2019-4-3晨间日记

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今天是什么日子

起床：05:00(早醒)

就寝：22:35

天气：阴

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:44—05:55)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一三五论文相关

除上任务其他最重要的事:()

1.学习永澄—文章:解读懒惰

2.开始出第一季度考题，本周完成

3.

改进：调整周计划，根据RSQC 模型。期待管理模型，可以用来对期待进行调整。模型包含四个要素：范围、进度、质量、成本。在质量进度和成本不变的前提下，要缩小范围。故《自下而上》的阅读不在进度内反应.

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》—

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次

5.会议论文1篇

周目标(4月第1周)·完成进度

①精读《思辨与立场》1/4

②参加打卡瑜伽10天计划

③聚餐一次，给父亲电话一次

④本周每日专注:批判性思维(思考过程)

⑤《循证实践》视频学习完毕

学习·信息·阅读

1.mint

2.阅读《思辨与立场》:

①认知勇气:愿意面对和公正的对待不同的思想、信念和观点；珍视自己的批判性思维。

②认知自负:本能的自我中心倾向害怕自己的想法被质疑和反对；本能害怕反思自身根深蒂固的思想和信念，或害怕思考问题时面临的问题。(认同冲突、不公正对待不一致的思想)

3.认知方法论:

①任何一个信息和知识，都有无穷的相关性。

②一个知识点或者一个观念，其实就是一个知识网络或者一个观念网络。如果只是一个单纯的点，那你只能应对非常小的场景，这样的知识是没有价值的。

③任何一个看似简单的知识点其实是一个庞大的知识网络，携带着一个你看不见的、隐形的、巨大的，而且边界很模糊的数据库。

④微尘中见大千，刹那间见永恒。

⑤ 知识真正的特点，不是量的扩张，而是它背后的网络的复杂性和丰富度。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(简单)

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2.早餐:全麦面包片1片 +坚果数个+金桔3个+老白茶✔

3.昨日晚餐:大麦杏仁糊500ml ＋苹果一个＋坚果数个＋枣

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事＋今日专注

1.一早jp 收到萌宠温馨问候；

2.新买的豆浆机做出美味晚餐；

3.保持好心情；

专注:批判性思维

情绪感受:(前一日):负面情绪少。

身体的感受:(前一日):中午腹痛腹胀:前一晚睡前喝了菊粉，产生胀气，并且晚上坚果吃的太多导致肠蠕动减慢，后开缓解。每个人的体质不一样，所以对同一种东西反应不同。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

我对认知怯懦的解读就是捍卫自己的想法、信念和行为，不论是否客观正确；对与自己相反或矛盾的想法和信念坚决抵制。害怕收到不同意见，一旦感觉威胁到了自己，便会失去理性，即使诡辩也要死扛到底。这时就产生了信念认同及认同冲突。仿佛这信念就是自己，就是自己的安危受到威胁，立即防御本能被激发，像疯狗一样(夸张)用血盆大口向对手咆哮，以求击退对手，获得声势上的胜利。

要构建个人认同的好的方式是:不从特定思想的内容中产生，而是从推导它的过程中产生。认同作为一个批判性思维者。

我不会认同任何信念的具体内容，我将只认同我推导出信念的方式。我是一个批判性思维者，正因为如此，我准备抛弃任何不能获得证据支持和通过理性思考能得到的信念。我准备遵从证据和推理的指引，无论它把我带往何处。我的真正认同就是成为一个批判性思维者、一个终身学习者以及一个一直通过让我的信念变得越来越理性以提升自己思维的人。