓\小西红柿\黄瓜\凉拌萝卜\西柚（50-100克）
□ 中餐 12:00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1包
原则：不吃高脂肪肉、不吃各种油炸、熏、卤、血制、腌制、预制（冷冻、快熟、方便类、罐袋、盒装、袋装、膨化、烘烤）食品；含糖精、味精，及其它含各种食品添加剂的食品；所有人工合成饮料、乳化奶制品和发霉食品；所有工业化养殖及进口的猪、鸡、牛、鱼；
□ 休息 12:30
-13:30 睡不着也不要紧，闭目平躺休息。
□ 喝水 下午 每天喝水量3升，一下午约3瓶矿泉水；乌龙茶/红茶/绿茶2杯
□ 点心 16：00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1包
杨桃\苹果\草莓\小西红柿\黄瓜\凉拌萝卜\西柚（50-100克）
□ 晚餐 18：00 400ml温开水冲泡小分子肽饮品1-2包
□ 散步 18:30-
19:30 走路一小时，不做剧烈运动，最好走到微微出汗
□ 睡觉 22:00 准时睡觉,睡前可以泡个热水脚
观察现象：
大便如果黑粘臭火不好排,可以喝润茶.或玉米须茶，
血糖、血压应该接近正常范围,体重应该下降7-12斤范围,思维敏捷,整体状态变好.
注意事项：
1、继续保持我们的减肥四项原则（无毒、无糖、有水、有氧）
2、如果想让代谢废物排出加速，可以用玉米须20克+决明子6克+荷叶6克煎茶喝
第 22天-36天 巩固期1
现在进入至关重要的巩固期。做好巩固期，可以保证前期成效，并维持良好代谢机能，不易反弹。第一周：除淀粉类主食外，其他食物没有禁忌，量也不做限制，延续前期饮食习惯，保持身体平衡。
第二周：在第一周饮食基础上，增加蛋白质摄入。
来这里记录下你的减肥心情吧： 感受一下减脂后的身体,是不是又恢复到了当年的身体和身材？让我们保持良好的生活习惯，永远跟肥胖说拜拜！
注意事项：
1、多饮水
观察现象：
1、三维尺寸
2、血压、血糖指标
3、皮肤光泽度
4、体力
第 37-45 天 巩固期2
恭喜你！已经成功在望。现在可以吃少量淀粉，建议绿豆粥--燕麦粥--小米粥--大米粥过渡到大米饭，然后完全恢复正常饮食，顺序过渡，让肠胃有过渡和适应期。注意观察跟调理前相比食量有无变化。
日期
体重（斤）
观察现象
来这里记录下你的减肥心情吧： 减肥是一种生活习惯，希望你减去的脂肪，收获的是健康的习惯！神华体脂管理感谢您一路的配合!
观察现象：
1、三维尺寸
2、血压、血糖指标
3、皮肤光泽度
4、体力
现在，完成代谢调理，是您新生活的开始。吃得香、睡得安宁。昔日食物的奴隶，人工添加剂中毒引发的疲劳、忧郁、失眠及烦躁已成为过去。任何食品，只要健康，就不限制。
为了使调理的效果得到巩固，体重不再反弹，血脂、血糖不再异常，必须尽量遵守一些良好的生活原则：倾听身体的声音，困了就睡，饿了就吃，饱了就停止进食，不要和身体对着干，使之成为良好的习惯。这是一生健康的基础。
①尽量吃有机食物（水果、蔬菜、肉类、鱼类、五谷类）。在种植、养殖、收成、贮存、加工、包装、运输等过程中均不含化学化肥、农药、除草剂、杀虫剂、激素、基因改造等。尽量用橄榄油，吃深海鱼。
不吃精细加工食物，不吃预制（油炸、冷冻、方便类快熟面、膨化、烘烤）食品，不吃腌制、发霉变质、乳化、辐射、氢化、含人工甜味素、味精及其它各种食品添加剂的食品。尽量不吃猪肉及其制品，避免工业化养殖的牛、鸡、鱼。
②睡前2小时严禁进食！晚饭不吃或少吃碳水化合物！可在早餐和中餐加入碳水化合物（五谷粗粮糙米），为大脑活动补充能量。
每天的碳水化合物的参考量（100克即2两）：切片面包2片：大约35克；糙米饭1碗：大约65克。保持现有食量！不能暴饮暴食，每口要细嚼慢咽，以刺激大脑发出饱的信号。
③尽量避免：微波炉、手机、电脑、空调、荧光灯、X射线、紫外光线、复印机及其它大型电子设备。
④早上醒来喝一杯纯净的温开水，一天喝足1加仑（3.78升）纯水。良好的代谢需要足够的水。缺水时人体的产能效率降低，同时体内的毒素被浓缩；
鲜制果汁（加亚麻油20毫升）作早餐。
⑤尽量少喝酒，酒要喝红葡萄酒；不抽烟；多喝茶。
⑥尽量每天下午慢步60分钟，深呼吸15分钟，每天晒太阳20分钟。
⑦服用纯天然维生素以及抗氧化剂、活性物如蓝莓等，补充微量元素。
⑧保持7—8小时睡眠，晚11点前睡，早上7点起床；避免熬夜。
⑨尽量保持有规则的生活；保持平静和乐观的态度，用爱心面对一切。
请您记住WHO根据千年人类历史得出的结论：健康 = 65%饮食生活习惯 + 15%遗传 + 8%环境条件 + 7%医疗条件 +5%突发因素。以上的简单饮食生活原则会给你的健康贡献65%！！
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