护眼小妙招

浏览技术博客，看到提及保护眼睛的小知识，觉得很贴心。学着整了这个扩展版。

老生常谈的事情，作用不可小觑，却是最容易被忽略。

——贵在坚持

保护眼睛的小妙招

1.不要长时间的盯屏幕

2.经常向远处瞭望，多看看绿色

看看远处的山、楼房，甚至只是楼下骑车的行人，当收回目光，也会感到眼睛变得舒适起来。

3.修改常用工具软件的默认字体大小

4.设置屏幕背景色

绿豆沙色能有效的减轻用眼疲劳，设置如下：

色调：85，饱和度：123，亮度：205；

RGB颜色红：199，绿：237，蓝：204；

十六进制颜色：#C7EDCC或用#CCE8CF

5.经常做眼保健操

可网页搜索“眼保健操图”查询

上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次。

6.注意用眼的习惯与环境

脏手不能揉眼睛

不能乱用眼药

不用劣质眼线笔、眼影

7.尽量不要熬夜

晚上11点之前要休息，保证至少7个半小时的休息时间。

8.注意用眼饮食

注意饮食和营养的均衡

明目食品：菊花茶、熟芝麻、香蕉、圣女果（小番茄仔）、红萝卜

9.坚持体育锻炼

比如打羽毛球和乒乓球，眼球要随着球来回转动，肯定是有好处的；

放风筝，踢键子等运动也是有好处的；

坚持长跑。

10.尊重医生的意见

如果感觉自己眼睛有什么不适，一定要咨询医生，并且听从医生的意见，切忌盲目自诊。

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