琳琳在情感方面的烦心焦躁之自我分析

烦心焦躁是越级跳频的温床~紫雨老师

1、我人生的哪个面相常常陷入烦心焦躁，有多长时间历史了？（即你陷入死循环多久了）

感情面相。大一到现在，11年了。

2、通常我是怎么走入这种烦心焦躁的，请回顾激发它的场景、剧情和阻念。

如何走入：

当我开始觉得关系的局势不对劲，又没法获取肯定答复时，开始烦心焦躁。

对应事件有几个特征①悬而未决（没确立关系）②有希望（也有过好反馈）③希望不大（从现状和过往估计）

激发剧情

（1）我短信发出去，没收到回复。――焦虑的翻手机，扫描自己之前是不是做错什么了。陷入低潮失落。

（2）他迟迟才回复消息时。――等的时候很焦虑，接到消息之后开心不起来。（他是不是在约会在开心的不得了？他是不是懒得理我？这个号码是不是偶尔用用？）

（3）感觉到不自由时（被询问），烦心焦躁产生的最快。――这个烦心焦躁掉的最快，掉到忧心忡忡，压抑。

（4）发现他很多矛盾的不一致言辞行为时，对自己的发现很烦心，很想他能自圆其说。――太想他是对的人了，很想摆脱现状。（自欺欺人）

深挖带阻念头：

（1）不回≈精力在别人那≈不想理我≈我没有魅力了。

（我认为人都得有情感依靠）――源于我自己对于不喜欢的人就是这个样子。

（2）忙=不想理的借口（敷衍）=在他心里份量很轻

源于情感作品和感情丰富人传授。也源于两次经历，一次那男生总是忙不想见面，最终是人家追一个女生。另一次是一男生无故失约，结果有暧昧。

（3）我是不自由的，我要自由的旅行必须找到完美的理由。

3、我一烦心焦躁之后，接着会怎样乱乱来？或者越级跳频。

（1）寻求翻身的机会，比如对方提要求，立马想尽办法去满足，以期待增进关系进展。

（2）质问、发脾气、说酸话逼对方就范，来关心，其实是索爱。

（3）发短信长篇大论，表达自己，期待达到更深的感情连接。

（4）发疯似的改造自己，提升外表和谈吐，来增加自己的魅力。

（5）威胁他，你要是不怎么这么样，那就怎么这么样！

4、上述做法曾经带来什么严重后果，长期带来什么连锁效应和深远影响？

（1）讨好要啥给啥，让他要东西的胃口更大，更不那我当回事。――印证人家果然就是奔着钱奔着身体来的，情绪上失落，财力受损。

（2）改变自己形象，但还是没实质进展，开始自扁。――越来越不像自己了，越来越不自信了，钱感觉也白花了，时间也浪费了。

（3）发脾气质问，也就好一会儿，就打回原形了。――受挫泄气（看来好不了了，我都做到这一步都不行。）不配得感出现（我要的他不会给我的）

（4）威胁那个，几乎是毁灭性的，对关系。

算总账，越级跳频不但没得到我想要的，反而使的局面更糟糕，自己陷入无力，更不自信。

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小结

烦心焦躁，是对现状积压了很长时间的不满，一直要摆脱不如意现状，出现一个机会后，期待这个就是翻身的机会，结果没让自己翻身前，出现局势不稳时，会坐立不安。

――这种坐立不安很难受，总想自己该做点什么扭转局势，所以容易越级跳频，在行动上过度用力，结果就摔得很惨。

我的烦心焦躁，是觉得他就是成全我这些年的恋爱梦想的，错过就没了，结果一出现不回复等就容易想东想西坐立不安，胡思乱想，想到一定阶段就出手了……