早睡早起224天 我真赚了！

司马腾

西南大学心理学硕士

时间管理践行者

专注力360创始人

中国SMJ时间管理术第一人

早睡早起234天

时间管理第114篇文章

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今天是我早睡早起的234天，基本的作息规律是每天晚上10点半之前睡，早上6点之前起。很多人会问，你不加班啊？你不社交啊？你不应酬啊？

时间管理的最高境界就是实现工作和生活的平衡，比如我今天晚上要去参加拆书帮的学习，回家肯定是22:00点左右了，所以就需要提前录完时间管理的音频，写完文章，将运动锻炼任务完成。

我有社交，更有应酬，只是我们这个圈子的人基本上都是自律的朋友，大家不喝啤酒，不吃辛辣的食物，也不打牌抽烟，都坚持每天阅读和运动，彼此都懂得对方的作息时间，所以聚会到什么时候结束，早已有了默契的共识。

我更有工作上的事情需要处理，但是高效的8个小时可以完成很多事情，很多人之所以加班就是效率低下，拖延症严重，反正我只要到家，肯定不会处理工作相关的事情。早睡早起带给我的好处是什么呢？

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一．颜值高

我现在的颜值已经回到了2012年的巅峰状态，经过岁月的沉淀，好像更有味道了。以前因为不自律，长期半夜三更拿着手机不睡觉，导致越来越胖，肥胖的根源就是睡眠不足。

经过两百多天的调整，体重下降，人的精神状态得到了很大的提高。

二．开始写晨间日记

看了佐藤传的《晨间日记的奇迹》这本书后，在网上下了一个模板来写自己的晨间日记，后来发现不怎么好用，现在改用小程序里面的“滴答目标九宫格”，简单又适用，每天早上事情的优先级和重点都被详细的罗列了出来。

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三．普通话有提高

自从早睡早起后，我基本上都是每天5点半开始起来朗读时间管理音频的内容，在阳台读30分钟，持续录了100多天的音频之后，发现普通话有了明显的进步，读文章的顺畅度和语感也有很大的改善。

四．精神世界丰富

以前痴迷于手机和朋友圈，哪有时间去学习和系统的阅读，将大量的时间浪费在了吃喝玩乐和无聊的事情上，自从作息规律之后，有了更多的时间和精力去系统的输入和输出，知识慢慢的积累和沉淀。

个人的认知和精神层面得到了提高，看待事物的维度和方式竟然和以前截然不同，有了更加优秀的朋友作为“参照物”。

明确了努力的方向，也清楚意识到自己能力和知识上的差距。没有了以前的浮躁和拖延。

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五．时间被拉长

当大家还在床上的时候，我已开始吃自己在家做的早饭，然后出门上班，路上也不拥挤，在路上用手机听听知识类型的音频，不慌不忙的赶到公司去上班。

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶我，而是在指挥时间，变得不焦虑了。作息正常，精力充沛，那些乱七八糟的负能量被抛的远远的，心情好一切自然就好。

六．告别了无效社交

以前朋友只要喊聚会，肯定屁颠屁颠就跑去了，胡吃海喝后醉醺醺回家，不仅身体受到了伤害，对自己的人际交往并没有起到什么实质性的作用。

而现在他们很少和我联系，因为大家的兴趣点完全发生了变化，他们觉得自律，坚持每天运动写作是一件特别无趣的事情。

可能短时间内看不出效果，但是时间长了彼此之间的差距就显现出来了。

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七．收入多了

时间管理其实就是精力管理，早睡早起是精力管理的基础，一个天天玩游戏到三更半夜的人，在事业上肯定不会取得多大的成就。

作息规律和运动让我每天的精力充沛，对待工作也更加积极，效率比之前高了很多倍。

自然在收入上比之前浑浑噩噩的状态有了显著的提升，还是那句我的经典名言“自律改变生活”。

腾哥真的不骗你，你连早睡早起都做不到，又怎么可能变得像我一样有品味，有内涵呢？加入时间管理司马腾第五期训练营，蜕变马上开始！

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