全智贤竟然做了这些事，怪不得一下就瘦了！

一部《我的野蛮女友》使韩国女艺人全智贤迅速走红，《来自星星的你》中纯熟演技外加性感S曲线再度迷倒不少粉丝。

其实身高172CM的她在出道前也是个十足“小胖妹”，那么她是如何甩掉肉肉，展露曼妙曲线的呢？

下面碧橙君就来为你一一曝光全智贤的私人减肥秘籍。

1、带牙套

全智贤出道后为了保持牙齿美观白净，选择整牙，戴上牙套。有过整牙经验的MM都会理解，戴上牙套后吃东西非常麻烦，吃后还要及时清理漱口。所以全智贤带牙套后吃得少了，自然也就瘦了。

2、换手吃饭控制食欲

全智贤惯用右手吃饭，但当她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重后，她毅然决然的训练自己换手吃饭。

韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。

3、早起 喝新鲜果汁 营养配餐

每天坚持早上6点起床，并喝一杯新鲜早餐唤起美容肌。

午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免摄入过多脂肪;远离“重口味”调料餐品。

专家称全智贤的瘦身饮食存在合理性。

其一，睡眠不足会致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高，而早睡早起则有助于减肥；

其二，新鲜蔬果汁富含丰富的纤维，早起喝上一杯则有助清理肠胃，顺便排毒；

其三，多吃蔬菜和高蛋白食物热量低，还能消脂抑制食欲。而远离“重口味”如糖、盐等刺激性调味料，还可以使肌肤维持年轻状态，不容易老化。

4、常做有氧运动

全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。建议有氧运动持续30分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。

5、全智贤平躺举哑铃法

该动作可以改善平坦的胸部，使其变得挺拔，每回20次，共做3回。

1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。

6、半身浴排毒法

想知道全智贤是如何拥有一双令人艳羡的美腿么?这其实和她特别喜爱泡半身浴有关。

女性下半身脂肪容易堆积且不易消除，半身浴疗法可以借助温热的水流促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。

另外很多女星都常靠运动减肥，靠运动保持身材。韩国人气女星全智贤也是一位酷爱跑步的跑友。

“野蛮女友”的苗条好身材不是天生，而是靠运动，她每天早上6点起床做运动，就算因为通告晚睡也会早起坚持。每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。

全智贤自己说过，如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

一位网友还将全智贤在健身房里健身的照片放到了网上。全智贤绑起马尾辫，以一身运动造型现身，除在跑步机练跑外，她还突然“千颂伊”上身，睡在一张塑料凳上，双脚朝天做出曾经在《星星》中展现过的去水肿的“毛管运动”。

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