《选对食材让沙拉美味且燃脂》——「原知胃核桃/枣今日推荐」

AUTHOR：《原知胃核桃/枣》

KNOW THE STOMACH Walnut / jujube

沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食，不仅瘦身的效果很好，还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积的毒素！尤其是当你在办公室拿着沙拉盒说“我的午饭是沙拉”时，大概会收获很多羡慕的目光，而你的心里无疑是极其骄傲的。一份沙拉就让大吃大喝的同事们“自惭形秽”，问题是：你的沙拉真的能减肥吗？其实并非所有的沙拉都是减肥的好帮手呢～选对合适的配料才能让减肥事半功倍～

梨

梨本身含有较高的水果纤维而且还能抑制食欲，半个梨只含有52克的卡路里但是2.8克的纤维，当然啦，大家如果不喜欢吃梨的话，苹果也是不错的选择

藜麦

如果大家觉得吃沙拉会感到饥饿的话那是因为你少了一些谷物的摄入，藜麦沙拉会给你增加蛋白质和纤维。1/4杯的藜麦只含有56卡路里，以及1.3克纤维，和两克蛋白质。从心理学上说，这会帮助你感觉自己吃的只是一顿饭，而不是藜麦沙拉～

浆果

所有的浆果都能提供高纤维的含量，但是却能让你有饱足感并且能有效地减去腹部脂肪，最重要的是口感也非常好～1/4杯的浆果含有21卡路里和0.9克纤维。

牛油果

牛油果一直以来都是沙拉的必备佳品没有之一，丰富的蛋白质而且低热量，含有丰富的不饱和脂肪酸防止腹胀以及肥胖，又能塑造完美线条。

坚果

美味的坚果不仅仅是健脑佳品而且也是补充蛋白质以及纤维的佳品！

鸡蛋

低热量又富含丰富的蛋白质所以将鸡蛋变成了所有沙拉中的必备品。每个鸡蛋含有78卡路里的热量，却能提供6.3克的蛋白质

三文鱼

含有丰富的ω-3脂肪酸，不仅能降低胆固醇，还可以减少炎症的产生，帮助你更快地恢复剧烈运动后所需的营养，并且帮助塑造更多的肌肉。

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