跑步如何控制节奏，个人经验分享。

刚开始跑步的时候，很费劲啊，跑一段距离后，就开始上气不接下气，这是很正常的，因为，老久不活动不跑步，肺部动力不够用的，肺活量小！

但不要紧，比如说，刚开始的一段时间，你就让自己慢慢适应这个力度，除非你无可忍受，那就减量。

只要能行，那么就坚持着，慢慢跑，实在不行，就走。比如说，刚开始你跑1000米，那么就一个周跑2-3次。跑3周后，你就适应了这个节奏！

对，这就是你的节奏，通过一段时间的跑步，就跑出了你的节奏！

然后，慢慢加量，1500米，跑个3周。2000米，跑个3周。接下来，就可以3000-5000米之间跑了。

经过前段时间的“热身跑”，你的肺活量又重新大了起来，你的体力又重新复苏了过来，你的耐力又重新找寻了回来！！

什么是个人的节奏，就是适应自己的！这也是最好的节奏！

还有些个问题就是，跑步的呼吸问题，建议你小步伐跑，三步一吸，三步一呼的。这也是属于你自己的节奏！

这都是可以通过持之以恒地跑，就能跑出来的。千万不能三天打鱼两天晒网，千万不能！！

而是，一定要坚持，坚持，用毅力去坚持，当然，最最重要的是你得喜欢跑步，习惯跑步，那么，水到渠成，一定能长久跑下去的。