【精进1000天沉淀营】D188 袁敏打卡 自我确认

    这次上完萨米亚老师的《爱自己》课程，有一个很大的收获，就是知道自我确认的重要性和必要性了。

   以前看到别人做自我确认，认为这就是一种打鸡血的模式，完全的自我催眠。是的，这就是自我催眠，因为我们内在潜意识有很多负面信念连我们自己都不知道。

    清理限制性信念有很多的方法，也都很棒。这次我上课完后，自己深深的体验到了自我确认的好处。早上起床，对着镜子，或者在上洗手间的时候，一步步的开始自我确认。自己赞美自己，找到自己的优点不断的重复说。正常情况下，我们说一句负面的话语，需要7遍正面的自我确认才能清理掉。

   在上完课的第一天晚上，我发现自己的情绪低落，有种无力感。然后我在洗澡的时候，一边冲凉，一边说出声来自我确认。说着说着我就回到了当下的感觉，而且越来越敞开，越来越顺心的感觉！PS：以前洗澡喜欢唱歌，看来以后可以做自我确认了。

以下是爱自己的自我确认词：（我爱我自己，我很棒而且善良，我很温柔，我很纯真，我如此的纯净，我很美丽。我是一个了不起的人，我爱我自己的真实身份，我是宇宙充满爱的孩子。我爱我身体，我是健康，我是富足，我是和平。我是有爱的，我爱我自己，我爱每个人，每个人都爱我！）

自我确认步骤：

1.选择一个或者多个自己想要成为的样子。比如，我这次上课前觉得自己很丑，然后我在上课后，就不断的练习说“我是美丽的！”

2.刚刚开始做自我确认时，尽量用“我是”开头造句，因为这两个字在宇宙间的力量非常强大，这是一种对自我的完全接纳和自信的态度表现。如有疑问，可以看一下奥兰朵老师的《对生命说是》这本书。

3.做自我确认的时间，地点：每天的任意时刻，任意地点，只要内心有感觉了！可以是早上对着镜子说，在洗手间里说，在等车的时候说，在情绪低落的时候说，可以找个自己喜欢享受的地方说.......也可以心里默念，总之选择自己喜欢的方式。

4.开始做起来可能连自己都觉得是假的！是的，我开始做也是，到课程结束的最后一秒，我脑袋里都有一堆的评判。但是，我收到了效果，每次做的时候，尽量将每句确认词多说上几遍。如果只有一两个确认词，可以将这两个确认词说上20遍。为啥要说这么多，因为说的越多，自己的头脑会慢慢的相信起来。

5.最重要的一点，每次在做自我确认时的状态要好。我开始做的时候，说的特别快，而且还很大声。其实这就是完成任务的做法。稍微有效果的做法是，自己在确认前放空脑袋，语速稍微慢点的说，让自己的心和自己的嘴一同运行。（可能有点难度，我们有时候连自己都不太确定是不是与心有链接！）即使感觉做不到心嘴一起也可以，先从嘴巴开始练习。练习多啦，效果自然会呈现出来！