2018.6.9辟谷复食第十四天（23）

2018.6.9日晴：气温30.
体重：69.6-69.3
皮下脂肪：34-35
肌肉量：43.12-42.3
内脏脂肪： 6.5-6.65
水分率: 48.16-47.03
基础代谢：1362.22-1342.97
BMI ：25.26-25.15

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细胞年龄 :56用数据健康辟谷，见证辟谷十科学塑身
从以上数据就知道、辟谷复食后体重体型保持的秘诀：坚持2-3周 六分饱十或多餐十运动；特别是晚上那餐,功法：k功：早晚各一
D功：早中各1遍；午休13.20-14.30
晚上D功2遍,早上排便一次有榴莲味，下午二次排毒；小便4次，
睡眠质量：从4.11-6.8日每天一万步未间断，唯今天只运动8000多步，很累困晚上22.30上床，D功后一觉到早上6.10.呼吸功半小时，全身微汗，特别气通于夏，身体右边水洗一样：

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美食后立刻行动：接纳，行动：小跑12000多步.塑型操第七周练了二遍，晚上睡前潜意识作催眠减重……腹式呼吸10分钟以上

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一段很有意思的文章供参阅
目前女子要保护好“会阴”
　情绪情感心理上的不同。第三点女性朋友要注意，女子养生要保护好你的会阴，女子属阴，肝肾脾都是阴脏，肝藏血，脾储血，肾藏精，都与精血、阴液密切相关，所以与人体的三条阴经——厥阴、少阴、太阴有密切的关系，这三阴对女子保健的作用太重要了。
　坤道成女。人脑记忆力也是磁现象，脑软化、脑萎缩、老年痴呆，实际上都是真阴不足，也就是大脑被消磁了，脑磁功能被弱化了，新的信息存储不了，旧信息消不掉。所以老年人才会“眼前的事记不住，过去的事忘不了”。看起来是脑子的问题，其实问题的根子不在脑。这个问题光靠吃药是解决不了的。

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那怎么办呢，得保护好你的真阴，我们今天只谈女子养生，实际上男子也一样，如果不保护后自己的真阴，脑功能很快消磁，就会年纪轻轻的记忆力下降，时常感觉头重脚轻。人的南极在头顶，百会这个位置；北极是在海底，会阴这个地方。下边的磁消了，上边的磁也就没了，上下是关联对称的。人体真阴的磁极点在会阴这个部位，老子把这个地方叫做牝门，是天地之根，所以“会阴”对女子来说太重要了。子宫、卵巢、产门均在此。女子养生要研究如何保护好自己的真阴——招来真阳，凤求凰，真阴没了，真阳也就招感不来了。

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女子无论站立还是坐着——要并膝、夹裆、收腿，会阴不许外露，不能感光。这个地方相当于照相机的暗箱，是绝对不能感光的。在生理上，这个地方有很多的体毛，把女子的阴户包裹起来，隐蔽起来，为什么？为什么中国古代女孩子要站有站相，坐有坐相？这其中有很深的道理，只是我们没有理解而已。现代的女孩子，受西方文化和生活方式的影响太深太深了，穿衣服要露、透、肉，不知道要保护自己的真阴，结果呢？街上跑的40岁以上女性，40%没有子宫，子宫哪儿去了？都给切除了。

女学、女教是中国传统文化的一部分，在今天国学重新兴起之际，很值得我们再研究、继承与发扬。让我们关爱身边的女性，并祝愿她们健康、幸福，永远美丽动人。

最后，给大家介绍一个女性养生之宝——三阴交
女子养生，有一个穴位非常重要，是人体三条阴脉（太阴、少阴、厥阴）交汇之处，这个穴位就是“三阴交”，可以养阴养血，延缓衰老，推迟更年期，保证女性的魅力。

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三阴交穴在小腿内侧，脚内踝骨往上四横指的位置，一按下去酸痛就对了。三阴交对女性保健有什么神奇的作用呢？

1、保养子宫和卵巢——人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉都同起于胞宫（子宫和卵巢）。任脉主管全身之阴血，督脉主管全身之阳气，冲脉是所有经脉的主管。每天傍晚5点—7点，肾经当令的时候，用力按揉每腿的三阴交穴，能保养子宫和卵巢，促进任脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润，睡眠踏实，皮肤和容貌姣好。

脾主血，三阴交是脾经的大补穴。血虚的人要注意这个穴位，泡脚的时候要注意要泡到三阴交穴效果才好，很多人泡脚水才过脚踝骨，这样效果有限。

2、调月经，去斑，去皱，祛痘——三阴交是肝肾脾，三条经络交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液；肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调的疾病都会消失。女性脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点（三焦经当令之时），按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果，坚持每天按揉，一个月之后，才能看得到效果。

3、改善性冷淡——很多女性面对高压的生活节奏，或者因为饮食或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，导致家庭不睦。三阴交是一个大补穴，能补气血，提升性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到意想不到的效果。

4、治疗皮肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎——三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把体内的湿气运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉两腿的三阴交穴，能帮助身体把里面的湿气、浊气、毒素排出去，皮肤之所以过敏，长湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病，都是体内的湿气浊气，毒素在捣乱，只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去；不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无瑕了！
此外三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀，腹泻，白带过多，子宫下垂，水肿，眼袋，小便不利，脚气，失眠等症，好处太多了。
让每月用21天详细记录观察自身：开始生命探索自我之旅吧；从天气，心情，三餐运动、睡眠，大小便，交友等多方面记录总结，因人因症、因时因地，边做边学边完善；根据世界24节气变化，自身体质，生活习惯，身心灵同频的感受、觉察等；总结属于自己的独特的养生经典，共同温暖乐享，绽放“无龄感”的美好岁月！