大家好，我是涂涂老师，很高兴能和大家共同开启30天的精油知识学习之旅。
免责声明：本文提到的所有精油用法仅限于CPTG（安全、质纯、有效）认证的精油，精油不是药物，不可代替医生或医嘱，我们倡导自然方法保健。
由于久坐办公室，并且长时间待于空调环境中，不论男女都容易产生各种恼人的办公室症候群。肥胖就是其中之一。肥胖多半是热量摄取过多，人体代谢产生紊乱所致。相比于“减肥”这个词，我更喜欢“瘦身”，因为有些人并不胖，比如我哈，不需要减肥，但是依然希望自己的身体能更健康。
虽说很多人都知道“管住嘴，迈开腿”这个6字减肥真言，但是大部分还是很难做到。今天我们学习的“轻盈复方”，帮助你的瘦身计划容易执行和完成。可以帮助控制餐之间的食欲和饥饿感。帮助瘦身期间的饮食和运动，保持充裕的水分。帮助消化、平静胃和肠道的不适，促进新陈代谢和活力。帮助胰岛素分泌正常，平衡血糖。还能净化排毒。
轻盈复方天然柑橘的香气清新怡人，更兼具了协调作用，给您彷佛置身夏日沙滩，自在享受的阳光气味，是一支四季使用都合宜的复方组合。
一、健康小妙方
1、3~5滴加入飲水中,一天3到5次(也可当做运动饮料)。
2、3~5滴在舌头下,馬上喝水一天3到5次(也可舒缓喉咙不适)。
3、5~10滴放入空胶囊中一天3次。
4、3~5滴+椰子油,塗抹在胃部和腹部和想要瘦身之處。
5、随时嗅吸(滴在手上,紙巾,手巾)，随时随地使用此精油。
6、多喝水帮助身体新陈代谢，建议将葡萄柚精油或柠檬滴入水中/每100-150cc1滴)。
7、餐前一小時前最佳使用时机，建议每天使用此精油大約10—15滴。
二、瘦身小妙方：
① 轻盈复方1天平均喝20滴左右(1天分5次喝，每次放入4-5滴于500cc温水中饮用)早中晚3餐前，早上起床，下午休息或是晚上睡前。如果口服怕味道不喜欢，可放入空胶囊再服用，禁止一次喝20滴将有可能导致肚子痛，如无法分5次那可改成分3次，一次平均滴6-8滴于温水中饮用（或空胶囊中），水一定要喝足够，建议餐前20-30分钟服用6-8滴更有助于瘦身。
② 洗澡时可调配轻盈复方、葡萄柚、丝柏、生姜、芳香调理复方各20滴並加入适量的椰子油（30ml椰子油），一起装入空瓶中这样就是一瓶很好用的瘦身综合精华精油，並于洗澡時搭配沐浴乳或沐浴的香皂並涂抹于欲瘦身的肥胖部位按摩搓揉。每天洗澡使用精油洗澡按摩能更快达到理想目标！！
③ 洗净擦干身体后，轻盈紧致乳液（坚持涂抹56天，有效减薄脂肪层）加上3-5滴轻盈复方精油，抹在欲瘦身的肥胖部位。
④ 每个人的体质及脂肪生成与分解累积程度不同，务必要有耐心持之以恒，连续使用3个月，必能见其不同程度之成效。不仅关注重量，我们更要关注身体围度。建议使用前，先拍照、称体重、量维度，过程当中可以每10天半个月的再做一次记录，观察记录自己的使用情况和改变情况。
三、精油小知识：
成分：
1.葡萄柚Grapefruit：排毒排汗,消脂,減肥,促进血液循环，利尿,助消化,帮助排除胆結石,提振解压。
2.柠檬Lemon：淨化,平衡血压,溶解脂肪,抑制食欲(柑橘类精油可防止脂肪生成过程，强化分解),提升心情。
3.生姜Ginger：助消化,除胀气,促进循环代谢，透过脂肪的分解,促进减重，补暖身。
4.肉桂Cinnamon：抗氧化,提升肝功能,降低肥胖危险因子,帮助维持健康的胆固醇水平,平衡血脂和血糖,减少罹患糖尿病的危险,滋补暖身,提升活力。
5.薄荷Peppermint：控制胃口,降低食慾,增加饮食后的满足感与饱足感。
使用方式：可用于熏香；可用于局部涂抹；先稀释后用于敏感肌肤上；可用于内服；
小结：消脂瘦身、新陈代谢、抑制食欲、舒缓饥饿、平衡血糖、清肝解毒、助消化代谢、舒缓胃部、平和情绪、运动饮料。
轻盈复方代餐套装：
轻盈复方、轻盈代餐饮品、素食营养奶昔
感谢大地的礼物，如果你也喜欢精油，欢迎一起学习交流哦！下节课主题：仕女SoftTalk——做一个独特香气的女子
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