消极情绪真如野马？——试试感受自己的情绪

人们通常认为，消极情绪是不好的。确实如此，消极情绪如野马，任由它带着自己狂奔，就会对别人和自己造成很大危害。但如果能将这匹野马驯服，涉水渡河、翻山越岭，渡过难关、冲刺巅峰，它都能提供很大帮助。实际上，不管是积极情绪还是消极情绪，对人都是有好处的，我们要学会感受、管理自己的情绪。感受到情绪是第一步，下面的情绪，你都能感受到吗？

积极情绪：

1. 高兴、开心、愉悦、愉快、快乐
2. 痛快、舒服、爽、舒畅、自信
3. 庆幸、甜美、甜蜜、甜丝丝、喜滋滋
4. 喜出望外、心花怒放、心旷神怡

消极情绪：

1. 郁闷、难受、失望、伤感、低落
2. 愤怒、生气、气愤、愤慨
3. 可恶、别扭、不爽、窝火
4. 讨厌、厌烦、心烦、急躁、烦躁；
5. 恼火、嫉妒、反感、痛苦、痛心、沉痛、难过、伤心、心酸、心碎、悲痛、悲哀、可恨

中间情绪：

1. 平静、平和
2. 担心、担忧、发愁、忧虑、忧郁、无奈
3. 胆怯、害怕、恐惧、惊吓、心有余悸

复合情绪：

1. 喜爱、心醉
2. 入迷、着迷

可以尝试用事件+想法+情绪的方式进行记录，你的情绪感知能力会稳步提升。举个栗子：现在用易到打车结束后，需要额外用现金支付，之前充值的账户余额只能支付三分之一的费用。易到公司快经营不下去了，只能通过这种方式来保障运转，但是之前充值的时候可没有这样的条款，好没道理，但个人又没有办法去抗争。气愤、无奈