【益心理】《走出迷茫的线路图》—成功五步法
首先，问大家一个问题：你是否觉得自己有些迷茫？比如：工作上，难以胜任。领导安排的工作不能顺利完成，自己的份内工作很努力了却也做不好，做不完？家庭中，矛盾重重。夫妻关系不太和谐，亲子关系也如履薄冰？处处力不从心？所以，你就开始迷茫，开始怀疑人生了，是吗？是的。每个人都或多或少的有些这样或那样的迷茫。
为什么会这样呢？我们再来思考一个问题：你知道你自己到底想要什么吗？相信很多人都没有仔细的问过自己这个问题。这就是我们迷茫的一部分原因。大家喜欢旅游吗？经常出行吗？我们是怎样做的呢？一般人的方法是，首先确定去哪里，然后确定什么时间去，在选择怎样的交通工作，最后再购票出行。有人直接去机场或是火车站，到那里后等待窗口出票，给哪里票的就去哪里吗？一定没有。这就说明了目标的重要性，有目标才不会迷茫。
你有目标吗？你有明确合理的目标吗？在NLP当中有句话：说不出来的做不到。听到这里，大家可能会说，我有目标啊，我大大小小的目标很多很多，可是，你都实现了吗？这个是需要来探讨的。为什么没有实现，一个是目标的明确性和合理性，一个是目标是否有相应的计划做支撑。我们先来看看如何让自己的目标明确合理，有七个原则可以作参考。一、正面词语描述。比如：我要健康，而不是说我不要生病。二、符合整体平衡。目标的设定要符合“三赢”，我好，你好，大家好，不是满足自己而影响别人和环境。三、清楚明确。越具体越好。四、可以度量。就是有个检测是否达成的标准，如每天看三页书，三页，就是度量的标准。五、自力可成。自己可以完成，不需要依靠外力。六、达到目标时有足够的满足感。比自己曾经的完成情况稍微调高一点，但不要太高，有点挑战但还是可以完成的就可以，循序渐进。七、有时间期限。就是在规定时间内来完成，而不是无限延长。以上七个原则是我们在设立目标时需要去遵循的，这样才能保证目标的有效性，合理性，既不好高骛远也不妄自菲薄。
目标有了，明确合理了，如果要达成，还需要另一部分的支撑，就是计划。你有计划吗？你有切实可行的计划吗？在NLP当中还有句话：说不清楚的做不好。怎样来制定切实可行的计划呢？五个步骤，通过五个问题，可以帮我们理清思路。1、你的目标是什么？（你想要的是什么？）2、你的现状是怎样的？3、你需要怎样做的才能实现你的目标？（途径）4、在这个过程中，你有什么资源可以利用？5、在这个过程中，你有什么障碍你达成目标？
我们逐一的来看看这个问题如何运用。首先确定目标，可以根据前面讲的目标设定的七大原则来制定。知道为何，方能如何。知道为什么要做这件事，才能更有动力做好。当目标制定好后，需要看看下自己的现状，也就是自己的目前的状态是怎样的，和目标之间有怎样的距离。接下来，就需要考虑一下，为了达成目标，根据我现有的状况，我要做些什么，或者是说，我需要怎么做，用什么方法来去达成目标。这里是要列出具体的实施方案，具体的行动步骤，凡事都有三种以上的解决方案，我们要尽可能的多列出些方法。在这个过程中，就需要关注两方面内容，一个是我们拥有什么样的资源，可以借力，可以帮助到我们，这就要用心的去观察，去找；另一方面要看看有什么阻碍了我们的行动，也就是我们的困难在哪里，再看看这些困难如何去化解，把障碍转化成资源。当把这些都清晰的理清之后，就可以制定出切实可行的计划了，然后去执行就可以，这样我们的目标就容易实现，而不再迷茫。
给大家举个例子：我想学习英语新概念。我目前的情况是还是高中时学习过，再就没有学。想学习的途径有几种，一是自学，二是报学习班跟老师学。我的障碍是，工作忙，时间紧，记忆力也不如年轻时，有点懒。资源是，看看身边有没有人学习英语或是教英语的。恰好微信朋友圈有微信英语课堂，最终就选择了用微信学习。接下来再细化，把障碍变成资源，比如时间紧，就分散利用，每周有五个晚上，每天半个小时时间学习语法，比如记忆力问题，就可以用零散时间每天练一句口语，积少成多，这样反而压力小了很多，把学习英语的大工程变成了小活动，所以，学英语现在对我来说并不困难也不茫然了。
这个方法，应用的范围特别广，遇到想不通的，没有思路的事，遇到生活中有困扰的事，想改善关系，想找学习方法的，都可以用这五个问题问问自己，最好是写在纸上，这样会更加清楚。在使用过程中有几个地方是需要注意的。1、目标：越具体越明确越容易达成2、障碍：是所谓的“障碍”，并不是真实的，是可以转化成资源的。“绊脚石”是可以转化成“垫脚石”的。
以上的方法，是把我们当事人置身事外来问几个问题，通过自问自答的形式，找到实现目标的方法，从而达成，让我们不在陷入迷茫困境中无从下手。实践出真知，方法有了，需要多去实践运用在生活中，希望我今天的分享对大家能够有帮助，感恩大家的聆听。
【国学堂】父母的良言可以温暖我们一辈子
一个从小要恭敬父母，父母说什么都要听，即使是批评也要认真对待，若能如此，久而久之便会明白，父母的教导很有价值。
众所周知，孟子小时候厌倦学习，有一天不愿读书，就逃回了家。孟母正好在织布，见他逃学回来，一句话没讲，就把织布的梭子给弄断了（这意味着马上将要织成的一匹布全毁了）。孟子非常孝顺，忙跪下来问：“您为什么要这样？”孟母告诉他：“读书求学不是一两天的事，就像我织布，必须从一根根线开始，然后一寸一寸地才能织成一匹布，而布只有织成一匹了，才有用，才可以做衣服。读书也是这个道理，如果不能持之以恒，像你这样半途而废、浅尝辄止，以后怎么能成才呢？”
若是现在的孩子，可能不懂反省自己，一句话就扔给母亲：“这是你自己的事。”但孟子的根基毕竟不同一般，他如梦初醒、恍然大悟，从此一心向学，再也不随便旷课，后来继孔子而成为“亚圣”。所以，对父母长辈的责备，理应乐于听受。
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【家学堂】你越吼，孩子越差劲！这么做，比你吼一千句都有用！
很多爸爸妈妈都觉得，孩子越大越难管！1岁以内最好管，因为只需要照顾好孩子的身体就行了， 可是等孩子上小学了，自我意识越来越强了，家长和孩子每日的拉锯战就开始上演了。
前几天一些朋友聚在一起，闲话没聊两句，话题很自然的就转向了教育孩子，大家正七嘴八舌的谈论着，一旁的老五突然插话：“真羡慕你们，家里孩子都听话。我家那小子拿我说话当放屁，说急了就跟我呛，有时候真是把我气得半死，我觉得他才是爹。
早上都收拾好了准备去学校，你着急的不停催，他却还在慢吞吞系鞋带；你让他自己做作业，半个小时过后，作业本上一个字都没写；带他去商城，你在买东西，千叮咛万嘱咐他一定要跟紧你，不要乱跑，谁知一转头，人没影儿了……为什么我明明说的是对的，也是为他好，就是说了1000遍，可他怎么就不听呢？”
你总威胁他，说狠话又做不到
美国虎妈蔡美儿，大家熟悉吧？
对！就是那个把两个女儿送进了哈佛耶鲁，为了让孩子跑赢，事事第一，不惜以各种强迫、委屈、甚至采用高压手段的妈妈。但即使是她这样手段强硬的妈妈，碰到女儿不听话，有时候也没辙。
在她的畅销书《虎妈战歌》里，她讲述了一件发生在自己和女儿身上的事儿。
女儿露露小时候，她用各种方法迫使女儿练钢琴，但是露露却拒绝合作。不达目标誓不罢休的蔡美儿于是威胁女儿，如果再不练琴，就把她扔到寒风刺骨的门外。
原以为这一招能让女儿害怕乖乖就范，可没想到倔强的露露真的打开门，穿着单薄的衣裳踏了出去，出门前还挑衅的看了她一眼。
计划没得逞的蔡美儿一时没了对策，尴尬之下只能自己找台阶下，她说“露露，看来你已经开始想做个乖孩子了，你可以进屋了”。谁料，寒风中瑟瑟发抖的露露，坚决不肯进门。无比被动的蔡美儿只好拿出巧克力和蛋糕，才最终把女儿哄进了屋里。
面对固执不听话的孩子，用“狠话”威胁他们，这事儿我相信很多父母都是轻车熟路， “再不走，就把你一个人扔在这里”、 “再这么疯跑，以后再也不带你出门”、“再敢顶嘴就把你的屁股打烂”……“狠话”一飙出，孩子立刻就有所收敛，比我们巴拉巴拉的劝说半个小时都有效。
但是，这个“大招”它有“后遗症”。使用的越频繁，失效的也就越快。用一句俗语概括一下，就是：入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。
当我们第一次大声威胁孩子的时候，孩子确实很害怕，会表现得很老实、很听话。可是大声威胁的次数多了之后，孩子就会习惯，看似在听你说，其实注意力早已经游离到别处去了，根本不在乎你在说什么。
你总唠叨他，说话被削弱了力量
我表姐高中没毕业就辍学了，工作后吃了不少没文化的亏，对小外甥的成绩特别在意。我小外甥也是争气，成绩稳定的保持在年级前三。
前段时间，我小外甥迷上了玩游戏，经常偷偷去网吧，成绩下跌到了十来名，拿着成绩单，表姐边哭边骂，足足1个小时。小外甥也觉得很内疚，就保证以后绝对不玩游戏了。
几天后，表姐看到小外甥没写完作业就电视，立马火冒三丈，开始了轰炸式的说教，从上次考试失败原因，说到今天让人失望的表现，又预测下次考试失败场景。小外甥听完后，默默回自己房间写作业了。
前天，我们家庭聚会，不知道谁问了一句什么，表姐又把小外甥上次没考好的事，拿出来叨叨，并让弟弟妹妹千万别学他。小外甥放下筷子就冲着她嚷嚷，“妈，你有完没完，咱能不提这事了么，唐僧都没你唠叨！”
心理学上有一个名词，叫超限效应，关于它的解释是这样的：指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。说白点，就是：“要想说出的话有力量，就别唠叨”。
为什么再刺儿头的孩子，到了部队里都服服帖帖？因为部队教官的指令干脆坚决，从不拖泥带水。越是冗长、繁琐的指令，越没有执行力。
同样是批评孩子没做完作业就看电视，一种方式是：
你看你看，没记性！上次说的不是你是吧？
自己不知道自己这次成绩多差是吧？没点羞耻感是吧？
孩子，人要有点自制力，才能有出息！
另一种方式是：5分钟后，我要看到你坐到书桌前写作业！要不然这一周都没法看电视了。
对比一下，那种方式效果好呢？
你总批评他，但自己也没有做到
知乎上有人问道：“如何看待父母爱提‘别人家孩子’？”
其中点赞最多的一个答案是：因为“和逼自己比起来，逼孩子容易多了。”
俞敏洪大力推荐过一本叫《改变孩子先改变自己》的书，这书的作者贾容韬原本是个事业有成，但是“糟糕透顶”的爸爸。
他儿子是个“深度网瘾少年”，学习成绩倒数第一，数次参与打群架，两次被学校劝退。
对这个儿子，贾容韬打也打了，骂也骂了，甚至跑到学校里闹。
但是他儿子不但没有收敛，反而更加变本加厉，在网吧里彻夜不归，不再去上学。
失望透顶的贾容韬做出了一个令人吃惊的决定，他关掉自己辛苦打拼建立起来的企业，回家专心陪儿子。
回家后，他恶补各种教育知识，努力的调整自己的教育方式。
孩子犯错，他不再采取暴力解决，而是耐心的努力沟通；孩子邋遢不讲卫生，他先从自己做起，每天将所有的房间打扫的干干净净，孩子不爱学习，他每天坚持大量阅读，努力营造学习氛围。
看到努力改变的贾容韬，他的儿子被感动，开始减少了去网吧的次数。一天儿子在同学的鼓动下又到网吧玩了一个通宵，直至第二天清晨才低着头走进家门。
贾容韬不但没有批评他，还端上热饭热菜，说：“孩子，虽然你又去了网吧，但你的进步是惊人的，进网吧的次数已经大大减少，这证明你是有毅力的人，离成功不远了！连网魔这么强大的敌人你都能战胜，还有什么困难不能克服呢？”
最终，贾容韬的儿子彻底戒掉了网瘾，努力学习，高考考上了重点大学。
当孩子出现问题时，父母应该与孩子具体问题具体分析，有针对性的去帮助孩子改变，鼓励孩子改变。
有句话说的很好，三等父母用拳头管孩子，二等父母用嘴巴管孩子，一等父母用行为管孩子。当我们做好了自己，孩子自然也就跟着好了。身教重于言传，你永远是孩子最真实最亲密的楷模！
不吼不唠叨。让孩子听话
● 不随意打扰
家长要知道该何时叫孩子，要细心观察孩子在做什么，尽量不随意打扰，尽量在孩子活动间隙时和他沟通。
● 用适当的方法引起孩子的注意
让孩子停下手里的事情，看着你，这时和他讲。否则，很多时候孩子沉浸在做事情中，真的会没听见你的话。
● 少唠叨
家长话太密，就等于把自己的话变成白色噪音，适合哄睡觉用，不适合让话进入孩子的脑子。所以平时少说，有重要情况，谈一次话，完整透彻地解决。
● 指令要具体，不带负面情绪
给孩子的指令，必须让他知道你希望他此刻具体做什么，比如，不说“你应该整洁一些”，而说：“现在把自己的桌面收拾一下，然后我们好做手工。”指令不要是抱怨、指责、数落，不带负面情绪。当一个人发现自己是在被别人指责批评时，他一定更加不会愿意去听从的；因为他的心理能量此刻都用在“防御”你的“攻击”上了。指令要具体，不带负面情绪。
● 给孩子指令后，让他复述一遍
有时，您需要在给孩子指令后，让他复述一遍，以确认他真的听到并理解。常常，孩子没有按照大人的要求做，并非他成心在抵抗，只是因为他年龄小，听知觉能力还比较弱；他的大脑还不能很好地加工处理听到的信息，就是说，他的确“听”到这些声音了，但他的大脑并未真的理解并记住你的具体指令。
家长要孩子确认，有时可以及时发现这些问题。然后我们做调整，把我们的指令变得更加具体、清晰、简洁。随着孩子年龄增长，我们可以逐渐提高指令的复杂程度，锻炼孩子的听知觉能力。
● 耐心等待反馈
下指令后，给孩子一些时间。很多家长的做法是，看到孩子没有即刻反应，马上发出第二道令箭，然后一道紧似一道，火力迅速升级，不一会儿就硝烟弥漫。给完指令，你要在心里至少数到10 ，这时细心观察，找到问题所在。现在，当我喊女儿做某事时，她常常加快节奏嘴里喊着：“好了好了，马上马上！”这时我会稍微等待。
● 生活中谁也不能随时处于起跑状态
有的家长习惯喊“1、2、3”，这个方法偶尔管用，经常用就不灵。生活中谁也不可能随时处于起跑状态。但凡有需要倒计时的时候，就有必要反省一下：孩子为什么没有行动，是否事情做到一半无法停下，是否没有看到全局，我可以怎样改进。比如，事先谈好，把这件事情交给孩子自己管理。
● 大脑发育特点决定了，他们是随时沉浸在当下的
有时我说完，稍微等待后，女儿仍然没有去做，我会走到她面前，说：“我知道你喜欢做……但是我们现在没有时间玩这个，我们必须停下来，马上穿衣出门，才能按时赶到，你清楚了吗？”如果她点头，我就离开，做我的准备，同时等待。
孩子的大脑发育特点决定了他们是随时沉浸在当下的，这就是他们磨蹭的根本原因。理解了这一点，我们就知道，最有效的办法，是你要把当前的情况和孩子解释清楚，帮他们从当下跳出来，看到整个情势，然后交给他，让他学着去抓紧。当我们这样做时，我们就促进了孩子大脑的整合发展，帮他们提高了时间管理和规划能力。这些能力，在今后孩子的学业、工作中，都至关重要。
● 教孩子换位思考
必要时，和孩子讨论：当你喊妈妈时，如果妈妈不回应，你是什么感觉？当你喊小朋友时，如果对方没搭理你，你怎么想？当你有问题喊老师时，如果老师没反应，你觉得怎样？告诉他，回复别人的话，是最基本的礼节，是对别人的尊重。比如别人给你东西，如果拒绝，也要说“谢谢，我不要”，不能置之不理。生活中有一个潜规则是：你尊重别人，别人才会尊重你。
● 尽量把事情交给孩子自己管理
当你喊不动孩子时，要反思，是否对孩子指令过多、控制过多。如果我们能给孩子自主权和空间，鼓励他独立做事、自己判断、自己选择、自己决定，把属于他的事情交给他，只在真的需要你的意见和提醒时才出现，那么，你的意见和提醒，将会得到更多的尊重。任何人都讨厌被催促，家长的催促常引起孩子的反感，所以，要尽量把事情交给孩子自己来管理。比如，用闹表或定时器，来取代你的监管和催促，效果一定更好。
不管我们愿不愿意，养孩子都是个慢工出细活的过程，越急越没有效果。作为父母，我们想要留住他们的耳朵，让他们听得进去我们的建议，就得学会耐下性子来调整心态，寻求有效的切入点和表达方式。很多时候，我们自己放轻松了，态度简单坚决点，很多事情反而明朗起来！
【营养素】春季吃姜祛湿气，回南天“姜”爱进行到底，前方花式吃姜大法来袭~
http://mp.weixin.qq.com/s/0TEoSfX42nmL_OCDRCaISw
俗话说“一天三片姜，不劳医生开药方”！
吃姜好处多多
1、开胃健脾，促食欲
2、驱散寒邪，补阳气
3、防暑、降温、提神
4、抗氧化，抑制肿瘤
前方花式吃姜大法来袭！！！
食材 ：姜， 糖，白醋，盐，水生姜洗净后，用勺子轻轻去皮，切成极薄的姜片。
在锅中加入适量的水、糖、白醋、盐，搅拌让糖溶解，大火加热至沸腾。
切好的姜片装入容器中，倒入锅中混合物完全覆盖姜片。
将容器密封，常温腌制3~5天后就可以开吃啦。
姜枣茶
食材：姜， 红枣，红糖（可选）
生姜去皮削成丝，加入红枣、红糖和水煮开。
早上来杯姜枣茶，既能排寒又能补阳。
生姜柠檬水
食材：姜， 柠檬，龙舌兰蜜
生姜、柠檬切片，加水煮开。
生姜柠檬水装杯，待水变温后加入龙舌兰蜜，搅匀。能有效缓解便秘，加速代谢。
姜片糖
食材：姜， 白糖
生姜洗净后，去皮切成均匀的薄片。
把姜片放入锅中，加满水，一小撮盐。煮至沸腾后转小火煮30分钟。
姜片沥干捞出。锅中留半杯生姜水，加入白糖，上火熬化。
把姜片倒入糖浆里，中火熬出生姜里的水分后转小火，不停搅拌，至汤汁粘稠可以拉丝时关火。
把姜片捞出一片片平铺在烤网上晾2小时。
把姜片放进装有白糖的碗中打个滚，继续放在烤网上晾一晚。
做好的姜片糖装进密闭的容器中，想吃就拿~