Day36悦复盘（2018.5.6周记）

本周阶段复盘：

1. 记录：本周的输入部分做的特别不好，在这方面花的时间不多。时间管理和健康管理都被出差打乱。休闲娱乐的时间花的多。

2. 反思：100%的坚持比99%的坚持要容易。

3. 总结：每次做输入都是一种享受，边输入边做总结笔记。利用效率手册和总结手册加强时间管理。

喜马拉雅听课总结笔记：

1.深呼吸训练（胸腹部式呼吸法）：

* 身体完全放松，背部挺直，肩膀宽松下沉，腹部训练，心情愉悦地慢慢地闻花香。

* 或者平躺床上深呼吸。

2.呼气训练（人人有巨肺）气息训练：

* 想象吹灰尘，自行车漏气法。

* 数枣练习（出东门过大桥，大桥前面一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。一个枣，两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣，一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好）

3.气场底气训练：

* 我是李悦，我非常有信心做好今天这件事，因为我为这件事做出什么样的努力。

* 七三八五五：内容表现占7%，声音表现（语气语调）占38%，肢体表现占55%。

* 自信权威的声音表现：把声音释放出来，底气十足。多用肯定的语气，有坚定的落地感！增加关键词的重音凸显，强调针对性，有起伏感！