带着觉知运动

      不久前跟一个pet的讲师聊天，那时我一直困在自己的情绪里有两三个月了，出不来。她告诉我情绪来临时去觉察身体，去跟身体连接。我开始跑步，最开始跑的我几乎都是跑几米就得停下来走，很久不运动身体已经僵化，要知道高中那会儿跑个500米能去掉我半条命，而现在我已经能跑两三公里啦。

      最近又被各种情绪控制了，亲子关系越来越差，各种焦虑不安和恐惧笼罩着我，同时也影响了闺女，看着她吃手心里说不出的愧疚。昨天晚上吃饭，我再一次被她各种要求弄的火冒三丈，感觉快要窒息了，很压抑。感觉自己快要爆发了就叫我妈快带她出去玩，我实在怕自己忍不住又大发雷霆。外婆带出去以后我开始宣泄，大叫了几声，然后跟群里的姐妹们聊天，把自己所有的感受全说出来。突然脑子里冒出一个很疯狂的念头，好想去死。我被自己吓坏了。群里的姐妹们各种安慰出主意，可以试着给自己一些独处的时间，或者早些送去幼儿园。这些办法都很好，可是我自己心里清楚，这只是术而已，没有解决真正的问题。真正的问题还是在于我自己。脑子里乱的很，像一团浆糊，除了那一团浆糊和快要闷死的情绪，我什么都感觉不到。我开始思考我的这些情绪到底从何而来。心里还是感觉憋的难受，给孩子爸打了个电话，他在忙，好吧，我还是只有自己解决了。

    我出门跑步去感受自己的身体去觉察情绪。跑的时候我最先还是把感觉放在了肩背的位置，因为那里是我最容易出现感觉的地方，好多次感觉到自卑的时候那里就不舒服。但是那里没有任何感觉，全身都没有感觉。脑子里又开始一团浆糊。跑了一会儿小腿开始疼痛，我只好先去关注我的小腿。其实我觉得这个部位跟我的情绪没有任何关联，它的疼痛完全是因为我运动导致的。过程中我尽量停止思维，发现实在太难，每次只能一两秒。跑了一会儿以后开始感觉腰那里很痛，我把感觉移到了腰的位置，疼的厉害时就用手去摸摸它。大约几分钟吧，腰不在那么痛了，脑子里还是一团浆糊。我想不如我就去感受这团浆糊吧。几分钟以后感觉这团浆糊的面积开始缩小，胃那里又开始疼痛。我又去感受胃，同时感觉脑子里的浆糊还在，试着去觉知它，但无法集中注意力了。这时孩子爸电话来了，问了娃最近的情况（电话没有聊成，我就微信给发了一阵牢骚），刚开口准备问问我很焦虑的事情他又有事了。挂掉电话情绪好了很多，脑子里虽然还是浆糊当没有那么焦虑了。然后又发微信问了孩子爸孩子幼儿园的事钱的事。他让我不要担心钱的事他会想办法。已经克制很久了不要去问他钱的事不想给他压力，可是我太焦虑了还是没忍住。跑完步以后去找闺女，外婆说她爸爸打电话了让她不要太累我。虽然很不赞同孩子爸这样的方式心里还是蛮感动。那时已经八点了她又提出要去夜市买水果，去买了回家估计得九点了就拒绝了她，她开始哭闹。一听见她哭不肯听我的话我情绪又上来了，心里很是冒火，怕自己忍不住发火，我就走开离她们远一点给自己一点空间处理自己的情绪。我感觉我心里要炸开了，然后问自己我在担心什么恐惧什么，偶尔晚回家一次又不会怎么样。放下这个恐惧以后我又快步走上去跟孩子和孩子外婆一起。不知道是孩子看见我走在后面没有跟她一起以为我生气了还是外婆跟她说了什么，她说妈妈我不去了叫婆婆给我买回来。我问她你想去吗，她说想，我说那去吧，她让我跟她一起去。买水果回来的人路上她说要玩游戏机，我觉得太晚了，而且也确实很不想让她玩就拒绝了她。外婆又同意让她玩，那个时刻我的心里是很不舒服的，所以就站在那里没动，而她在边往游戏机走边转头看我。我看着她这样心里很难受很痛苦，什么时候我的女儿她居然在看人脸色了，这是我想要的吗？今天早上起床我在做饭她在玩玩具，她突然很大声的说，你干嘛，我说了很多次了。那一刻我心里全是悲哀。她在学我。这就是我用了三年时间陪伴和教养的孩子，我把她养成了这样，而她这样完全是因为我。

         很想哭，心里很难受。就在昨天当我抱怨反抗她如此粘我时，我一度怀疑过自己的养育方式。什么亲密育儿，什么无条养育，什么pet，都去他妈的。别人家的孩子可比她好太多了，根本不用人陪。当我意识到我的孩子她在看我的脸色，在学习我大声呵斥她，我突然意识到最近这段时间我已经完全掉进了旧有的模式里。我企图控制她要她按我的方式来，我一直把注意力放在她身上，而不是我自己。现在的孩子她是我想要的吗，不是。

最让我难受承受的是我发现她在吃手，她焦虑了。跟我一样，我也焦虑了。我开始清理我的头绪，我为什么如此焦虑。就如张老师说，我们很多情绪都来源于恐惧。我也是。我对未来不确定的恐惧，孩子快离开我去上学，而我也要做好各种准备重新进入社会。孩子上学后的接送问题，生病没有人照顾的问题，不能找到合适的工作的问题。这些所有的问题都笼罩着我，让我焦虑不安，，而孩子很明显她跟我一样焦虑不安。

    对不起宝贝，妈妈最近确实不好，完全陷入了自己的情绪里而伤害了你。妈妈虽然不够好，可是我很努力，你爸爸曾经问过我为什么要上班他不需要我养家。我逗他说我不想吃白饭啊。其实是，妈妈不能让你以为妈妈没有自己的生活。妈妈需要证明自己可以独立，我花三年时间陪伴你，不是别人说的没出息，如果需要我是可以养活自己的。妈妈爱你，也爱自己。