掌控生活，做好这3点就够了！

      今年3月份，出于一些客观原因和主观原因，换了一份工作，从当初的医药行业转行到了互联网行业。其实这次转行到互联网行业也不是一时兴起，而是之前有过准备，学过产品经理和互联网运营相关的内容，也算是实现了一次勇敢的转型。

      换了工作以后，除了学习业务上的一些内容，另外就是想去提升自己其他方面的能力，所以经常混迹在得到、分答一点、创业邦等付费知识app上，自从接触到这些app,我也开始给自己种草了，想学的东西感觉好多，有很多欠缺的地方，自己也快变成了剁手党，看到觉得有用的课程就想买。忍不住买了有5-6门课吧。往往是当天买了，一时兴起然后就听，短一点的2-3天就听完了，有时候也只能说有个印象。事后我就想我需要做一下笔记，但我做笔记和一般人不一样，我不是简单把主讲人的观点提炼出来，而是是在提炼出来之后，后面另起一行写出个人的补充和感悟，尽量用自己的话表达出来，先是要发散地去想，然后再总结提炼成自己的话，让作者的观点内化成为自己的东西（因为用自己的话说出来可以让自己的知识体系联系更紧密，更容易理解）。可是这样一构想发现，时间远远不够用。本身自己工作也忙，就显得有点力不从心了，但是个人成长还是很重要！那么如何让自己摆脱这样的焦虑和困境是我需要解决的问题！

      对于这个问题，首先自己进行了简单的分析和总结，之后上网查了一些比较专业性的分享和文章进行总结。 其中听到一个分享说到时间管理，对我启发很大，另外在查找资料的过程中看到一篇文章《我劝你不要当斜杠青年》，一下子有点像打通任督二脉的感觉。

      相信大家都有过这样的体验，在年底的时候大家喜欢总结一下这一年做了什么，也许除了工作总结，其他的你不会做，但是你肯定会大概想一下；新年来了，再立个flag，说新的一年我要做点什么，也许你没做详细的计划，你肯定也大概想过。但是每年大概总结一下的时候你就会发现好像除了日常工作和生活，也好像没做什么特别有意义的事情。那么这里就提到了时间管理的问题。

      我们的生活基本可以分为以下6个板块，个人工作、健康、家庭、兴趣爱好、友情和个人成长。接下来拿出一张纸，最左边列出以上6大板块，右边三列分别写出你对它的重视程度、现阶段应该投入的时间和实际投入的时间。重视程度用A-F的数字来排序表示，时间的总百分比为100%。（另外在分配时间的时候，以周或月为单位考虑，因为有些事情是比较低频的，如果按天来考虑，是有问题的）

时间管理分析图

      在填写以上表格的过程中，你就会意识到时间管理不过是价值排序管理的一个外在表现。根据填好的这个表格，就能很好地对自己的时间进行规划。通过这样的一个分类细分，我明确了自己现阶段应该重点把握的事情，从而直接停掉了一些暂时用不上的课程和书籍学习，聚焦在现阶段最重要的事情上面。

      对时间进行了规划，这才是第一步，更重要的是实践。要实践，不用我多说，这个可以根据自己的情况进行可行性方案和计划的制定。我要说的是在执行过程中要注意两点：一是个人精力管理，二是注意力管理。

      精力可分为4种相互独立又彼此关联的精力，分别为体能、情绪、思维和意志，越底层的越基础，而且底层的精力会影响上层的精力。

精力金字塔

      体能也即身体状况，这是最基础的，需要有健康的体魄和良好的身体状态，这里值得强调的是运动和良好的睡眠很重要，身体疲乏往往会造成情绪不佳；其次就是情绪，良好的情绪使得大脑活跃，利于工作和生活，在情绪不佳时，大脑活跃度下降，做判断容易失误；思维也即思维或大脑的活跃度（大脑精力更好理解），把一个话题想的越发散，思维就越活跃，大脑就越兴奋，更加有利于开展工作或和人进行良好的沟通合作；最后是意志力，意志力更准确来说是意义感的程度（也可以称为意义感精力），当大脑活跃了，其实是需要一些深度思考的，需要一些有意义的东西，如果工作太无聊，那么反而导致自己更无聊，情绪更加不好，常常显得疲惫。

      了解了精力金字塔后，你就可以更好地去辨别自己到底是什么状态，从而更好地进行调整。比如脑力活动者的疲倦往往不是体能精力不足，所以睡眠解决不了根本的问题，真正需要的是散步、放松、读书、旅游看风景等，去接触不一样的东西，俗称“换个脑子”，只有这种不一样的东西才能刺激大脑的活跃度，补充思维精力。另外就是在一个岗位上工作了很多年人，往往也会显得疲倦，那么这时候往往不是他们的体能、情绪和思维精力不足，而是意志力精力不足，也即工作太常规化了，对他来说没有挑战了，没有了意义感，如果休假，反而会加重他的无意义感。

      有了良好的精力管理，那么你应该能以良好的状态应对生活中的事情了，但在现在的互联网社会，信息纷繁复杂，各种新闻、文章、app占用着你的时间，吸引着你的注意力。当你要回客户微信的时候，发现朋友圈那里有个红点，你忍不住打开；当你早晨打开电脑联网准备工作的时候，突然弹出一条关于某明星的娱乐新闻，标题写的很是引人注目，比如：胡彦斌否认与郑爽复合：这应该是我们人生中最后一次见面，你又出于窥探别人隐私的心理点开，看完发现几分钟过去了。有时候看完都不知道自己刚才应该干什么来着。所以注意力管理是必不可少的。

      对于注意力管理，我们要明白一点：当事情比较多的时候，大脑是靠不住的，尤其在现在注意力被抢夺的时代。所以我们要学会一点：分类列清单并设置提醒。对于工作，可以写便利贴列出工作事项，贴在自己随时可以看得见的地方提醒自己；对于生活中的各种事情，可以记录在手机中并设置相关的提醒功能。总之，要做到把注意力投资在自己有目标的事情上，同时保持一定的克制。

      回到主题，如何掌控生活，我想应该就是做好时间管理（价值排序），精力管理和注意力管理，只要做到这三点，那么你就可以在工作一天后感觉还是精神饱满，内心充盈，同时对第二天产生期待，让自己的生活进入一个持续的良好状态运转当中。