《深度工作》有效使用每一点脑力

Deep Work

1. 概念

深度工作 "在无干扰的状态下专注地进行职业活动，使个人知识能力达到极限。

特点：能够创造新价值，提升技能，难以复制。

浮浅工作：在受到干扰的状态下进行的对认知要求不高的事务性工作。

特点：不会对世界带来新价值，很容易被复制。

未来社会形势下，拥有两种核心能力、成为三种优势人群之一是关键：

优势人群的特点和具备的能力

（1）掌握复杂事物的过程永远不会结束，你必须一次又一次地快速完成；

（2）行业领域的界限越来越模糊，如果你无法学习，就无法成功；

（3）将潜能转化为实在的成果，如果你不产出，不管你的技艺多么纯熟、天资多么聪颖，也不会成功。

以上两种核心能力，依赖于你进行深度工作的能力。

当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力并没有即时转移，残留的注意力仍旧还在思考着原始任务，这会导致在完成任务B事表现的很糟糕。更糟糕的是，当你无法完成任务B时，又被迫回到任务A上，任务B的注意力残留仍然对你产生害处。

高质量的工作产出 = 时间 × 专注度

要达到个人巅峰产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注单一任务，换句话说，使你达到表现最优化的做法是深度工作。长时间不转移注意力，完成单一困难任务，使其他事物注意力残留负面影响降低到最低，从而使当前任务表现最优化。

当前的潮流与深度工作的理念实际是矛盾的，现实办公环境中的知识工作者，发现即使很短暂的干扰也会显著延长完成一项任务所需要的时间。

深度工作的价值以及忽略深度工作造成的损失是很难衡量的

两种人生态度

（1）你的为人、你的思考、你的感受和你所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括，我们的大脑是依据我们所关注的事物来构建世界观的。

你的世界是你所关注事物的结果，可以由此思考一下当你在深度状态下投入大量时间时，所构建的精神世界是何种类型的。

（2）一个人的身体或者头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值工作工程中达到极限时，是最优体验发生的时候。

Rules of Deep Work

（1）工作要深入

工作要深入

· 你必须精心选择一种适合你工作环境的深度工作的哲学，避免不匹配的哲学让你在养成深度工作习惯之前脱离轨道。

（2）拥抱无聊

· 高度集中的注意力是一种需要训练的技能。

拥抱无聊

（3）远离社交媒体

· 我们越来越深刻地意识到，社交媒体把我们的时间碎片化了，削弱了我们集中注意力的能力。

· 当前的知识分子在讨论网络工具和注意力问题时，所表现出来的无能。

· 选择网络工具的“任意益处法则”：一旦发现使用一款网络工具会带来好处，或者不使用可能错过某些事，就会觉得有足够理由去使用该工具，而不去对比使用该工具带来的益处与潜在损害的总和。

（4）摒弃浮浅

摒弃浮浅