一日，菠萝小姐跟我抱怨说，整日沉浸在微信的碎片阅读里，类似的内容被不同的公众号转载重复点开消耗时间，抢眼球的标题，看完后的失望，残缺不全的信息成就了支离不堪的心境，她的内心已经麻木不堪，需要灵药。我拍手，终于等到你，一起冥想十分钟吧~
我们俩约定好定期进行禅坐，关掉电话，关掉手机，给自己的心灵花园清理一下，让更多的美好简单驻进来。
一起冥想十分钟灵感来自于Andy Puddicombe(安迪•普迪科姆)的TED演讲《只需关注十分钟》。这是放松自己的十分钟，让自己的思绪去旅行，到火星，到亚马逊森林，到帕劳沙滩，到海明威笔下的 到梭罗笔下的瓦尔登湖……
菠萝小姐：嗯，意思就是精神和身体不在一起就是了……
悟性不错。
Andy Puddicombe(安迪•普迪科姆)是一个英国人，曾经出家为僧，参访各种流派的禅修法门，从中获得很大利益。现在他投入的事业是帮助更多普通社会大众从禅修和正念修习中获益。今年《时代》周刊的封面文章《正念革命》中也有一段对他的报道，他提到“如果我们能够有意识地以正确的方法利用智能手机，那么它就不会给我们造成负面的影响和伤害，你用它实际上是为了摆脱它。”
Andy出版了一本书，名为Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day，中文名为《简单冥想术：激活你的潜在创造力》，内容充实而精彩，包括其个人经历和对禅修的体会总结，是本好书，推荐你看。
《只需关注十分钟》链接:
http://open.163.com/movie/2016/4/C/K/MBJEDVIOI_MBJEE9UCK.html
菠萝小姐换了个盘腿坐姿，说：简短讲讲核心内容吧
来啦，Andy讲到，哈佛有一个调查的结果显示， 我们的大脑（心灵）平均 有将近47%的时间是迷失在各种思绪中。
菠萝小姐：好可怕！
所以专注在当下的重要性，学会冥想，不用烧香，不用坐在地上，只要在自己的思绪里退一步来感受。我们不能改变每一件生活中、发生在我们身上小事，但我们可以改变我们感受它的方式。 这就是冥想、专注力的潜力。
最近机缘巧合看了一些关于台湾作家蒋勋先生的作品。蒋勋先生的《生活十讲》，深受感触。他通过温润如玉的文字，又敲打开封闭许久的心门，让混沌的内心慢慢明朗起来。
1. 爱的支点
每个人爱的支点要多一些，所谓“支点”的概念，就是你所依靠，你所依赖以及支撑的对象。在物理学当中，物体如果只有一个支点，那么它必然不稳定，就像一个高达的建筑物一般，地基要有很多支点支撑才能够平稳，才能够稳定。
嗯，菠萝小姐说，请用宋小宝咖妃语气感受下：
自打我进宫以来，就独得皇上恩宠。
这后宫佳丽三千，皇上就偏偏宠我一人，
于是我就劝皇上一定要雨露均沾，
可皇上非是不听呐。
皇上啊，就宠我，就宠我，
你说这叫为奴的情何以堪呀！
这不嘛 昨夜晚 得皇上召见
批阅奏折 这一夜未眠
我这身体呀 甚是乏累呢~~~
2.“难”绝对是生命幸福的开始，“容易”绝对不是该庆幸的事情
菠萝小姐又说啦：是呐，比如说生孩子这件事！这句话绝对真理！
3.肉必自腐而后虫生
菠萝小姐：是虫坏，还是肉坏，进入思辨模式，还是本质的问题呐。
4. 哀伤 这件事本没有意义，只有从哀伤走出来后，哀伤才有意义。
菠萝小姐：从哀伤中可以学到很多东西，比如不要再去浪费哀伤这个时间了，狠狠的快乐吧，把浪费的时间补回来。
最后菠萝小姐用蒋勋先生的这首《愿》展示她那附有魔力的嗓音，成功把我送到梦乡。
我愿是满山的杜鹃
只为一次无憾的春天
我愿是繁星
舍给一个夏天的夜晚
我愿是千万条江河
流向唯一的海洋
我愿是那月
为你再一次的圆满
如果你是岛屿
我愿是环抱你的海洋
如果你张起了船帆
我便是轻轻吹拂的风浪
如果你远行
我愿是那路
准备了平坦
随你去到远方
当你走累了
我愿是夜晚
是路旁的客栈
有乾净的枕席
供你睡眠
眠中有梦
我就是你枕上的泪痕
我愿是手臂
让你依靠
虽然白发苍苍
我仍愿是你脚边的炉火
与你共话回忆的老年
你是笑
我是应和你的歌声
你是泪
我是陪你的星光
当你埋葬土中
我愿是依伴你的青草
你成灰,我便成尘
如果啊,如果------
如果你对此生还有眷恋
我就再许一个愿------
与你结来世的因缘
真的是梦乡，梦到了小时候走过的路，去过的地方，充满阳光。在梦中告诉自己，我们换个地方吧，然后就梦见了去冲浪，而后坐着小舟进入了所谓的世外桃源中的那条小溪深处。好像找到了那个如你一般的人，如这山间清晨一般明亮清爽的人，一起去看清风明月；如奔赴古城道路上一般的人，温热而不炽热，覆盖我所有肌肤。从起点到夜晚，由山间到海滩，贯彻未来，数遍生命所有的公路牌。
