认知行为疗法学习思考日志

《认知行为疗法学习思考日志》

抑郁的表现形式类似于许多疾病，因为人在情绪波动时，往往会引发许许多多莫名其妙的身体症状。这些症状有便秘、腹泻、疼痛、失眠（或犯困）、疲劳、性冷淡、眩晕、发抖和麻木。但是许多可以治疗的疾病一开始可能会伪装成抑郁症，因此有必要体验，以尽早诊断出本可以治愈的器质性异常（这也是救命之举）。

狂躁是情绪障碍症的一种特殊形式，它的症状包括极端的喜怒无常，这种情况和毒品或酒精无关，而且至少会持续两天。狂躁症患者具有行为冲动鲁莽、几乎没有判断力（例如大肆花钱，挥霍无度）、自信心过度膨胀等特点。狂躁症的伴随行为还有攻击性行为增加；身体动个不停，极度活跃；心神不宁；说话滔滔不绝，兴奋过度；对睡眠的需求减少。许多著名的创新天才都患有狂躁症，他们需要用锂来控制情绪。

过一阵子后，狂躁的狂喜状态可能会突然转化为深深的抑郁，使你明显地变得顽固偏执，冷漠无情。你必须熟悉狂躁症状，因为有相当一部分患者本来只是抑郁症真正发作，但后来就产生了这些症状。虽然心理治疗和自助方法非常有用，但如要达到理想的疗效，患者就必须采取配合治疗，谨遵医嘱服用锂。通过这些治疗手段，治愈狂躁症还是很有希望的。

抑郁症和情绪障碍症完全是两码事！情绪的突然变化并非抑郁症的根源，正如感冒并非流鼻涕所致一样。所有的坏情绪均源于扭曲的消极思想。你所有的症状之所以能够持续恶化，其中大部分原因在于不合逻辑的悲观态度。满脑子的消极思维才是自挫情绪的根源。

现实世界和感知方式之间的关系：它不是真正发生的事，它只是使情绪波动的感性认识。当你悲伤时，你的思维展现的是对负面事件的客观解读。可是，当你情绪低落、愁眉不展时，你的思维却总是不合逻辑、扭曲、不切实际的，或者就是错得离谱的。你的感受来自于思维，而不是真正发生的事。所有的感受都必须先由头脑处理赋予主观意义，之后才会产生情绪反应。

几乎每个抑郁患者都莫名其妙地肯定自己就是彻底地无可救药。这种错觉反映出某种心理加工模式，而它正是抑郁症的症结！身为心理医生，我的工作就是戳穿你的幻觉，教你去认识镜子背后的真相。