️高效能慢生活践行第473天（阅读）

刘辉林20190418晨间检视  周四

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:16    日落18:56

就寝22:56️晨起05:45️天气️小雨

昨日午休/冥想:20min；睡眠约7小时

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活

️️【周挑战目标】阅读半小时

二、【高能要事*昨日三青蛙】

1.工作：有效沟通客增3人；完成2/3

2.学习：阅读或听书30分钟；完成

3.家庭：断网陪伴（睡前悄悄话）；完成

【今日三青蛙】

1.工作：沟通客户彩燕；

2.学习：阅读或听书；

3.家庭：挑选心语卡彩纸。

本周累计吃青蛙4只；番茄3个。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起473天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。今天完整记录了五次铭记，六时书简化为五时书。继续专注阅读《清单革命》2个番茄钟，完成了120+页，全书1/2，效率蛮高的；这前半段主要讲述了运用清单是一场观念的伟大革命，使我们能更好地掌控日益复杂化的工作；后半部讲述清单的行事基本原则，如简单、可测、高效。

️2.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！大妞病假一天半，下午已回校。我刚好能赶到接姐弟俩放学。晚饭后送姐姐去排舞，带弟弟去广场遛娃兼跑步。感恩亲子教练团的滋养，决定学习写亲子“美言卡”，以缓慢的文字更平和地非暴力沟通。

️3.感恩4.0还一起走在成长路上的伙伴，继续死磕早睡，阅读、运动、番茄钟……全面升级！欣赏伙伴们大漠美照，心灵随你们远行，期待凯旋而归再分享收获！

四、【昨日反思待精进】

️️工作高能要事，今天三访只做到与组员微信沟通一访，继续努力！

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[ ] [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[ ] [ ]  [x]  [x] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[ ] [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[ ] [ ]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

5.三个番茄：[ ] [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[ ] [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[ ] [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[ ] [ ]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [ ]  [ ] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]

合计：    17  =0  +0  +8  +9

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。