A WHIP

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自律是指遵循法律并以此为基础进行的自我约束。一篇文章上这样说过，自律由五条支柱支撑，他们分别是：认同事实（Acceptance），意志力（Willpower）,面对困难（Hard Work）,勤奋（Industry）以及坚持不懈（Peristence）。如果你把每个词的首个字母取出来，你便会得到“一条鞭子（A WHIP）”。这条鞭子便是你鞭策你自律的关键。

虽然这条鞭子的确是一条引向我们向目标快速行进的办法，但是更多的人们却望而却步。当一个人考虑到自律的问题时，当自己想做一个自律的人时，我们本能的会去想，怎么样我才可以不受其他事物影响地去实现自己制定的目标呢。于是有一部分人开始逼迫自己。比如说定了一个目标说以后每天要学习两个小时，但是当我们学习了不到一个小时的时候，注意力已经基本不存在了，但是我们满脑子还是自己的目标，于是看起来我们是学习了两个小时，但我们的效率仅仅只有不到一个小时，甚至半个小时而已，其他的时间所谓的学到的东西不过是过眼云烟。如果存在这样的情况，我想你可以考虑再次为自己制定目标。目标可以简单一些，目标周期可以长一点，也就是说从开始慢慢来，我们从小都知道一口吃不成胖子这个道理，却还试图的去尝试，直到觉得太难了不想去做，这不是为难自己吗。

当你第一天完成了自己的一个小目标时，也许仅仅是背了五个单词，你觉得自己可以做更多，不要急着增加任务，坚持几天后也就是你给自己定的一个周期后，这才证明，你真的可以再去做更多。适时的给自己一些小奖励也是自己鼓励自己的好办法，你有多久没有认认真真的给自己一个奖励了呢。前面我们说到了一个注意力的问题，提高注意力，才能提高自己的效率，你的自律才算是有效的。当你每天做着自己规定的事却满脑子在想今天晚上吃什么，一会儿去哪玩呢等等一些问题时，别人看到的是这个人很自律啊，每天都坚持做一件事，但得到别人的夸奖时也只有你知道自己是否有真正的完成自己心里的期望。所以不要欺骗自己，提高自己的注意力，做真正能做到的事。

当然还有一部分人是这个样子的，他们必须在他人的影响下才可以完成一个所谓自律的过程，实际上我就是这部分人中一份子。在看《得到》时有这么一句话十分认同：大多数所谓培养自律的方法，本质上都是找到合适的他律。就像健身这件事，有一个伙伴每天彼此监督彼此督促坚持的会更持久，当然前提是这个伙伴本身也是很想提高自己的。所以说，当你想做一件事又怕坚持不下来时，可以找一个志同道合的朋友，也许会事半功倍哦。

总结一下自己给大家提的一些小建议吧：

1 制定合理的目标，并分成小目标去完成，循序渐进。

2 适当的给自己一些小奖励，鼓励自己。

3 提高注意力，提高效率，才能更高效的完成目标

4 找一位志同道合的朋友，一起努力

以上仅是个人观点，有其他小建议我们一起讨论哦。