第五十二周戈珺周检视（1113-1119）--认真生活的人最精致

天儿越来越冷。我想当一只狗熊，一觉醒来春暖花开。或者当一只候鸟，展翅飞翔到鸟语花香的地方。然而，我就是我，在一个四季分明的城市，上着朝九晚五的班，家有面临中考的男娃一枚。接受当下，不凑合，不将就，漂亮得活着。北方的冬天最容易寻找的就是温暖，暖暖的热气瞬间把房子过成了家。

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、儿子期中考试  1115-1117

2、周六陪伴父母，母亲包羊肉胡萝卜饺子

3、弟弟生日，我趁机吃了一个蛋糕 1114

4、儿子整理鞋柜，宝爹负责收鞋、洗鞋。  发现儿子的Vans鞋超多，要控制。

二、健康：

1、早睡早起+冥想+泡脚+敷面膜

六天十点半前睡，睡眠质量高。七天午休四十分钟以上。七天午休、晚上睡前做冥想。五天泡脚做面膜。

早起+早睡+泡脚+敷面膜

饮水：（家）晨起一杯温白水+二杯红茶+（办）一杯红糖水+二杯咖啡+三杯绿茶+二杯花茶

饮食：五天单位食堂午餐固定。家中饮食清淡、素，控油控盐。水果品种刻意增加。1116吃栗子造成胃疼一天，栗子要控制在五粒/次。同时下胃镜、肠镜写入2018年体检项目。

2、本周快走42公里。周六下午跑步10.41公里，完成五个线上马拉松欢乐赛。

快走+跑步

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

本周列青蛙共列青蛙24只，完成22只，完成率91.7%。未完成两只转入下周，修改三单，整理印象笔记。晨间日记383条，小确幸笔记299条。

2、工具使用。印象笔记、C5、siri使用频繁，收集排程迅速。

3、在家断网到十点，集中回复微信，减少或者基本不刷朋友圈。看纸质书陪伴儿子。

4、阅读  熊猫书院+优势学习+樊登读书+共读一本好书

我的日常阅读

✅本周可提升的地方（或问题）

1.番茄工作法：9:00-10:30  11:20-11:45  14:20-16:20

集中精力每天8个番茄，五天处理完本月巨大蛙。

2.阅读方面：冬天、孩子中考，断网最好的陪伴是读书。常年阅读文艺书以及工作养成对图书的惯性思维改为社科书着实不舒服。第一次参加阅读打卡。

3.习惯就是下意识的动作。1117周末大堵车我未加思考走路回家，出楼外才意识到冬天的风大寒冷。有种傻就是走傻了。

下周三只大青蛙（目标）：

1、三清单完善修改、印象笔记整理

2、工间休息时间保证运动时间

3、2017年印制单、合作单据整理

4、2018年梦想版

感恩分享

感恩死党帮我升级印象笔记高级账号

感恩胃疼期间同事们的帮忙

感恩姐妹们的信任，双十一过后面膜快递最多

感恩妙妙老师，说话舒服，淡定温柔

感恩晓雨老师不断精进，时刻引领。

感恩新华书店组织分享瑜伽与饮食，感恩瑜伽师牛老师。

瑜伽与饮食

佛说：你心里有什么，你看到的就是什么。一个人内心恬静，摒弃了世俗繁琐丑恶，相信了美好的存在，那他看到的一切自然也是美好的，包括自己，与别人。