海比特训练营第四天 灵活和弹性

             灵活

       训练营进入第四天，彻底让我懵了。居然可以允许回弹，居然可以允许回弹，连豁免卡都可以！易老师绝对有玩网游，绝对有！好吧，言归正传。今日与我们往日最大的不同在于，我们认为习惯养成途中的反弹是失败，我们认为坚持高标准是养成习惯的必需品，我们认为一天的执行标准就只有一个。而这一切在还比特训练营都放开了。好吧，彻底颠覆我们的认知、

       保持灵活是一种习惯，这看起来与中国人唯命是从，尽善尽美的传统有些背道而驰。在老师的计划设置里，强调了灵活，首先大方向允许逐步养成，但执行途中却不是刚性增长，在完成初步指标后，允许给自己放松几天作为小任性，再突然拔高指标冲刺。如此循环往复几个阶段，当我们习惯这个步骤后，突破心理最初的阻碍后，就可自然拾阶而上，顺利达到目标。

        不能不说，这是很符合人的心理的，那放松几天的小任性，反倒像是给自己坚持初步指标的小奖励了。从没有见过这么低成本又能保证习惯继续养成的奖励。

         在设置每天的标准考评值后，又允许设置了最低标准值和自我挑战值。在我看来，这是个非常宽松的环境，不会给习惯养成的个体以持续的紧张感，从而导致执行疲劳。也有效缓解了表层习惯养成中习惯化的负面影响。至少每天的执行我都有在想的，有在对比，而不是把自己简单交给习惯化。相信对几个元规范也很有帮助。

         老师，拖延症的法宝是什么呢，好想马上告诉闺蜜！