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亚麻籽这么好，如何吃才合理？

【欧三合作社】

亚麻籽是一个非常有益的膳食补充，因为它富含不饱和脂肪酸a-亚麻酸，它能够平衡我们体内的脂肪结构……


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美丽的亚麻花和它的果实

吃法（一）

1. 取约50克亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒；

2. 炒约8－10分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可；

3. 晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉；

4. 打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存；

5. 亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包，吃法很多。

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吃法（二）

每天早上起床喝一小勺亚麻籽油。

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吃法（三）

每天喝一杯水溶性欧米伽3

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智青春水溶欧米伽3
智青春植物水溶欧米伽3，是中科院和杭州天龙集团共同打造的一款亚麻籽深加工食品！以甘肃会宁亚麻籽为原料，利用低温萃取，纳米微囊分子包埋技术制备的一款可以冲泡的亚麻奶！比直接摄入亚麻籽油的口感更好，吸收率也提高5~15倍！
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世卫组织建议：每天欧米伽3摄入量不低于1.0g

联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）联合声明：ω－3为人体必需脂肪酸，其日摄入量不能低于1.0g。

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智青春官方公众号
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