D13 为了提高生活质量，我需要需做什么？

隔了一两个月潜意识避开了，因为我还记得自己暗暗下的决心，每天一更，然后知道自己做不到，索性来个不管不问，不想不念了。这个周末，昨天因为临时工作上有事，将我的时间切割的体无完肤，心情很差，感觉没任何有成长性的事（其实我用很实惠的价格在门店淘到了让我眼前一亮的衣服，很开心~），今天早上又挨到九点半起床，所以一定要做点什么！

我想到了看书。看书这件事我已经搁浅了三四天，虽说进来我从同事从朋友从网上了解到纯看书是一效率很低的事，在解决问题的过程中看书找解决办法才是最有效率的事。但是这并不能否定看书的意义，更不能成为我不看书的借口。看书还是系统了解一个领域的最佳方式。而且，有时候看书并不是一直为了解决问题，看书本身就是一件令人开心愉悦的事，成长精进的事。看书还可以让你进行知识的存储，在未来的某个不经意的时候突然成为你的灵感，让你有如神助，开挂前进。

即使我不知道当下做什么事是最有意义的，但是看书肯定是待选之一，无聊就去看书，困惑就去看书。

最近心情很不好，工作很不满意单调，紧迫，无意义，加之自己的是个比较急性子，责任感很重，又不知道灵活变通的人，现在很是压抑，亟需找到一种方式放松。紊乱的作息时间，低质量的睡眠是我情绪低落。

改变：

【作息时间要调整，早睡早起】

【睡前洗鼻+冥想十分钟】

【练习普通话+看书+写总结】要趁早，白天或晚上八九点就要开始。

【长跑】天气尚可一定要行动，这不是任务，这是渴望。

【联络+互动】也是要有的。

【新闻】了解外面的世界。

【锻炼身体】一日不能停。

【记忆训练】每天