拖延癌发病时，怎么哄自己？

拖，就能不做了么？

前些日子因为工作原因需要在省级刊物上发表一篇文章，在写文章的过程中，我犯了很严重的拖延症。岂止是拖延症，都要算是拖延癌了。所幸还是哄着自己及早的完成了任务。

拖延症发病于写文的第二阶段，也就是资料收集后的汇总梳理阶段。虽然经过对三十多篇资料的仔细研读，文章的基本框架已成型，然而却迟迟不想下笔开始写。每天到单位就开始做一些其实并不紧急的琐碎工作，晚上回家看看书、在MOOC学学课程，不到11点就不打开文章去写字。

拖延的过程中，我内心的焦虑程度是愈加严重的。以至于在某一时间段，我觉得呼吸困难、恶心想吐。我心里清楚的知道，除非我去完成文章，否则无论我多么忙碌，看起来多么努力，都没有办法缓解焦虑。因为引发焦虑的根源就在那里，未曾消失。我所谓的忙碌，不过是个假象。

既然焦虑已经如此严重，以至于影响了正常生活，那为什么我不去把文章完成呢？经过对内心深处的审视，发现原因如下：

1、认为自己写的不好，不愿意面对自己的渣文字。

2、担心投稿被拒，还要写新题目，那是多么恐怖的事情啊。

3、怕被同事笑话，一个基层小单位小职员，选题竟然写了互联网＋相关内容。同事认为那都是专家们写的题目，不是咱这些无名小辈写的。要名没名，要影响力没影响力的，人家为啥发你的稿。如果投稿被拒，就坐实了他们的不看好，真是亚历山大哟。

自己给自己罗列了一堆困难，犹如一座大山在前，看不到路，吓哭了的感觉。

明明不写文章是因为上面的一堆理由，可是嘴硬还不承认啊，在所谓的意识层面，我是这么给自己找理由的：

1、我不喜欢这个专业。--可是你选题是互联网＋啊，这明明是自己喜欢的部分。

2、我要忙工作啊，你看我那么忙。--骗鬼啊！骗得了别人骗不了自己啦，其实那些琐碎的工作并不紧急。

3、我不会写，我认怂，我就是笨，行么？--哎，哎，你学的能力三核你忘了？学知识、练技能，写作既然是能力就是可以学会的。这可是自己完全明白的东西，不能装不知道吧？

好吧好吧，就是这样，被拆穿了，那就不拖了好了。拖是不能拖了，那不想做的任务要怎么样去完成呢？

1、端正态度啊！反正都是要做的，你又躲不掉，早点做完不用想了。

2、放过自己，只求完成，不求完美。把目标想得太完美，那么宏大的工程谁还敢开始啊，吓都要吓死了。

3、允许自己失败，允许自己被据稿，给自己充足的时间，慢慢去成长，去练习。

4、拆分工作任务，一小步一小步的来，胖子也是要一口一口吃起来的嘛。用在写文章上就是第一天写框架，第二天填内容，第三天修改措辞及格式，第四天写摘要，ok完成，投稿！诺，这不是完成了么，也没有很难嘛！（恩，这可不是你早先没动笔那会儿了）

5、及时鼓励自己，每完成一个小任务及时休息，不急功近利。

6、尽量避免负面评论，保护自己内心脆弱的小火苗。未全部结稿之前，不要给其他人看，免得又笑话我的“宏大”的“互联网＋”选题。

就这样哄自己写完了工作后的首篇专业类文章。你们呢？面对自己不喜欢、一拖再拖、三拖四拖、拖到天荒地老都不想做的工作，是怎么哄着自己完成的呢？

文：晓冰

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