全域骑游5点冬季骑要，让冬季依然“骑”乐无穷

时间“骑”要

出发时间不宜过早。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。骑行前要注意热身，这是冬季骑行必不可少的事情，热身刚开始时不建议发力猛骑。

穿着“骑”要

冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、保暖、透气三个原则。

当温度在-5℃～+5℃的时候，可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+羊毛裤+运动裤，这样才比较适合此温度区间内的骑行活动。

当温度降到-5℃以下，则不建议长途的骑行活动，短途骑行推荐使用速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

脸部“骑”要

冬季骑行，千万别忘了娇嫩的脸部，尤其是女生，冬季骑行时，我们的脸永远是暴露在外的，特别是女生，可别为了省事不涂任何护肤品，保湿霜和防晒霜是必要的。

饮食“骑”要

   冬季气温低，骑行时更容易消耗体能和脂肪。所以应该更多地摄入蛋白质的同时额外补充绿色蔬菜和奶制品。另外，为了防止水分流失过快，饿了要及记得吃东西，渴了要记得喝水。

装备“骑”要

没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替。不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行。

冬季骑行在着装上颜色要尽量鲜艳，这样容易引起路上车辆注意，安全第一。

而护目镜的选择也很重要，尤其是冬季，护目镜可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行也能有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。

如果全指手套感觉冷，在里面再加一副薄的白手套会更保暖。此外，一些小东西往往能给冬季骑行带来意想不到的帮助，运动围巾就很不错，包括时下流行的魔术围巾，造型多变，用途广泛。

最后，冬天骑行，尤其在雪天，紫外线很强，防晒很重要；骑行结束后记得用热水烫烫脚，促进血液循环，消除疲劳。